〔出处《古今观音感应录选》惭愧居士敬辑〕
●天灾、人祸，相继而至。当令家人，同念观音，以为预防也。（文钞续编·复宁德晋居士书）
●普令一切老幼男女，日常在家念观世音，管保不遭灾祸，多获祯祥。（文钞三编卷一·复宁德晋居士书六）
●念观音名号，大则大应，小则小应，绝无不应之理。只管放开大胆对人说，彼不见感应者，亦未尝无感应也。（文钞三编卷一·复蔡锡鼎居士书二）
●问：如遇危急时，势不能一时兼诵各咒，应以何者应用之？答：遇极危急之灾难，但念观世音圣号，为最省心力，最有感应。（文钞续编·答曲天翔居士问二十七则）
●现在大家通在患难中，当为一切人说解除患难之法，唯有改过迁善，敦笃（音顿堵，敦厚笃实）伦常，至诚恳切，称念观音名号，为唯一无二之妙法。无论水火、刀兵等危险，及怨业病，医不能疗者，倘肯依上所说，决定会逢凶化吉，在危而安，及怨业消灭，不药而愈矣。（文钞续编卷上·复念佛居士书）
●天灾、人祸，不时降作。祸患之来，莫能预料。避无可避，防不胜防。若能依《文钞》、《嘉言录》所说，至诚念佛及观世音，必能于冥冥之中，得蒙加被。或转有为无，或转重为轻，决不至与不念佛人同一受殃也。（文钞三编·复朱仲华居士书一）
●祈遍令乡人同戒杀生，念观世音圣号，以期疫疠消灭。果能恳切志诚，决定有大效验。即汝之眼疾，亦当由宣布此语，而得痊愈。茫茫大苦海，观音为救苦之人。倘人各志诚持诵，若或疫死，天地亦当易位，日月亦当倒行。若泛泛默念一句二句，即欲得起死回生之效，虽菩萨大慈，非不肯救济，但以彼心不真切，决难感通。祈与乡人详说之，则幸甚。（文钞三编卷二·复周伯遒书十四）
●念观音，不独邀净友念，当于村中及近村宣告，无论老幼男女，通皆吃素，念“南无观世音菩萨”。大家各人在各人家里，一路做事一路念。于行住坐卧中常念，决定可以不遭瘟疫。前年各处虎疫甚剧，陕西澄城县寺前镇附近，死数百人。一弟子村中有五、六十家，人皆令念，只死两个坏人，余均无恙。甘肃甘谷何鸿吉居士提倡念佛，凡念佛处，疫不入境。汝邀净友念，是小办法。教全村中老幼男女念，是大办法。顶好吃净素，如其不能，亦须少吃。即未吃素，亦要念。当此凶险之时，唯念“南无观世音菩萨”，为能救护。（文钞三编·复穆宗净居士书二）
●十余年前川中一居士，提倡持楞严咒救国息灾，以不能念者印咒作一小卷，俾带之身上，悬之门首，供之家中，其费亦颇有可观。而不知教一切人念观世音，则不需费。而一切老幼男女，同种莫大之善根。……念观音除不发心者外，虽三岁孩子，也能念。念楞严则万中一二人耳。（文钞三编卷二·复谢慧霖居士书二十二）
●十余年来，天灾、人祸，相继降作，总由不知三世因果，唯欲自利，不顾杀生害命，以及害人之所致也。欲挽劫运，非提倡三世因果、生死轮回，与戒杀护生、吃素念佛不可。现今之世，常在患难中，唯有阿弥陀佛与观世音菩萨可以倚靠，当常持圣号，冥冥中自有不可思议转移。又祈与诸眷属，及亲友、乡党，皆以是为倡导，则其利大矣。（增广文钞·复马舜卿居士书）
●又菩萨现身，不专现有情身。即山河树木，桥梁船筏（fá伐），楼台房舍，墙壁村落，亦随机现。必使到绝地者，复登通衢（音渠，大路），无躲避处，得大遮蔽。种种救护，难尽宣说。当看观音本迹颂，观音灵感录，观音慈林集，可以知其大略。当此天灾人祸，相继降作之时，若不以改恶修善，常念观音圣号，以为恃怙（音是护，依靠），则欲得安乐，难之难矣。（文钞续编卷下·历朝名画观音圣像珂罗版印流通序民27年）
●一心念佛，无事不办。而观音慈悲寻声救苦，当此极苦之时，令念观音，校（比较）彼令念佛，尤易生信。以佛之威神，人多不知。经中于救苦救难之事，绝少发挥。观音救苦救难之事，则大乘经中屡屡发挥。如法华经普门品，楞严经第二十五观音耳根圆通章，华严经善财参观音章（第二十八参），大悲经，则专说大悲咒，及观音救苦之事，悲华经，说观音因地发愿救苦之事，其他经中说者甚多。因此因缘，世无不知观音救苦救难者。当此大劫，令上等人（乃上等智识）念佛则易。下等人（乃下等智识）以经中未曾说及，或不生信，故令念观音也。（文钞三编卷一·复宁德晋居士书十八）
●观世音菩萨，于无量劫前，久已成佛，号正法明。但以悲心无尽，慈誓莫穷。故复于十方世界，现菩萨及人天凡圣等身，以施无畏，而垂济度。普门品所谓应以何身得度者，即现何身而为说法。不但现有情身，即山河，船筏，桥梁，道路，药草，树木，楼台，殿阁，亦随机现。总以离苦得乐，转危为安为事。凡遇刀兵，水火，恶病，恶兽，怨家对头，恶鬼，毒蛇，种种危险者。果能至诚称念南无观世音菩萨，即可蒙菩萨加被，转危为安。现在杀劫弥漫，全球皆无安乐之处，亦无安乐之人。
愿中外同胞，同念观音圣号。同以观音救苦救难之心为心。同以观音利人利物之事为事。则人我念空，斗争事息。自可同享太平，共乐天常。纵令定业难转，丧身失命，亦可仗菩萨力，往生西方。则是因宿业而殒（音允，死亡）身命，蒙佛力而出苦海也。凡我中外同胞，祈共鉴此愚诚。（民国26年）（文钞三编卷四《普劝全球同胞同念观音圣号启事》）
）
●天灾、人祸，相继而至。当令家人，同念观音，以为预防也。（文钞续编·复宁德晋居士书）
●普令一切老幼男女，日常在家念观世音，管保不遭灾祸，多获祯祥。（文钞三编卷一·复宁德晋居士书六）
●念观音名号，大则大应，小则小应，绝无不应之理。只管放开大胆对人说，彼不见感应者，亦未尝无感应也。（文钞三编卷一·复蔡锡鼎居士书二）
●问：如遇危急时，势不能一时兼诵各咒，应以何者应用之？答：遇极危急之灾难，但念观世音圣号，为最省心力，最有感应。（文钞续编·答曲天翔居士问二十七则）
●现在大家通在患难中，当为一切人说解除患难之法，唯有改过迁善，敦笃（音顿堵，敦厚笃实）伦常，至诚恳切，称念观音名号，为唯一无二之妙法。无论水火、刀兵等危险，及怨业病，医不能疗者，倘肯依上所说，决定会逢凶化吉，在危而安，及怨业消灭，不药而愈矣。（文钞续编卷上·复念佛居士书）
●天灾、人祸，不时降作。祸患之来，莫能预料。避无可避，防不胜防。若能依《文钞》、《嘉言录》所说，至诚念佛及观世音，必能于冥冥之中，得蒙加被。或转有为无，或转重为轻，决不至与不念佛人同一受殃也。（文钞三编·复朱仲华居士书一）
●祈遍令乡人同戒杀生，念观世音圣号，以期疫疠消灭。果能恳切志诚，决定有大效验。即汝之眼疾，亦当由宣布此语，而得痊愈。茫茫大苦海，观音为救苦之人。倘人各志诚持诵，若或疫死，天地亦当易位，日月亦当倒行。若泛泛默念一句二句，即欲得起死回生之效，虽菩萨大慈，非不肯救济，但以彼心不真切，决难感通。祈与乡人详说之，则幸甚。（文钞三编卷二·复周伯遒书十四）
●念观音，不独邀净友念，当于村中及近村宣告，无论老幼男女，通皆吃素，念“南无观世音菩萨”。大家各人在各人家里，一路做事一路念。于行住坐卧中常念，决定可以不遭瘟疫。前年各处虎疫甚剧，陕西澄城县寺前镇附近，死数百人。一弟子村中有五、六十家，人皆令念，只死两个坏人，余均无恙。甘肃甘谷何鸿吉居士提倡念佛，凡念佛处，疫不入境。汝邀净友念，是小办法。教全村中老幼男女念，是大办法。顶好吃净素，如其不能，亦须少吃。即未吃素，亦要念。当此凶险之时，唯念“南无观世音菩萨”，为能救护。（文钞三编·复穆宗净居士书二）
●十余年前川中一居士，提倡持楞严咒救国息灾，以不能念者印咒作一小卷，俾带之身上，悬之门首，供之家中，其费亦颇有可观。而不知教一切人念观世音，则不需费。而一切老幼男女，同种莫大之善根。……念观音除不发心者外，虽三岁孩子，也能念。念楞严则万中一二人耳。（文钞三编卷二·复谢慧霖居士书二十二）
●十余年来，天灾、人祸，相继降作，总由不知三世因果，唯欲自利，不顾杀生害命，以及害人之所致也。欲挽劫运，非提倡三世因果、生死轮回，与戒杀护生、吃素念佛不可。现今之世，常在患难中，唯有阿弥陀佛与观世音菩萨可以倚靠，当常持圣号，冥冥中自有不可思议转移。又祈与诸眷属，及亲友、乡党，皆以是为倡导，则其利大矣。（增广文钞·复马舜卿居士书）
●又菩萨现身，不专现有情身。即山河树木，桥梁船筏（fá伐），楼台房舍，墙壁村落，亦随机现。必使到绝地者，复登通衢（音渠，大路），无躲避处，得大遮蔽。种种救护，难尽宣说。当看观音本迹颂，观音灵感录，观音慈林集，可以知其大略。当此天灾人祸，相继降作之时，若不以改恶修善，常念观音圣号，以为恃怙（音是护，依靠），则欲得安乐，难之难矣。（文钞续编卷下·历朝名画观音圣像珂罗版印流通序民27年）
●一心念佛，无事不办。而观音慈悲寻声救苦，当此极苦之时，令念观音，校（比较）彼令念佛，尤易生信。以佛之威神，人多不知。经中于救苦救难之事，绝少发挥。观音救苦救难之事，则大乘经中屡屡发挥。如法华经普门品，楞严经第二十五观音耳根圆通章，华严经善财参观音章（第二十八参），大悲经，则专说大悲咒，及观音救苦之事，悲华经，说观音因地发愿救苦之事，其他经中说者甚多。因此因缘，世无不知观音救苦救难者。当此大劫，令上等人（乃上等智识）念佛则易。下等人（乃下等智识）以经中未曾说及，或不生信，故令念观音也。（文钞三编卷一·复宁德晋居士书十八）
●观世音菩萨，于无量劫前，久已成佛，号正法明。但以悲心无尽，慈誓莫穷。故复于十方世界，现菩萨及人天凡圣等身，以施无畏，而垂济度。普门品所谓应以何身得度者，即现何身而为说法。不但现有情身，即山河，船筏，桥梁，道路，药草，树木，楼台，殿阁，亦随机现。总以离苦得乐，转危为安为事。凡遇刀兵，水火，恶病，恶兽，怨家对头，恶鬼，毒蛇，种种危险者。果能至诚称念南无观世音菩萨，即可蒙菩萨加被，转危为安。现在杀劫弥漫，全球皆无安乐之处，亦无安乐之人。
愿中外同胞，同念观音圣号。同以观音救苦救难之心为心。同以观音利人利物之事为事。则人我念空，斗争事息。自可同享太平，共乐天常。纵令定业难转，丧身失命，亦可仗菩萨力，往生西方。则是因宿业而殒（音允，死亡）身命，蒙佛力而出苦海也。凡我中外同胞，祈共鉴此愚诚。（民国26年）（文钞三编卷四《普劝全球同胞同念观音圣号启事》）
）
#十堰# 【车城好喜庆 过年嗨不停 十堰端出春节文旅“大餐”】记者从十堰市文化和旅游局获悉，春节期间，为丰富市民生活，在严格做好疫情防控的前提下，我市博物馆、图书馆、景区、民宿等文旅阵地，线上线下相结合，将推出丰富多彩的活动，让市民在节日喜庆的氛围中感受传统文化魅力。
春节文化大餐享不停
春节期间，十堰市文化和旅游局精心部署，牵头各文化场馆组织丰富多彩的系列文化活动，为全市人民献上丰盛的“节日大餐”。
市博物馆除腊月廿九闭馆维护外，正月初一至初六全部正常开放，开放时间为9点至15点，中午不闭馆。开馆期间，除了常设的六个展厅供市民参观外，另外还有两个临时展览，一个是张军美术展，一个是十堰记忆老物件收藏馆，分别在二楼三楼。
市博物馆还将在春节期间开展“虎力全开宝藏拿来”主题寻宝活动，让市民在感受浓厚节日氛围的同时，更加了解十堰本土历史文化。
春节期间，市图书馆除腊月廿九整理图书外，其他时间正常对外开放。开放时间为每天上午9点到11点半，下午2点半到5点，入馆读者可以提前在图书馆微信公众号或网站预约，也可在现场登记进入。市图书馆将继续举行“小雅姐姐读绘本”等多种多样的线上读书活动，也将推出新春书展，将更多的好书新书推荐给读者。
根据疫情防控常态化的工作要求，进馆之前要进行“一扫两核一测”，需要佩戴口罩，保持安全距离。没有智能手机的老年读者和学生读者也可以通过电话预约（电话：0719-8653012），然后通过个人有效证件实名认证之后就可以入馆。
十堰市美术馆春节期间正常免费对外开放，每天开放时间为上午9点到11点半，下午3点到5点半。春节期间，市民可在美术馆欣赏2022年迎新春“最美十堰大美神农架”艺术展。本次联展汇集了当代中国画坛巨匠周韶华，知名山水画家张军，工笔人物画家李乃蔚，花鸟画家魏金修、陈军生，水墨人物画家罗彬，摄影家孙建云、姜勇以及十堰画家创作的一批精品力作。该展出将持续到2月16日。
除了市区的文化场馆，县市区文化场馆也推出了精彩纷呈的特色活动。
春节期间，郧西县图书馆将开展中国传统节日图片展、“畅读经典欢度新年”春节线上主题活动、送春联活动及“网络书香·阅见美好”数字阅读线上推广活动。
除此之外，郧西县文化馆还将举行我的“村晚”我的年——2022年春节文化惠民活动精选展播活动，让人们居家也能感受到浓浓的文化氛围。
郧阳区文化馆将以线上线下相结合的方式组织特色文化活动。春节期间，郧阳区文化馆将在线上举行舞蹈展播及特色非遗展播活动，线下还将开展“非遗进景区”活动。
春节市民可赏梅滑雪泡温泉
春节期间，市民可赏梅、滑雪、泡温泉。
随着冬雪降临，十堰的梅花也开了，在秦巴生态植物园的梅花大道，近350亩17000株梅花陆续绽放，红梅娇艳，白梅纯洁，煞是好看。春节期间，秦巴生态植物园举行园内寻宝、趣味玩偶、猜灯谜等互动活动，游客在欣赏美景的同时还可体验无限乐趣。
除此之外，人民公园里点点簇簇的梅花与四方山生态植物园300余株梅花次第开放，满园沁香。太和梅花谷景区有蜡梅8000余株和红梅2000余株，行人在景区待上一会儿，全身便染得梅花香。随手拍下视频及图片，还可以参与景区举行的短视频大赛（发布景区相关视频，配文遇见·梅香，建立#太和梅花谷旅游区#话题并@太和梅花谷、@十堰晚报即可参赛），赢取万元现金大奖。
雨雪天，惬意地泡在温泉池里，在氤氲的水汽中享受美好时光，绝对是这个冬天最幸福的事情之一。市区内的太极泉健康休闲广场，位于郧阳区柳陂镇的祥源湾森泊度假乐园，以及房县天悦温泉，皆可让你感受那种乐趣。
房县武当国际滑雪场位于土城镇柳树垭花楼门村，随着气候变化，过年期间的雪场分为350米的初级滑雪区、600米的中级滑雪区、多级雪圈道、嬉雪娱乐区。凡是春节期间前来滑雪的游客，均可获赠节后的滑雪票一张，不妨趁着过节，带上家人一同感受在雪场飞驰的快乐。
出游线路攻略：
秦巴生态植物园乘车线路：乘2路、10路、12路（下行）、25路、39路、59路、62路、88路、205路公交车在马家河站下车，沿马赛路步行10分钟即可到达。
自驾线路：十堰城区—上海路—重庆路—马家河路口—秦巴生态植物园。
太和梅花谷自驾线路：十堰城区—中岳路—镜潭路—建设大道—十竹路—文峰乡—太和梅花谷。
武当国际滑雪场自驾线路：十堰城区—武当大道—赛武当路—209国道—十两线—柳树垭隧道—武当国际滑雪场。
春节景区民宿活动精彩纷呈
过年期间，不少人选择走出家门，去景区游玩。十堰不少景区也准备了丰富的迎春接福活动，让大家热热闹闹过个年。
房县西关印象景区
2022年1月31日至2月16日将举行“房州百艺过大年虎虎生威游西关”活动。春节期间，新春庙会、非遗名吃、年货集市、璀璨烟花秀等各项民俗专场活动将轮番上演。
子胥湖·欢乐嘉年华
园区将举行“新春共团圆钜惠迎新年”互动活动，2022年2月1日至2月15日期间，凡购设备联票，均可凭当日手环补差价换购年卡。同时，园区内花蝶荟举行年味专场活动，剪窗花、做香包、写对联等亲子互动环节，让春节假期更精彩。
山里猫居·躲猫猫民宿
2021年农历12月28日中午12时至2022年农历正月初六中午12时，民宿内将开展亲子 DIY小灯笼活动、观旱船表演、采摘草莓等系列活动，同时制作了价格不等的各类特色农家年夜饭。
师傅的山民宿
师傅的山民宿举行“包个小院过大年”主题活动，除夕写福字、贴窗花、河灯祈福，正月初一拜年逛村落，正月初四乡趣游艺，正月初六跟着师傅打太极，让你在小院中度过地道的中国年。
链接〉〉〉
春节出游疫情防控莫放松
春节假期临近，市民出游需牢记疫情防控不放松，文明旅游记心中。
春节期间人员流动大、聚集性活动多，将增加疫情传播的风险，建议非必要不离开十堰。
出游时，要提前查询文旅场所开放、限流措施，了解门票预约、信息登记方式，带好有效证件，备好健康码和行程码。游览期间增强疫情防控意识，做好自我防护，戴口罩、勤洗手、不聚集，主动接受体温检测，并出示健康码。自觉与他人保持一米社交安全距离，错时错峰出游。出现发热、干咳、乏力等症状应及时报告，并就近到医疗机构就诊。
若遇旅游服务质量纠纷，可拨打市旅游服务热线8012301以及各县市区旅游服务热线进行理性维权。
春节文化大餐享不停
春节期间，十堰市文化和旅游局精心部署，牵头各文化场馆组织丰富多彩的系列文化活动，为全市人民献上丰盛的“节日大餐”。
市博物馆除腊月廿九闭馆维护外，正月初一至初六全部正常开放，开放时间为9点至15点，中午不闭馆。开馆期间，除了常设的六个展厅供市民参观外，另外还有两个临时展览，一个是张军美术展，一个是十堰记忆老物件收藏馆，分别在二楼三楼。
市博物馆还将在春节期间开展“虎力全开宝藏拿来”主题寻宝活动，让市民在感受浓厚节日氛围的同时，更加了解十堰本土历史文化。
春节期间，市图书馆除腊月廿九整理图书外，其他时间正常对外开放。开放时间为每天上午9点到11点半，下午2点半到5点，入馆读者可以提前在图书馆微信公众号或网站预约，也可在现场登记进入。市图书馆将继续举行“小雅姐姐读绘本”等多种多样的线上读书活动，也将推出新春书展，将更多的好书新书推荐给读者。
根据疫情防控常态化的工作要求，进馆之前要进行“一扫两核一测”，需要佩戴口罩，保持安全距离。没有智能手机的老年读者和学生读者也可以通过电话预约（电话：0719-8653012），然后通过个人有效证件实名认证之后就可以入馆。
十堰市美术馆春节期间正常免费对外开放，每天开放时间为上午9点到11点半，下午3点到5点半。春节期间，市民可在美术馆欣赏2022年迎新春“最美十堰大美神农架”艺术展。本次联展汇集了当代中国画坛巨匠周韶华，知名山水画家张军，工笔人物画家李乃蔚，花鸟画家魏金修、陈军生，水墨人物画家罗彬，摄影家孙建云、姜勇以及十堰画家创作的一批精品力作。该展出将持续到2月16日。
除了市区的文化场馆，县市区文化场馆也推出了精彩纷呈的特色活动。
春节期间，郧西县图书馆将开展中国传统节日图片展、“畅读经典欢度新年”春节线上主题活动、送春联活动及“网络书香·阅见美好”数字阅读线上推广活动。
除此之外，郧西县文化馆还将举行我的“村晚”我的年——2022年春节文化惠民活动精选展播活动，让人们居家也能感受到浓浓的文化氛围。
郧阳区文化馆将以线上线下相结合的方式组织特色文化活动。春节期间，郧阳区文化馆将在线上举行舞蹈展播及特色非遗展播活动，线下还将开展“非遗进景区”活动。
春节市民可赏梅滑雪泡温泉
春节期间，市民可赏梅、滑雪、泡温泉。
随着冬雪降临，十堰的梅花也开了，在秦巴生态植物园的梅花大道，近350亩17000株梅花陆续绽放，红梅娇艳，白梅纯洁，煞是好看。春节期间，秦巴生态植物园举行园内寻宝、趣味玩偶、猜灯谜等互动活动，游客在欣赏美景的同时还可体验无限乐趣。
除此之外，人民公园里点点簇簇的梅花与四方山生态植物园300余株梅花次第开放，满园沁香。太和梅花谷景区有蜡梅8000余株和红梅2000余株，行人在景区待上一会儿，全身便染得梅花香。随手拍下视频及图片，还可以参与景区举行的短视频大赛（发布景区相关视频，配文遇见·梅香，建立#太和梅花谷旅游区#话题并@太和梅花谷、@十堰晚报即可参赛），赢取万元现金大奖。
雨雪天，惬意地泡在温泉池里，在氤氲的水汽中享受美好时光，绝对是这个冬天最幸福的事情之一。市区内的太极泉健康休闲广场，位于郧阳区柳陂镇的祥源湾森泊度假乐园，以及房县天悦温泉，皆可让你感受那种乐趣。
房县武当国际滑雪场位于土城镇柳树垭花楼门村，随着气候变化，过年期间的雪场分为350米的初级滑雪区、600米的中级滑雪区、多级雪圈道、嬉雪娱乐区。凡是春节期间前来滑雪的游客，均可获赠节后的滑雪票一张，不妨趁着过节，带上家人一同感受在雪场飞驰的快乐。
出游线路攻略：
秦巴生态植物园乘车线路：乘2路、10路、12路（下行）、25路、39路、59路、62路、88路、205路公交车在马家河站下车，沿马赛路步行10分钟即可到达。
自驾线路：十堰城区—上海路—重庆路—马家河路口—秦巴生态植物园。
太和梅花谷自驾线路：十堰城区—中岳路—镜潭路—建设大道—十竹路—文峰乡—太和梅花谷。
武当国际滑雪场自驾线路：十堰城区—武当大道—赛武当路—209国道—十两线—柳树垭隧道—武当国际滑雪场。
春节景区民宿活动精彩纷呈
过年期间，不少人选择走出家门，去景区游玩。十堰不少景区也准备了丰富的迎春接福活动，让大家热热闹闹过个年。
房县西关印象景区
2022年1月31日至2月16日将举行“房州百艺过大年虎虎生威游西关”活动。春节期间，新春庙会、非遗名吃、年货集市、璀璨烟花秀等各项民俗专场活动将轮番上演。
子胥湖·欢乐嘉年华
园区将举行“新春共团圆钜惠迎新年”互动活动，2022年2月1日至2月15日期间，凡购设备联票，均可凭当日手环补差价换购年卡。同时，园区内花蝶荟举行年味专场活动，剪窗花、做香包、写对联等亲子互动环节，让春节假期更精彩。
山里猫居·躲猫猫民宿
2021年农历12月28日中午12时至2022年农历正月初六中午12时，民宿内将开展亲子 DIY小灯笼活动、观旱船表演、采摘草莓等系列活动，同时制作了价格不等的各类特色农家年夜饭。
师傅的山民宿
师傅的山民宿举行“包个小院过大年”主题活动，除夕写福字、贴窗花、河灯祈福，正月初一拜年逛村落，正月初四乡趣游艺，正月初六跟着师傅打太极，让你在小院中度过地道的中国年。
链接〉〉〉
春节出游疫情防控莫放松
春节假期临近，市民出游需牢记疫情防控不放松，文明旅游记心中。
春节期间人员流动大、聚集性活动多，将增加疫情传播的风险，建议非必要不离开十堰。
出游时，要提前查询文旅场所开放、限流措施，了解门票预约、信息登记方式，带好有效证件，备好健康码和行程码。游览期间增强疫情防控意识，做好自我防护，戴口罩、勤洗手、不聚集，主动接受体温检测，并出示健康码。自觉与他人保持一米社交安全距离，错时错峰出游。出现发热、干咳、乏力等症状应及时报告，并就近到医疗机构就诊。
若遇旅游服务质量纠纷，可拨打市旅游服务热线8012301以及各县市区旅游服务热线进行理性维权。
冬季保暖小常识
1、多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
2、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
3、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
4、吃含铁、钙的食物
怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
6、保暖从脚开始
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
7、暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
8、头戴帽，不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。
9、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
10、妙用暖色暖人心
在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园…的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。
玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。
11、选对袜子很重要
年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒!不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。
羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢?答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。
1、多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
2、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
3、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
4、吃含铁、钙的食物
怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
6、保暖从脚开始
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
7、暖气温度别太高
空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃至20℃。
冬天的气候偏于干燥，常向室内泼些清水，既保持一定的空气温度，又可使室内温度升高1到2℃。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而泼些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。
8、头戴帽，不易寒
头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。
头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。
9、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。
10、妙用暖色暖人心
在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园…的装饰画，摆放一些以暖色为主的花卉等，可让人一进屋，便感到迎面而来的是一股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。
玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5℃。
11、选对袜子很重要
年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒!不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。
羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢?答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。
✋热门推荐