‍♀️ 科普健康养生小常识~
过年怎么吃才不胖
过年的时候怎样合理饮食才可以适当补充营养，又不会导致发胖，需注意以下几点：
1、控制数量：控制进食数量，每顿饭吃八分饱，不要暴饮、暴食；
2、控制种类：不要饮酒，应少吃糖果、点心，少吃过油、过咸、过甜的食物，可以在午餐的时候改善伙食，消化时间比较长。晚餐应该清淡饮食，睡前不要吃营养很高的食物，否则难以消化，影响睡眠；
3、规律饮食：一天三餐规律进食，不要集中进食营养品，晚上不要熬夜，不要吃夜宵等，保证吸收营养的过程中做到收支平衡。
过年期间过度吸收营养，导致体重过度增长不是好现象。所以过年期间大家应该注意忌口，注意规律、清淡饮食。
——常青林健康公益群[爱心][爱心][爱心]

今‮减日‬脂小┃​‎ ͏ 

不要‮为以‬少吃一‮可顿‬以降低热‮摄量‬入 三餐不规‮很律‬容易‮你让‬食欲大涨 反而‮易容‬出现暴饮暴‮的食‬现象
而三‮规餐‬律对于身体健康‮益有‬ 减少‮胃肠‬疾病‮出的‬现 有‮控效‬制食欲 ‮助有‬于身体保持高代‮运谢‬转水平

饭后出现5种现象，可能是胃出现问题了，建议：做好5件事远离胃癌

1. 异常腹胀，饭后经常腹胀，没有食欲，消化不良
2. 频繁打嗝
3. 经常腹泻
4. 恶心呕吐、还伴有胃疼、烧心等症状
5. 大便发黑
做好5件事，远离胃癌
少吃烧烤、油炸食物；少吃腌菜；不要吃太烫的食物；少喝高度酒；饮食要规律，不要暴饮暴食。
如果出现以上情况，建议及时检查治疗，否则不利于胃部健康。#忆果缘1971##健康管理##健康科普#