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#如何备孕#分享科学备孕有三件事必不可少。
第一，备孕就要开始提前补充叶酸，叶酸呢，它是一种B族维生素，它是预防胎儿发生神经管畸形的一个重要营养素，它能够避免呢，胎儿在发育的时候出现神经管的缺陷，由于这个胎儿的神经管，她是在头四周形成的，而叶酸他缺乏的状态呢，并不是说你吃了之后马上就可以得到改善的，所以呢，一定要服用比较长的一段时间才会看到效果。因此，在怀孕前三个月，甚至到六个月的时候啊，就是说在备孕的阶段，你就要开始补充叶酸了。中国营养学会呢，在中国居民膳食指南中建议啊，育龄妇女啊，最迟应该从孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4毫克，并且持续到整个孕期结束。
第二呢，就是孕前的检查，不能够忘记在备孕前的三到六个月啊，男女双方都应该去进行孕前的检查，他能够通过一系列的检查和病史的询问来发现准妈妈啊，准爸爸未来的宝宝，以及妊娠过程中可能会有潜在的一些风险，有问题就可以提前的应对，以免这个怀孕之后呢，让准爸爸和准妈妈陷入一个两难的境地啊，并且可以提高怀孕的效率和这个胎儿的质量。
第三呢，就是要监测排卵期，这样可以提高受孕的几率，除了规律的作息，均衡的营养之外呢，夫妻俩啊，再受孕的时候，因为这个卵子的存活时间是有限的，往往呢只有24小时，所以呢，一定要把握住同房的最佳时间，这是决定受孕成败的一个关键。有研究发现啊，排卵24小时之内，或者在排卵前的一到两天啊同房，这个受孕的成功率是最高的，所以大家呢可以通过测。这个基础体温以及使用一些排卵试纸啊，做一些B超监测排卵等等，或者是来测量一下啊，黄体中期的这个孕酮水平，来把握你的怀孕期，提高这个受孕的几率。#内行人才知道##内行才知道#
第一，备孕就要开始提前补充叶酸，叶酸呢，它是一种B族维生素，它是预防胎儿发生神经管畸形的一个重要营养素，它能够避免呢，胎儿在发育的时候出现神经管的缺陷，由于这个胎儿的神经管，她是在头四周形成的，而叶酸他缺乏的状态呢，并不是说你吃了之后马上就可以得到改善的，所以呢，一定要服用比较长的一段时间才会看到效果。因此，在怀孕前三个月，甚至到六个月的时候啊，就是说在备孕的阶段，你就要开始补充叶酸了。中国营养学会呢，在中国居民膳食指南中建议啊，育龄妇女啊，最迟应该从孕前三个月开始，每天补充叶酸0.4毫克，并且持续到整个孕期结束。
第二呢，就是孕前的检查，不能够忘记在备孕前的三到六个月啊，男女双方都应该去进行孕前的检查，他能够通过一系列的检查和病史的询问来发现准妈妈啊，准爸爸未来的宝宝，以及妊娠过程中可能会有潜在的一些风险，有问题就可以提前的应对，以免这个怀孕之后呢，让准爸爸和准妈妈陷入一个两难的境地啊，并且可以提高怀孕的效率和这个胎儿的质量。
第三呢，就是要监测排卵期，这样可以提高受孕的几率，除了规律的作息，均衡的营养之外呢，夫妻俩啊，再受孕的时候，因为这个卵子的存活时间是有限的，往往呢只有24小时，所以呢，一定要把握住同房的最佳时间，这是决定受孕成败的一个关键。有研究发现啊，排卵24小时之内，或者在排卵前的一到两天啊同房，这个受孕的成功率是最高的，所以大家呢可以通过测。这个基础体温以及使用一些排卵试纸啊，做一些B超监测排卵等等，或者是来测量一下啊，黄体中期的这个孕酮水平，来把握你的怀孕期，提高这个受孕的几率。#内行人才知道##内行才知道#
#美食分享# 坚持吃了三个月的燕窝，竟然有这般的好处！
胜拓之燕 胜拓之燕 2021-12-02 16:34
燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等作用
燕窝里面含有多种天然营养素和矿物质
对人体好处多多，并且极易吸收
长期食用燕窝
可滋阴补肾、润肺养颜、消热健脾
尤其对医治后天免疫功能丧失有良好作用
凡事贵在坚持，吃燕窝也一样。
坚持吃燕窝3个月以上，
会有不一样的变化
到底会给身体带来什么呢？
1、还原健康真我
坚持一个月以上：妳会感到疲劳正在渐渐远离妳...
燕窝含有丰富的活性蛋白和矿物质及碳水化合物，可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，让妳活力满满！
坚持两个月以上：妳会觉得焦虑和压力渐渐得以释放...
燕窝滋阴养胃，脾胃好了，肝也跟着好起来。另外，适当的吃点燕窝甜品，也可以舒缓紧张的情绪。
坚持三个月以上：妳会感觉自身的免疫力在渐渐提升...
燕窝富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人体，形成强而有力的“盾牌”，保护人体，从而达到增强人体免疫力的作用。
建议与西洋参、鸡蛋、小米等有助于增强体质。提高免疫力的食材搭配，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元气，消除亚健康状态。
2、延缓肌肤衰老
坚持一个月以上：妳会发觉肌肤开始润滑了...
燕窝中的表皮生长因子能促进肌肤再生；当中的胶原蛋白，能增加肌肤贮水量，保持水润弹性。
坚持两个月以上：妳会感到脸上的斑点没以前那麽深了..
燕窝中的表皮生长因子能能刺激肌肤细胞的再生和修复，改善色素沈淀和色斑，促进皮肤微循环，令肌肤保持白皙嫩滑。
坚持三个月以上：妳会看到自己的脸色在慢慢的变好...
燕窝能调节内分泌，促进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。
建议与红枣、红糖、黑芝麻等有助于补气血的食材搭配，可以有效改善暗黄脸色，还妳健康好气色。
3、带来好“孕”气
从备孕到产后，坚持食用燕窝1年以上，会有惊人效果：
备孕前坚持90~180天以上：妳会感到自己的体质在逐渐变强...
吃燕窝补充“唾液酸”和“蛋白质”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态；还能够养血暖宫，调节内分泌。
怀孕坚持三个月以上：妳会发现疲倦感在慢慢减少...
孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期的三大阶段中，身体都会发生一定的变化，如果怀孕期间可以坚持食用燕窝，不仅能增强孕妇自身的免疫能力、皮肤更白皙细腻，还能为胎儿快速提供营养补给。同时还能还能减弱妊娠反应，睡得更安稳。
产后坚持一个月以上：妳会感到身体的元气在慢慢的恢复...
产后妈妈元气大伤，又不适合大补，燕窝性平味甘，不温不燥不寒凉，非常适合产后女妈妈食用。
建议与红豆、黑糯米等有助于补血补气、清淤血的食材搭配，可以有效促进体内新陈代谢，快速修复身体各机能。
4、清肺护肺
坚持一个月以上：妳会发觉喉咙不再动不动就发干发痒...
燕窝甘淡平，对肺部不会造成刺激，同时当中富含唾液酸、各种矿物质、胶原蛋白等，能够很好地修复长期吸烟对肺部造成的损害，改善呼吸系统循环。
坚持两个月以上：妳会感觉咽炎的状况逐渐得以缓解...
燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，慢慢将肺部积聚的毒素排出，从而达到清肺的效果。
坚持三个月以上：妳会发现呼吸比以前顺畅许多...
燕窝补肺养阴、化痰止咳。长期食用，对呼吸系统疾病（肺结核、气管炎、支气管炎等）有一定的改善作用，肺部炎症得到清理，呼吸也会变得顺畅些。
建议与罗汉果、青橄榄等有助于清热利咽，生津解毒的食材搭配，可以有效改善肺部、支气管等问题。
5.提升宝宝记忆力
坚持一~两个月以上：妳会看到宝宝越来越精神了...
增强记忆力，首先要有饱满的精神去集中，燕窝中大量的蛋白质能为宝宝补充所需的营养素，能抗精神疲乏，使其精神抖擞。
坚持三个月以上：妳会发觉宝宝越来越聪明了...
燕窝中含有大量的“燕窝酸”，它是神经细胞膜及突触的营养素, 可以促进大脑神经细胞的信息传递速度，对宝宝的智力和记忆力发育很有帮助。
建议与核桃露、鸡蛋等有助于补脑益智的食材搭配，可以有效促进宝宝大脑发育。
6、增强老人代谢功能
坚持三个月以上：妳会觉得自己的身体状态比同龄人好许多...
燕窝中大量的优质蛋白质能维持营养吸收与代谢的平衡，对于延缓人体器衰老有一定的帮助。
建议与蓝莓、苹果、花生等有助于延缓身体各脏器衰老的食材搭配，可以有效增强人体代谢功能，预防身体各机能老化。
当然，燕窝的效果作用到每一个人身上会不同，并非绝对性，毕竟体质因人而异，个人的肠胃、对于营养的吸收能力也会有所不同
那么，每天一碗燕窝坚持吃
会有哪些作用呢？
坚持吃燕窝，滋阴养颜
保持皮肤光泽、延缓皮肤松弛、预防细纹
对于女性而言，滋阴尤其重要
阴气虚弱的话，容易出现一系列亚健康症状
常有人说
某某食物滋阴养颜，女人要多吃
其实燕窝就是养阴小能手
另外人体皮肤的更新周期至少28天
调整皮肤状态最快的办法是用药
用药效果快，可也最伤身体
燕窝药食同源
有药品的修复作用，却没有药品带来的副作用
通常坚持食用燕窝3个月及以上
皮肤改善效果最明显
坚持吃燕窝，改善精神状态
睡眠质量明显提高
根据现代科学研究和吃燕窝的例子表明
吃燕窝最先感受到的是睡眠质量得到改善
若你临睡前2小时吃一盅燕窝
当晚的睡眠质量明显变好
另外，燕窝还具有调节脑疲劳，减缓神经劳损的作用
坚持吃燕窝，提高抵抗力
抗氧化，增强免疫力
唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分
含量高达8%—10%
唾液酸除了能够调理神经紧张之外
还对人体生理和生化功具有重要的调节作用
动物实验表明：
唾液酸能抗氧化，
抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡
能辅助T淋巴转化，增强免疫力
坚持吃燕窝，燃烧脂肪
瘦身减肥、补充能量
燕窝中的胶原蛋白
能增强和延长分解代谢（燃烧脂肪）过程
达到化解脂肪、减肥的目的
另外，燕窝是「高蛋白、低脂肪」的补品
长期进食燕窝也不会增加体内的脂肪
根据调查表明，许多明星减肥期间
都会大量进食燕窝补充能量、燃烧脂肪
坚持吃燕窝，调节肠胃
更利于人体营养吸收
俗话说「十人九胃」
肠胃不好，再好的营养也不被吸收
很多古书记载燕窝调理肠胃功效显著
燕窝能使金水相生，肾气滋于肺
而胃气亦得以安，食品中之最驯良者
曹雪芹的《红楼梦》里
薛宝钗就就曾建议过林黛玉选择吃燕窝作为补养品
坚持吃燕窝，产后修复
帮助伤口愈合，大补元气
燕窝中的EGF
能够有效促进皮肤修复和再生
修复淡化妊娠纹
另外产妇由于分娩会大伤元气
燕窝是良好的温性滋补佳品
循序渐进的调养
可让产妇的身体和精神得到较好的恢复
胜拓之燕 胜拓之燕 2021-12-02 16:34
燕窝具有养阴、润燥、益气、补中等作用
燕窝里面含有多种天然营养素和矿物质
对人体好处多多，并且极易吸收
长期食用燕窝
可滋阴补肾、润肺养颜、消热健脾
尤其对医治后天免疫功能丧失有良好作用
凡事贵在坚持，吃燕窝也一样。
坚持吃燕窝3个月以上，
会有不一样的变化
到底会给身体带来什么呢？
1、还原健康真我
坚持一个月以上：妳会感到疲劳正在渐渐远离妳...
燕窝含有丰富的活性蛋白和矿物质及碳水化合物，可以为劳累的身心补充营养，调节内分泌，让妳活力满满！
坚持两个月以上：妳会觉得焦虑和压力渐渐得以释放...
燕窝滋阴养胃，脾胃好了，肝也跟着好起来。另外，适当的吃点燕窝甜品，也可以舒缓紧张的情绪。
坚持三个月以上：妳会感觉自身的免疫力在渐渐提升...
燕窝富含的唾液酸可以有效阻止病菌入侵人体，形成强而有力的“盾牌”，保护人体，从而达到增强人体免疫力的作用。
建议与西洋参、鸡蛋、小米等有助于增强体质。提高免疫力的食材搭配，可以有效防止流感病毒的入侵，增加元气，消除亚健康状态。
2、延缓肌肤衰老
坚持一个月以上：妳会发觉肌肤开始润滑了...
燕窝中的表皮生长因子能促进肌肤再生；当中的胶原蛋白，能增加肌肤贮水量，保持水润弹性。
坚持两个月以上：妳会感到脸上的斑点没以前那麽深了..
燕窝中的表皮生长因子能能刺激肌肤细胞的再生和修复，改善色素沈淀和色斑，促进皮肤微循环，令肌肤保持白皙嫩滑。
坚持三个月以上：妳会看到自己的脸色在慢慢的变好...
燕窝能调节内分泌，促进微循环，体内循环好了，自然能收获红润的好气色。
建议与红枣、红糖、黑芝麻等有助于补气血的食材搭配，可以有效改善暗黄脸色，还妳健康好气色。
3、带来好“孕”气
从备孕到产后，坚持食用燕窝1年以上，会有惊人效果：
备孕前坚持90~180天以上：妳会感到自己的体质在逐渐变强...
吃燕窝补充“唾液酸”和“蛋白质”，能增强自身免疫力，身体调整到最佳状态；还能够养血暖宫，调节内分泌。
怀孕坚持三个月以上：妳会发现疲倦感在慢慢减少...
孕妈妈在孕早期、孕中期、孕晚期的三大阶段中，身体都会发生一定的变化，如果怀孕期间可以坚持食用燕窝，不仅能增强孕妇自身的免疫能力、皮肤更白皙细腻，还能为胎儿快速提供营养补给。同时还能还能减弱妊娠反应，睡得更安稳。
产后坚持一个月以上：妳会感到身体的元气在慢慢的恢复...
产后妈妈元气大伤，又不适合大补，燕窝性平味甘，不温不燥不寒凉，非常适合产后女妈妈食用。
建议与红豆、黑糯米等有助于补血补气、清淤血的食材搭配，可以有效促进体内新陈代谢，快速修复身体各机能。
4、清肺护肺
坚持一个月以上：妳会发觉喉咙不再动不动就发干发痒...
燕窝甘淡平，对肺部不会造成刺激，同时当中富含唾液酸、各种矿物质、胶原蛋白等，能够很好地修复长期吸烟对肺部造成的损害，改善呼吸系统循环。
坚持两个月以上：妳会感觉咽炎的状况逐渐得以缓解...
燕窝中的唾液酸能修复肺部受损细胞，促进细胞新陈代谢，慢慢将肺部积聚的毒素排出，从而达到清肺的效果。
坚持三个月以上：妳会发现呼吸比以前顺畅许多...
燕窝补肺养阴、化痰止咳。长期食用，对呼吸系统疾病（肺结核、气管炎、支气管炎等）有一定的改善作用，肺部炎症得到清理，呼吸也会变得顺畅些。
建议与罗汉果、青橄榄等有助于清热利咽，生津解毒的食材搭配，可以有效改善肺部、支气管等问题。
5.提升宝宝记忆力
坚持一~两个月以上：妳会看到宝宝越来越精神了...
增强记忆力，首先要有饱满的精神去集中，燕窝中大量的蛋白质能为宝宝补充所需的营养素，能抗精神疲乏，使其精神抖擞。
坚持三个月以上：妳会发觉宝宝越来越聪明了...
燕窝中含有大量的“燕窝酸”，它是神经细胞膜及突触的营养素, 可以促进大脑神经细胞的信息传递速度，对宝宝的智力和记忆力发育很有帮助。
建议与核桃露、鸡蛋等有助于补脑益智的食材搭配，可以有效促进宝宝大脑发育。
6、增强老人代谢功能
坚持三个月以上：妳会觉得自己的身体状态比同龄人好许多...
燕窝中大量的优质蛋白质能维持营养吸收与代谢的平衡，对于延缓人体器衰老有一定的帮助。
建议与蓝莓、苹果、花生等有助于延缓身体各脏器衰老的食材搭配，可以有效增强人体代谢功能，预防身体各机能老化。
当然，燕窝的效果作用到每一个人身上会不同，并非绝对性，毕竟体质因人而异，个人的肠胃、对于营养的吸收能力也会有所不同
那么，每天一碗燕窝坚持吃
会有哪些作用呢？
坚持吃燕窝，滋阴养颜
保持皮肤光泽、延缓皮肤松弛、预防细纹
对于女性而言，滋阴尤其重要
阴气虚弱的话，容易出现一系列亚健康症状
常有人说
某某食物滋阴养颜，女人要多吃
其实燕窝就是养阴小能手
另外人体皮肤的更新周期至少28天
调整皮肤状态最快的办法是用药
用药效果快，可也最伤身体
燕窝药食同源
有药品的修复作用，却没有药品带来的副作用
通常坚持食用燕窝3个月及以上
皮肤改善效果最明显
坚持吃燕窝，改善精神状态
睡眠质量明显提高
根据现代科学研究和吃燕窝的例子表明
吃燕窝最先感受到的是睡眠质量得到改善
若你临睡前2小时吃一盅燕窝
当晚的睡眠质量明显变好
另外，燕窝还具有调节脑疲劳，减缓神经劳损的作用
坚持吃燕窝，提高抵抗力
抗氧化，增强免疫力
唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分
含量高达8%—10%
唾液酸除了能够调理神经紧张之外
还对人体生理和生化功具有重要的调节作用
动物实验表明：
唾液酸能抗氧化，
抑制由于过氧化氢引起的细胞死亡
能辅助T淋巴转化，增强免疫力
坚持吃燕窝，燃烧脂肪
瘦身减肥、补充能量
燕窝中的胶原蛋白
能增强和延长分解代谢（燃烧脂肪）过程
达到化解脂肪、减肥的目的
另外，燕窝是「高蛋白、低脂肪」的补品
长期进食燕窝也不会增加体内的脂肪
根据调查表明，许多明星减肥期间
都会大量进食燕窝补充能量、燃烧脂肪
坚持吃燕窝，调节肠胃
更利于人体营养吸收
俗话说「十人九胃」
肠胃不好，再好的营养也不被吸收
很多古书记载燕窝调理肠胃功效显著
燕窝能使金水相生，肾气滋于肺
而胃气亦得以安，食品中之最驯良者
曹雪芹的《红楼梦》里
薛宝钗就就曾建议过林黛玉选择吃燕窝作为补养品
坚持吃燕窝，产后修复
帮助伤口愈合，大补元气
燕窝中的EGF
能够有效促进皮肤修复和再生
修复淡化妊娠纹
另外产妇由于分娩会大伤元气
燕窝是良好的温性滋补佳品
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