照片为：2019年，第十一届全国少数民族传统体育运动会上，广东代表队表演的项目《壮乡板鞋乐》。

壮族板鞋舞，起源于明朝广西那地土司的木枷练兵法，明朝嘉靖年间，倭寇侵犯江浙沿海，明王朝要求广西那地土州出三百兵士去灭倭寇。

土司罗武杰立即征招300人进行训练，新兵初次操练，步伐很难一致，土司便下令用木枷将新兵的双脚夹住，三人连成一伍，九人排成方队，统一步伐，只能向前，不准后退。

经过一番严格训练后，这支队伍战法独特，勇猛顽强，为荡平倭寇立下了功劳，自此，三人木枷练兵法广泛流行民间，进而演变成“三人穿板鞋”的民间娱乐比赛，后又经过艺术加工，最终发展成了板鞋舞。@柒月醉语 https://t.cn/ExxykTY

#北京3人居家隔离期间擅自外出被行拘#

1月27日，北京市公安局副局长潘绪宏通报了本轮疫情发生以来三起隔离期间擅自外出的典型案例。

案例一：余某某，男，49岁，近日曾前往西南郊冷库进货，后分别接到北京健康宝弹窗提示和社区工作人员通知，要求其在海淀区居家隔离。余某某在居家隔离期间擅自外出，于1月22日、23日前往丰台、海淀等地商市场进行采购。目前，该人已被海淀公安分局依法行政拘留。

案例二：菅某，男，32岁，近日曾到西南郊冷库送货，1月22日，卫生防疫部门和村委会分别通知其在房山区居家隔离，菅某拒不配合，仍外出前往门头沟、昌平等地送货，并于25日再次外出理发。目前，该人已被房山公安分局依法行政拘留。

案例三：刘某某，男，36岁，近日曾前往丰台万柳园小区附近活动，社区工作人员电话通知其在东城区居家隔离。1月23日，刘某某擅自外出前往石景山地区办事，被防疫工作人员发现。目前，该人已被东城公安分局依法行政拘留。（记者 郎佳慧 徐婧）

内耗的很大原因来自于你内心的要强，想要变得优秀。所以很多的时候你都在跟自己默默较劲，不断的鼓励自己，鞭策自己，要求自己。

但让人痛苦的不是追求本身，而是对追求的执着。

适度的焦虑可以让我们更好的成长，但问题是大家经常焦虑过度了，所以，一定要学会让自己拥有更强大的内心力量。❤️#热爱生活的一万个理由# https://t.cn/A6iUAnSg