#养生[超话]#年前养生建议之关于你的假期生活！

冬季是进补的季节，虽然这个冬天快过了，但丝毫不影响你进补，身体的流通性决定你进补的效果，更决定你明年的精气神。

学生还好有暑假，成年人也就过年这几天有自己的时间了，抓住这几天时间，好好整顿一下自己吧。

关于养生的几点建议，提高身体通顺性，让来年更如意：

1、早上见光起，起来之后散步20—30分，身体放松惬意（6：30之前起最好，起不来就算了）

2、每天揉腹10分钟（随时都行）

3、睡前捏脚（先按脚背，再按两边，最后按脚底）睡前按脚，可提高睡眠质量。

4、找一个兴趣爱好干，比如：写作，直播，短视频，或者学一门技能，尤其是打工人，现在社会竞争这么大，没有一些抽身的本事，每天过得战战兢兢的，能健康吗？

或者针对自己的工作岗位，默默提高自己的能力，独自内卷提升自己的不可代替性，并不是一件坏事。

5、如果真的找不到爱好，那就读一读国学经典吧，道德经，黄帝内经，庄子，史记，都是不错的选择，每天10—30分钟即可，梳洗灵魂，疗愈心灵。

6、每天进行户外运动，1—3个小时，有太阳时候，一定要出去晒太阳。

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音乐疗愈生活
《音乐之灵魂伴侣》如果说，看书陶冶情操，静化心灵；那么听音乐就是修身养性，净化心灵。白天不懂黑夜就像肉体不懂灵魂一样。肉体行走在白天，而灵魂只有出现在黑夜。每当夜幕降临，我喜欢听着富有灵魂气息的歌曲，随着那天籁般嗓音深情陶醉的演唱，还有那扣人心弦动听的乐器…https://t.cn/A6ihN7yB

其实之前我也跟大家讲过，为他人疗愈任何，都是要特别注意的。当你自身能量不足的时候，是无法疗愈他人的。整个宇宙，除了能量，没有其他。修复任何东西，无论是人的身体还是灵魂，都是需要能量的。如果还不信，你只需要试试让一个满身怨气的人跟你讲五分钟话，你可能就开始出现身体不适了。所以一定是要先把自己修好，才能去帮助他人的。