#新建动态# #发现南昌遇见南昌# 【大塘坪乡开展村级代办员政务网业务培训】为进一步提升网上政务服务能力和水平，1月24日下午，大塘坪乡便民服务中心对18位村级便民服务代办员开展政务网业务培训。培训围绕如何合理运用自助服务机帮助群众网上注册和网上申报材料进行了详细讲解，重点从基本信息、申请条件、申请材料、办理流程等方面对办事指南精准度进行了梳理完善，进一步提高村级便民服务代办员对各窗口网上办事系统的运用熟练度。通过培训，参会人员熟练掌握了政务服务工作中的业务知识，大家纷纷表示会将所学内容应用到实际工作中，推动大塘坪乡政务服务高质量发展。

#动感单车是科学的健身方法吗#
如果你是骑行花式单车的话，受伤的几率就会很大的。
动感单车也叫固定自行车，主要的优势在于没有承重负担和没有冲击，由于车座会承担身体的重量，因此比较适合那些超重的人群和有下背部，膝盖，踝关节，或脚部问题的骨科疾病的人群。
不足之处
动感单车的不足之处是局部的肌肉疲劳会造成运动受限。所以动感单程更适合心血管系统刺激的次优方法。
下面详细讲解一下骑行单车的要点
座椅高度。
座椅调节至踏板在最低位置时，膝关节有轻微的弯曲，也就是最大可能的伸展腿部而膝盖不会锁定。
总体的原则是座椅的高度大约为客户站里在自行车旁时，座椅处于臀部中间的位置。可以在这个位置上再做稍微微调。

把手和身体的位置。
把手的位置应该可以让背部相对于臀部稍前倾，但不会过度弯曲，当然一些自行车采用”牛角“把手，可以采用多种握法。
手掌向下握在把手前部，这样的握法会让上身躯干更直立。
中立手掌相对握在把手两侧，上体会前倾。
前臂靠在把手两侧，以支持大部分上半身重量，上半身前倾。

节奏和踏板动作
总体上说，最经济的踏板节奏范围是60-100转/min，刚开始骑行的时候可以使用较低的转速，有经验的可以选择更高的节奏。
踏板节奏过快会导致肌肉做更多的功以维持躯干稳定，从而疲劳更快。
还有就是在骑行固定自行车的时候，大部分的力量的产生于自行车踏板向下行程中的向前和向下的过程中。
也就是在45°-135°时发力。如果发力点太靠下，就会出现在动感单车上跳起的感觉。
最后希望大家在使用动感单车的过程中，身体越来越健康。

#我为群众办实事# 1月24日，铁佛派出所、五沟派出所、四铺派出所联合法制大队开展普法宣传活动。民警通过向群众发放“反电诈、禁毒、反恐、反邪教”等宣传单方式详细讲解常见的诈骗方式和安全防范手段，用通俗易懂的语言叮嘱过往群众提高安全意识。并耐心地答疑解惑，进一步提高群众对公安工作的知晓率，提升群众安全感和满意度。#平安法治2022#