【减脂期间餐饮搭配建议】：

　　1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱;

　　2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿;

　　3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食;

　　4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿;

　　5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食;

　　6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好;

　　7.因为进食水果限制，非常必要而且绝对需要进行复合维生素补充，请自行选择摄入。请注意，脂肪燃烧的过程需要很多维生素群的参与，所以在减脂过程中请一定务必补充复合维生素。

　　注意：早餐就按照食谱来，不能吃任何大米类、面粉类、油炸类等食物，任何的面条，面包，小吃，糕点，一律不吃;

　　中餐和晚餐种类可以自选，原则是无糖少油戒脂肪。中餐主食量比早餐减半，晚餐完全不进主食。中餐和晚餐中至少有一顿要保证有水产类蛋白质的摄入;

　　加餐基本只能吃黄瓜或者大番茄，偶尔可用可食用水果代替;

　　晚餐后至睡觉前，禁食，但如果9点左右确实有较强饥饿感，可以食用大番茄或者黄瓜;

　　任何酒精及饮料包括运动饮料全部不喝，天然气泡水可以饮用，茶和纯咖啡☕️可以引用，喝水没有限制;

　　任何酱料，包括酱油、色拉酱、咖喱等等，热量都非常大，如色拉酱、咖喱等减脂期间严禁食用，酱油类注意适量;

　　所有碳酸饮料会造成顽固型内脏脂肪堆积，所有冰类食品饮料会刺激内脏进行自我保护囤积更多的内脏脂肪，故一律戒除

▪️新年麋鹿卫衣
▪️99包邮 重工

红色/圣诞绿/驼色/咖.啡色/黑色
只拍了最喜欢的三色 实际一共五个色 下单写清楚颜色噢

衣长63 胸围可拉伸到162

重工刺绣 不是那种贴布的 小鹿上面的亮片都是一针一线缝上去的 超好看了!! 新年元素 圣诞节虽然过了 但是跨年 春节 情人节什么的都适合穿~

红色很亮眼 过年一定要买几件红色衣服好吗 旺财的 圣诞绿也好看 平时绿色的衣服我觉得挺挑人的 几乎不会拿 但是这个圣诞树颜色一点也不挑人 还有个驼色 有种小温柔的感觉 另外两个颜色 黑色和咖啡色没有拍 你们自行脑补

想念，不见。这样的店名不能多品，会落泪。与老板认识已久，一起玩草，知道他有开不错的咖啡店。真来了，还是感叹不已。不知道是网红店，还有网红猫。 到的是厦门店，老板吐槽花莲店的美国佬大厨贵，但有几道是绝。开06年红酒、瑞士冰淇淋球、蘑菇汤、牛排、鳕鱼、cheese、经典培根、焗饭、卤牛肉（厨师疑惑，问：不是说好吃西餐的么）。好不好吃的问题请参考图九我的表情[黑线]自己的吃完就对着隔壁食物流口水，说在️你信？沙拉很赞，过年的时候斑节虾得要500一斤吧。老板又吐槽，自从员工知道醋100一斤以后，越用越少了，醋少不好吃。话说回来，没有不赞的。Espresso、加水变美式、摩卡、拿铁，拉花是小意思了，操作水平衬得起全国最贵的咖啡机。室内外摆设到用具、满屋的植物、老物件、艺术品，由人及物，知道老板的品味学识，也就理解了眼前的呈现。以为是神级吗？哈哈，这位60年代生人因为员工不在，红酒木塞全部开坏[跪了]老板说有十几只猫，都很红，有一只太红了，只能把它藏起来。狗狗叫美丽，太胖了，怕被逮去吃了。。至于它们的照片，去网上自行搜索好了。以为傲娇，内心受系。