#读书笔记#
《趁早时间管理100天》——好看时间：Day31-43
————————————————————
每日思考：
31.你目前的生活中，有哪些属于你的好看时间？请全部列举出来。
32.内用成丹（如运动健身），外用成法（如涂防晒）——你今天内外兼修了吗？
33.长期主义的好看。
34.请总结3个能够给你带来积极正向情绪的身体行为方式，并继续执行15分钟运动计划。
35.请根据“7点好看时间运动方法论”，制定不少于3个月的长期运动计划，并继续完成每日15分钟运动。
36.三餐遵循“211饮食法”搭配+吃早餐，坚持10天以上。
37.每晚11点前睡觉，保证睡眠时间在7-8小时+手机不带入卧室（或床边），坚持10天以上。
38.收集3张目标风格图片，观察这些风格由哪些单品构成，然后检查自己是否拥有这些单品。
39.如何面对衰老？
40.对外貌过分偏执怎么办？
41.没有好看时间怎么办？
42.如何应对“间接性踌躇满志”？
43.外表有硬伤怎么办？
————————————————————
文摘
1.在大家的心目中，好看时间按说应该是一件非做不可的事，但人们永远只会在赚钱时间启动后很久才回真的发觉，它的不可或缺。
2.好看时间：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。
3.外表和能力了共同决定了一个人的命运。
4.没人有耐心透过邋遢的外表，去挖掘你美丽的灵魂。
5.学好化妆术，拾掇好再出门，你自己会开心，别人会对你多点耐心，百利而无一害。
6.只要你有社交需要，希望与这个世界产生情感连接，就需要好看时间。
7.在好看时间里，健康事好看的充分条件，是必须存在的基础。“好看”就是“健康的好看”。
8.在好看是时间中，我们的做功方向，应该是追逐生命力的好看。
9.内丹：内在生命力的提升，一切变健康的事基本上都可以算做内丹，大致可以划分为四个维度，分别为：运动、睡眠、饮食、心流。
10.外法：修饰、护理、医美整形（慎用）。
11.好看时间配比：内丹：外法=1:1
1:1的意思是指内丹与外法应该相辅相成，循环相生，两部分都要存在。然后在此基础之上，根据你自己的优先级和需求，去调整天平的配重。切记只顾外法而忽略内丹。
12.长期主义的好看：让自己健康的活着而且持续保障能够思考和创造的生命质量。
13.大师与长寿的真正关系是：不是大师活得长，而是因为活得长，他才有机会成为了大师。
14.生存时间中的最底层并不是疲于奔命，而是发现自己竟然已经没有健康和体力去疲于奔命了。当健康失去，赚钱时间也就毫无意义了。
15.健身绝不止可以变苗条这么简单，健身最终指向的应该是旺盛的生命力。它应该像吃饭睡觉一样成为生活中不可缺少的一部分。
16.有生之年，不下牌桌继续打，可见证时间魔法最大，最颠覆也最验证，最面目全非，最烟消云散。这也才是时间看得见的终极奥义，那就是高燃烧度、饱满地执行完整个人人生剧本。
17.你们就要把保持美貌当成一门学科。想要在这门功课取得优异成绩，首先要做到七门考试分别是：睡眠、饮食、运动、遗传、环境、情绪、保养。最后你们的外貌实际上是这七门功课都达到至少60分以上并且长期综合管理的结果。而所有好看及格线的本质都在于立刻行动，然后持续行动。
18.具身认知：生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，大脑可以控制身体，身体反过来，也可以控制和影响人的思维方式和行为方式。
19.具身认知秘笈
秘笈一：保持有力的姿态
秘笈二：使用积极正向的表情和语言
秘笈三：开始健身运动
秘笈四：站起来走走
20.从现在就开始，做那个你今后想做的人。
21.“一个人得为TA自己四十岁以后的外貌负责。”人一旦过了四十岁，外法如果没有内丹来加固，就变得越来越不好用了。
22.饮食原则
蔬菜、蛋白质、主食搭配比例=2:1:1（体积上的比例）
无条件吃早餐
多喝水（1500-1700ml）
吃到不饿就停止
23.精力的最大提供者就是睡眠。
24.睡眠是一切时间管理的基础。它除了是必要的生存时间，还可以成为你的内丹好看时间快，借助睡眠让自己焕发生命力。
25.精良：不追求数量，只追求质量
#读书笔记[超话]#
《趁早时间管理100天》——好看时间：Day31-43
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每日思考：
31.你目前的生活中，有哪些属于你的好看时间？请全部列举出来。
32.内用成丹（如运动健身），外用成法（如涂防晒）——你今天内外兼修了吗？
33.长期主义的好看。
34.请总结3个能够给你带来积极正向情绪的身体行为方式，并继续执行15分钟运动计划。
35.请根据“7点好看时间运动方法论”，制定不少于3个月的长期运动计划，并继续完成每日15分钟运动。
36.三餐遵循“211饮食法”搭配+吃早餐，坚持10天以上。
37.每晚11点前睡觉，保证睡眠时间在7-8小时+手机不带入卧室（或床边），坚持10天以上。
38.收集3张目标风格图片，观察这些风格由哪些单品构成，然后检查自己是否拥有这些单品。
39.如何面对衰老？
40.对外貌过分偏执怎么办？
41.没有好看时间怎么办？
42.如何应对“间接性踌躇满志”？
43.外表有硬伤怎么办？
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文摘
1.在大家的心目中，好看时间按说应该是一件非做不可的事，但人们永远只会在赚钱时间启动后很久才回真的发觉，它的不可或缺。
2.好看时间：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。
3.外表和能力了共同决定了一个人的命运。
4.没人有耐心透过邋遢的外表，去挖掘你美丽的灵魂。
5.学好化妆术，拾掇好再出门，你自己会开心，别人会对你多点耐心，百利而无一害。
6.只要你有社交需要，希望与这个世界产生情感连接，就需要好看时间。
7.在好看时间里，健康事好看的充分条件，是必须存在的基础。“好看”就是“健康的好看”。
8.在好看是时间中，我们的做功方向，应该是追逐生命力的好看。
9.内丹：内在生命力的提升，一切变健康的事基本上都可以算做内丹，大致可以划分为四个维度，分别为：运动、睡眠、饮食、心流。
10.外法：修饰、护理、医美整形（慎用）。
11.好看时间配比：内丹：外法=1:1
1:1的意思是指内丹与外法应该相辅相成，循环相生，两部分都要存在。然后在此基础之上，根据你自己的优先级和需求，去调整天平的配重。切记只顾外法而忽略内丹。
12.长期主义的好看：让自己健康的活着而且持续保障能够思考和创造的生命质量。
13.大师与长寿的真正关系是：不是大师活得长，而是因为活得长，他才有机会成为了大师。
14.生存时间中的最底层并不是疲于奔命，而是发现自己竟然已经没有健康和体力去疲于奔命了。当健康失去，赚钱时间也就毫无意义了。
15.健身绝不止可以变苗条这么简单，健身最终指向的应该是旺盛的生命力。它应该像吃饭睡觉一样成为生活中不可缺少的一部分。
16.有生之年，不下牌桌继续打，可见证时间魔法最大，最颠覆也最验证，最面目全非，最烟消云散。这也才是时间看得见的终极奥义，那就是高燃烧度、饱满地执行完整个人人生剧本。
17.你们就要把保持美貌当成一门学科。想要在这门功课取得优异成绩，首先要做到七门考试分别是：睡眠、饮食、运动、遗传、环境、情绪、保养。最后你们的外貌实际上是这七门功课都达到至少60分以上并且长期综合管理的结果。而所有好看及格线的本质都在于立刻行动，然后持续行动。
18.具身认知：生理体验与心理状态之间有着强烈的联系，大脑可以控制身体，身体反过来，也可以控制和影响人的思维方式和行为方式。
19.具身认知秘笈
秘笈一：保持有力的姿态
秘笈二：使用积极正向的表情和语言
秘笈三：开始健身运动
秘笈四：站起来走走
20.从现在就开始，做那个你今后想做的人。
21.“一个人得为TA自己四十岁以后的外貌负责。”人一旦过了四十岁，外法如果没有内丹来加固，就变得越来越不好用了。
22.饮食原则
蔬菜、蛋白质、主食搭配比例=2:1:1（体积上的比例）
无条件吃早餐
多喝水（1500-1700ml）
吃到不饿就停止
23.精力的最大提供者就是睡眠。
24.睡眠是一切时间管理的基础。它除了是必要的生存时间，还可以成为你的内丹好看时间快，借助睡眠让自己焕发生命力。
25.精良：不追求数量，只追求质量
#读书笔记[超话]#
现在和十年前比有什么最大的不同?最大的不同就是中国经济的竞争力正在迅速削弱。过去十年我们取得了越来越大的国际经济贸易的市场份额，靠的是什么?靠的是低成本，而这个成本优势在今后5到10年内很可能会被大幅度削弱甚至丧失。
经济"新常态"成本上升的主要原因有五个：一个是劳动力成本的上升，一个是环保成本的上升，一个是土地成本的上升，一个是资源和能源成本的上升，再加上人民币汇率升值。这些因素在过去5年、10年中不断的累积，在过去两三年中进一步加速。为什么近年来的宏观调控越来越频繁、越来越短期化?原因之一就是在成本升高后，几个调控目标之间越来越难以兼顾，一放松通胀就抬头，一收紧经济就不行，政策腾挪空间越来越小。
今后5到10年，我们的内在经济增长速度可能比过去十年大幅度降低了。现在大家说可以到7%，但也许会是6%或者5%，这个只有10年之后我们大家才知道。另一个就是通胀，由于成本上升，在今后10年中通胀也会比现在高，也许是4%、5%甚至更高，这个我们现在没办法定量地去判定它，但是"滞胀倾向" 这个趋势是不可逆转的。我说的不是"滞胀"，而只是"滞胀倾向"，就是今后5~10年的经济增长速度可能放慢到7%以下、通货膨胀上升到4%以上这样一种倾向。借用比尔格罗斯的一个词"The New Normal"，这种成本升高之后的"滞胀倾向"也可称之为中国经济的"新常态".这个新常态就是成本更高，通胀压力更大，经济的内升潜力更低。
三大投资思路在这种大背景下，今后5~10年的投资思路是什么?
首先，从资产配置的角度来讲，股票比债券好。你现在拿着债券可能有5%~6%的收益，觉得不错，但是扣除今后5~10年的通货膨胀率后就所剩无几了，也不排除实际收益为负的可能。今后10年的"新常态"下，名义GDP增长仍然有10%以上，对有定价权的股票而言，实现利润的两位数增长并不难，这些股票在12倍以下的估值买入比债券更有吸引力。同时，由于工业投资下来了，实体经济对资金的需求下降，剩余流动性反而有可能更好，股市反映的主要是剩余流动性。可以参考日本的例子。1974年石油危机之后的10~15年，日本的GDP从危机之前的平均9%的增速下降到危机之后的平均4%~5%，增速减半，通胀压力更大，但是日本股市却迎来1975~1990年的大牛市。
第二，从商业模式上看，高利润的模式优于高周转模式，有定价权的公司会好于有成本优势的公司。看一个公司的核心竞争力，无非是资源优势、技术优势、品牌优势、寡头垄断优势、规模优势和成本优势。A股大多数公司的资源优势和技术优势是靠不住的，因为他们并没有真正的资源或真正的技术。接下来你要靠什么?在这种低增长、高通胀的新常态下，靠成本优势的企业比较难以维系，靠高周转的企业会发现周转成本越来越高，靠规模优势的企业有从规模经济变成规模不经济的风险，除非规模大到接近寡头垄断的地位。相比之下，寡头垄断和品牌优势在新常态下是最能持续的。关键还是看定价权，因为成本是越来越高的，需求增速却越来越慢，能否在需求不足的情况下把升高的成本转嫁给下游客户，这就要看企业是否有真正的定价权了。
第三，从投资风格上看，价值股好于成长股。有人说，经济增长减速，成长更难了，于是成长股有"稀缺性"，因此估值应该更高。这好比说一张彩票，因为中奖概率降低了，因此该彩票应该卖更贵的价格，这个逻辑说不通。还有人说，困境倒逼转型，因此应该买新兴产业。其实，低增长、高通胀的新常态对成长型企业是不利的。看一看美国的例子，低增长、高通胀的上世纪七十年代，以"漂亮50"为代表的成长股的股价普遍跌去70%，相反，在美国高增长、低通胀的上世纪九十年代，成长股表现最好。原因很简单，繁荣的经济、充裕的流动性更有利于企业拓展新业务、新产品，相反，经济低迷、通胀升高的背景下，企业举步维艰，哪有余力去创新?现在大家追捧的所谓"成长股"，十有八九是炒主题、炒概念的"伪成长股"，在逆境中生存的能力特别弱，这一点只要看一下过去两年中小企业的利润下降的比例就清楚了。而且，成长股的现金流主要出现在几年以后，高通胀的环境下，未来现金流的折现值大幅降低，成长股的估值应该更低才对。
但是，市场仍然热衷于"成长股"而抛弃银行、地产、白酒等低估值蓝筹股，认为他们是夕阳产业。其实，中国有14亿人，任何一个大行业，你只要把握住行业的龙头地位，再发展20年、30年是没有问题的。更何况，地产是个很有定价权的行业，就像有的小区，路左边是六万块一平方米的房子，路右边就是三万块钱的房子，同样的学区、同样的配套设施，不同开发商的地产就能卖出不同的价格，这就体现了不同的地产公司差异化的定价能力。前几天有人在争论说政府是否曾经把地产当成中国的支柱行业，这个争论就好比争论米饭是否是中国人的主食一样没有必要。不管你是否喜欢，现实是，在今后5~10年，地产仍然是中国经济增长的支柱产业。对于地产，政府会调控，但是不会打死，被压制的需求和被替代的需求，这二者是有本质区别的。政府鼓励的行业，很容易竞争过度和产能过剩，无锡尚德的破产就是最好的明证。政府压制的行业，反而供给有限，竞争有序，龙头企业的日子反而更好过。而且，像银行、地产这样大体量的行业，自有其内在的经济规律，不会因为国五条、银监8号文这样的政策改变就一蹶不振。事实证明，过去两三年那么严厉的政策变化都没有改变银行、地产行业的利润持续快速增长。目前市场对政策变化很可能过度反应了。
简单说，低估值的、有定价权的蓝筹股，这就是我们新常态下的投资方向。
经济"新常态"成本上升的主要原因有五个：一个是劳动力成本的上升，一个是环保成本的上升，一个是土地成本的上升，一个是资源和能源成本的上升，再加上人民币汇率升值。这些因素在过去5年、10年中不断的累积，在过去两三年中进一步加速。为什么近年来的宏观调控越来越频繁、越来越短期化?原因之一就是在成本升高后，几个调控目标之间越来越难以兼顾，一放松通胀就抬头，一收紧经济就不行，政策腾挪空间越来越小。
今后5到10年，我们的内在经济增长速度可能比过去十年大幅度降低了。现在大家说可以到7%，但也许会是6%或者5%，这个只有10年之后我们大家才知道。另一个就是通胀，由于成本上升，在今后10年中通胀也会比现在高，也许是4%、5%甚至更高，这个我们现在没办法定量地去判定它，但是"滞胀倾向" 这个趋势是不可逆转的。我说的不是"滞胀"，而只是"滞胀倾向"，就是今后5~10年的经济增长速度可能放慢到7%以下、通货膨胀上升到4%以上这样一种倾向。借用比尔格罗斯的一个词"The New Normal"，这种成本升高之后的"滞胀倾向"也可称之为中国经济的"新常态".这个新常态就是成本更高，通胀压力更大，经济的内升潜力更低。
三大投资思路在这种大背景下，今后5~10年的投资思路是什么?
首先，从资产配置的角度来讲，股票比债券好。你现在拿着债券可能有5%~6%的收益，觉得不错，但是扣除今后5~10年的通货膨胀率后就所剩无几了，也不排除实际收益为负的可能。今后10年的"新常态"下，名义GDP增长仍然有10%以上，对有定价权的股票而言，实现利润的两位数增长并不难，这些股票在12倍以下的估值买入比债券更有吸引力。同时，由于工业投资下来了，实体经济对资金的需求下降，剩余流动性反而有可能更好，股市反映的主要是剩余流动性。可以参考日本的例子。1974年石油危机之后的10~15年，日本的GDP从危机之前的平均9%的增速下降到危机之后的平均4%~5%，增速减半，通胀压力更大，但是日本股市却迎来1975~1990年的大牛市。
第二，从商业模式上看，高利润的模式优于高周转模式，有定价权的公司会好于有成本优势的公司。看一个公司的核心竞争力，无非是资源优势、技术优势、品牌优势、寡头垄断优势、规模优势和成本优势。A股大多数公司的资源优势和技术优势是靠不住的，因为他们并没有真正的资源或真正的技术。接下来你要靠什么?在这种低增长、高通胀的新常态下，靠成本优势的企业比较难以维系，靠高周转的企业会发现周转成本越来越高，靠规模优势的企业有从规模经济变成规模不经济的风险，除非规模大到接近寡头垄断的地位。相比之下，寡头垄断和品牌优势在新常态下是最能持续的。关键还是看定价权，因为成本是越来越高的，需求增速却越来越慢，能否在需求不足的情况下把升高的成本转嫁给下游客户，这就要看企业是否有真正的定价权了。
第三，从投资风格上看，价值股好于成长股。有人说，经济增长减速，成长更难了，于是成长股有"稀缺性"，因此估值应该更高。这好比说一张彩票，因为中奖概率降低了，因此该彩票应该卖更贵的价格，这个逻辑说不通。还有人说，困境倒逼转型，因此应该买新兴产业。其实，低增长、高通胀的新常态对成长型企业是不利的。看一看美国的例子，低增长、高通胀的上世纪七十年代，以"漂亮50"为代表的成长股的股价普遍跌去70%，相反，在美国高增长、低通胀的上世纪九十年代，成长股表现最好。原因很简单，繁荣的经济、充裕的流动性更有利于企业拓展新业务、新产品，相反，经济低迷、通胀升高的背景下，企业举步维艰，哪有余力去创新?现在大家追捧的所谓"成长股"，十有八九是炒主题、炒概念的"伪成长股"，在逆境中生存的能力特别弱，这一点只要看一下过去两年中小企业的利润下降的比例就清楚了。而且，成长股的现金流主要出现在几年以后，高通胀的环境下，未来现金流的折现值大幅降低，成长股的估值应该更低才对。
但是，市场仍然热衷于"成长股"而抛弃银行、地产、白酒等低估值蓝筹股，认为他们是夕阳产业。其实，中国有14亿人，任何一个大行业，你只要把握住行业的龙头地位，再发展20年、30年是没有问题的。更何况，地产是个很有定价权的行业，就像有的小区，路左边是六万块一平方米的房子，路右边就是三万块钱的房子，同样的学区、同样的配套设施，不同开发商的地产就能卖出不同的价格，这就体现了不同的地产公司差异化的定价能力。前几天有人在争论说政府是否曾经把地产当成中国的支柱行业，这个争论就好比争论米饭是否是中国人的主食一样没有必要。不管你是否喜欢，现实是，在今后5~10年，地产仍然是中国经济增长的支柱产业。对于地产，政府会调控，但是不会打死，被压制的需求和被替代的需求，这二者是有本质区别的。政府鼓励的行业，很容易竞争过度和产能过剩，无锡尚德的破产就是最好的明证。政府压制的行业，反而供给有限，竞争有序，龙头企业的日子反而更好过。而且，像银行、地产这样大体量的行业，自有其内在的经济规律，不会因为国五条、银监8号文这样的政策改变就一蹶不振。事实证明，过去两三年那么严厉的政策变化都没有改变银行、地产行业的利润持续快速增长。目前市场对政策变化很可能过度反应了。
简单说，低估值的、有定价权的蓝筹股，这就是我们新常态下的投资方向。
目前，市场的竹食品的原料主要以竹、笋、竹菌等为主，如，竹、笋类的竹食品有竹笋源主食（竹笋面食，如中国北方人吃的竹笋面条、馒头等；欧美吃的竹笋面包等），以及竹笋源时尚零食（竹笋饼干、笋片、笋条）、饮料、调料等产品；竹菌类的竹食品说的就是竹荪、竹燕窝等。https://t.cn/A6xFBBwX#竹食品的营销水平可以如何提高？#
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