【微海养生小知识】3⃣1⃣3⃣
什么样的方法大吃大喝少长肉？（1）
干饭人的终极梦想就是既能大吃大喝，又不长胖！听起来很不切实际，但在营养学专家杜院长眼里，这都不是难题，只要「会吃」，大吃大喝和少长肉并不矛盾。
只要做到两点：一、让身体尽量少吸收；二、让吃下去的食物尽量变成肌肉而不是脂肪。想让身体少吸收，早餐可采取高蛋白质（30g）+高纤维（100g豆类）饮食摄入法。高蛋白能降低食欲、高纤维食物会增加饱腹感，这一餐不会刺激胰岛素的分泌，从而降低一天的食欲✌。

现代人的生活有多“节制”？原来的一日三餐，正在被早餐+午餐，或午餐+晚餐的模式替代。对于一些人来说，每天吃两顿饭是为了控制食量，避免发福。然而这样做反而更容易长胖。受访专家解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞首都医科大学附属北京友谊医院营养科营养师 石正莉中国注册营养师 谷传玲一天吃两餐，更容易发胖从营养学角度，一日两餐的性质有些类似限时进食法，即间歇性断食。这种进食方式的核心在于，把进食时... https://t.cn/A6xTv4pK

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常搓7部位延缓衰老——1，搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；2、搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；3，搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；4，搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；5，先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；6，手掌在腰部搓50下补肾壮腰；7，常搓足底增强免疫。 【睡觉时给手机充电易长胖】英国曼彻斯特大学专家Simon Kyle称，电子产品充电时会发出短波长蓝光，阻碍褪黑素生成，导致肥胖。据称，褪黑素源自人体似“第三只眼”结构——松果体，受光线反应调节我们的睡眠。每天早上唤醒你的不是梦想，而是褪黑素 https://t.cn/A6xOSuEl