一次失败的加工之旅
在海鸥岛刚刚上岸的新鲜海虾，60元买了3斤，一条一斤半左右的龙利鱼120元拿下，一行人兴冲冲的杀到麒麟岗的光头佬拍档，让老板加工处理，但是热心的老板手艺让我失望了！白灼海虾时间过长，很多虾头都和身子断开了，虾肉虽然鲜甜但发柴；椒盐海虾处理时长倒是合适，但他应该用了老油，油腥味儿非常重；清蒸龙利鱼由于他家没有大盘，直接给剁成了两段叠起来蒸，等里面那层熟了之后，外面那半条已经老的不成样子，唉！暴敛天物！

昨天买的蔓越莓车打软欧和一根法棍，法棍配了白霉奶酪，喝一杯燕麦奶和耶加。燕麦奶真不错，燕麦跟冷水1:10（用热水就会变成粥），用果汁模式打汁，不过滤，再兑点牛奶口感更好。
吐槽一下长富巴氏奶，是不行了吧，怎么现在淡得跟水一样。
中午要吃一条龙利鱼，跟鹤斗苗炒的时候，龙利鱼块玉石俱焚，看起来像是鹤斗苗放了太多蒜，但吃起来特下饭，很鲜美。
晚上我做了鸡胸肉芥菜饭，小羊卤了翅根。

#海氏K7食光机 快享美食时光#
​今天小海给大家带来一道
清甜爽滑的龙利鱼烤南瓜，
香甜软糯的南瓜，
搭配鲜嫩爽滑的龙利鱼肉，
入口清香，是舌尖上的享受，
适合夏天，更适合减脂的你~

———— 食材 ————

龙利鱼一条 / 贝贝南瓜半个 / 番茄半个 / 生抽一勺 / 料酒一勺 / 蚝油一勺 / 黑胡椒粉一勺 / 橄榄油适量

———— 工具 ————

刀 / 料理盆 / 锡纸 / pvc手套 / 海氏K7食光机

———— 步骤 ————

▲1、称量准备好所有食材备用。
▲2、龙利鱼解冻切小块，加入除橄榄油所有调料腌制15分钟。
▲3、将烤盘铺上锡纸，南瓜切块，放入烤盘里，刷上一层薄薄的橄榄油。
▲4、放入预热好的烤箱180度烤20分钟左右。
▲5、将烤盘取出，均匀的摆上龙利鱼和番茄切块。然后将表面刷一层腌料，再放入食光机烤15分钟。
▲6、出炉撒上胡椒粉，即可食用。

#烤箱选海氏 烘焙更省事#