来自微信公众号:L先生说(ID:lxianshengmiao)《如何应对生活中的冲突》,作者:Lachel
生活中的冲突,大体上可以分为两种:健康的冲突,以及不健康的冲突。
前者指的是:双方都有自己的立场,都有自己需要捍卫的目标,冲突的目的是希望说服对方达成自己的目标,而不是占得上风。
而后者指的是:冲突的范围已经超出了必要的程度,双方演变成了要“争一口气”,而不是聚焦在事情和问题本身。
前者我们一般叫做“争论”,而后者才是一般意义上的冲突。

我们可以如何去尽量避免无谓的冲突呢?
1. 维护良好的讨论模式
我在很多文章里讲过一个理念:讨论的目的是达成共识,而不是分出输赢。
一旦你开始在意输赢,开始感到“咽不下这口气”,开始产生“我要反击”“我要说得你哑口无言”的心态,争论就开始变质,向着冲突演变了 —— 在绝大多数情况下,这都只会酿成不好的后果。
所以,一个有效的做法是,在讨论的过程中,明确这么几个要点:
焦点:我们产生分歧的事情是什么?把注意力集中在这件事上面,不要分散到别的地方上。
目标:通过争论,我想让你去做什么?这才是最重要的,也是有效讨论(或争论)的关键所在。
进展:经过我们的争论,我们在哪些问题上取得了共识,在哪些问题上还存在分歧?这是在争论过程中需要时刻去思考和明确的。

随后,在讨论的过程中,时刻监控自己的情绪和心理状态。一旦发现自己有下面这些征兆的时候,就及时提醒自己,不要把争论演变成冲突。这
些征兆包括:
开始“翻旧账”,提及跟当下无关的其他往事;
开始攻击对方的性格、特质、行为;
开始下意识、不经大脑地反驳;
说出一些自己都觉得站不住脚的话;
开始抓对方话语里面的瑕疵和小毛病;
……

这些都是非常正常的行为,但它们本质上都是出于“想赢”,而不是追求共识,不但于事无补,并且只会把事情向愈演愈烈的方向推。
因此,一个有效的技巧是:在讨论的时候,采取“自我抽离”的做法 —— 亦即让自己拔高视野,想象自己现在不是当事人,而是浮在空中,从第三方的角度,去“俯瞰”这两个人的争论。
这可以有效地帮助自己避免情绪的困扰,避免陷入情绪失控之中。
纠结输赢是没有意义的,我们要做有用的事。

2. 保持透明的沟通态度
这一点非常重要,但却很少有人能做到。
什么是透明的沟通态度?其实说白了就是“有话直说”:
你心里想什么,就坦率地说出来,让对方最大限度地明白你的想法。而不是找别的理由来搪塞,或是赌气说一些可能伤害到对方的话;
同样,你不妨先假定:对方是善意的、是有意愿跟你一起解决问题的。因此,对方说了什么样的话,不妨先按照他话里的意思去直接理解,而不是自作主张地进行曲解,去揣摩对方没有讲的“言外之意”。
《非暴力沟通》中提到过一个沟通的NVC 框架,很有用,大家可以在生活中以它为基本原则去沟通和表达:
讲清楚别人做了一件什么事,这件事给你造成了什么感受,这种感受使得你什么需求得不到满足,你希望别人怎样怎么做以满足你的需求。
举个例子:
“你上次在会议上开了一个玩笑,说我的PPT像临时赶工赶出来的,这个玩笑让我很不舒服,因为我感觉自己的劳动成果被否定了。所以我想跟你讲清楚我的感受,也希望你以后不要开这样的玩笑。”
“你说话的时候总是会用一种命令的口吻,这种口吻让我觉得自己没有话语权,只能听从你的安排,所以我希望你以后能多跟我商量,而不是让我觉得什么都应该听你的指挥。”
不要去说会伤害到别人的话,我们要做有用的事。

3. 以终为始,平等相待
什么叫以终为始呢?就是问清楚对方的需求,明确对方想要什么,再从需求出发,把需求作为目标,通过沟通来实现双方的需求。
什么叫平等相待呢?就是不把自己的想法和观点强加在对方身上,接受对方可以有自己的想法、喜好、立场,我们要做的是交换意见,而不是强求一致。
简单来说,就是在讨论的时候,问清楚这三个问题:
你的需求是什么?
你希望我做些什么?
你怎么看待和理解我的看法?
做好这些,可以解决生活中90%的问题,也可以避免绝大多数冲突和矛盾的产生。
生活中,许多人常犯的毛病,就是过度关注自己,而漠视了对方;一心想着“为你好”,但压根不知道对方究竟想要什么;总是认为“我的想法一定是正确的”,忽略了每个人的想法都可能是合理的。

虽然这篇文章主要讲的是“如何化解和避免冲突”,但对于内向的人来说,还有一件事情也是很重要的,那就是:
不要害怕和回避争论。
许多内向的朋友一定都有同样的困扰:总是很难坚定自己的立场,害怕引起别人的不快,经常顺着别人的话去说,容易自我批评和自我怀疑,担心引起争论和冲突。
不要这样。
只要你相信自己是对的,那么就不妨坚定一点 —— 试着去捍卫自己的想法,并在良好“争论”的基础上,把你的想法传达出去,尽量试着去影响和说服别人,让别人愿意相信你,认可你,接受你。
这是一项非常重要的能力,也是内向者最容易缺乏的能力。

苏格拉底说,未经审视的生活是没有价值的生活。他笃信不移的德尔斐神谕:“认识你自己”,审视个人生命的终极需求,是他常用来启迪弟子的。

人活在这个世上,最重要的莫过于成为自己吧,自知者明;通过不断追问自己的思想,省察自己的行为,认识自己至最深处,才能知道什么是属于我的,什么是不属于我的。如此,深入其中,才能淡定自在地在那里消磨时光。最好的伴侣不是别人,而是自己的内心。

那么我们能够认识自己吗?读完卡伦·霍妮的《自我分析》,不由赞同她的话:如同探索别的生活那般,探索自己的真面目拥有同等重要的价值。

在《自我分析》中,卡伦·霍妮完整地记录下一个“强迫性谦逊、强迫性依赖”的神经症患者进行长期系统的自我分析的心路历程。 一部学术作品,没有文学的煽情,平实理性的专业语言,带着慈悲与理解,温暖和抚慰着那些长夜里孤独徘徊着的灵魂,缓缓地引领他们走出茫茫黑夜。

霍妮基于真实案例,帮助那些处于 “慢性”精神压抑,沮丧焦虑和自我否定的患者,分析自己,认识自己,找回自己,摆脱心理羁绊,重建对生活的信心和自己的价值观。

卡伦·霍妮说,人要朝前走,最难的是克服自我欺骗。

人本就是自相矛盾的个体,我们 “自己跟自己”的不同,就像我们跟他人的不同一样多。当这种本可以互补的矛盾失去了平衡,一个人的内心遭遇冲突时,又如何能让他心平气和地正视自己的问题呢?他反而会无意识地否认和逃避,用理想化的自我来代替对现实自我的认识,不断地游离在现实的自我、真实的自我和理想化的自我之间。

霍妮认为,假如一个人想要对自身进行认识,最为关键的就是,对在他自我发展的过程中发挥影响的那些力量进行认识。要摆脱这种自欺欺人和内在冲突,做自己真正的主人,途径之一即”自我精神分析”。

系统的自我精神分析是一个艰苦而缓慢的过程,为见其成效, 它要求自我分析者有揭露自身问题的坦然, 表达自己感受的意愿, 承受自我抗争的勇气和痛并快乐着的坚持, 更要有做出改变的动力和破除迷茫的渴望。

那么,自我分析是否可行呢?

卡伦·霍妮提出了“偶尔的自我分析”的概念。偶尔对自己进行分析并非难事,它原本就是人们在对自己的感情或者做事方式背后的真正动机进行的追问和反省。所以,它对那些想要发掘自身局限, 关注自我成长,最大限度释放自身潜能的人群,同样有所帮助。

霍妮说:“我经常告诉我的患者,如果将解决心理问题比喻成翻大山,那么心理分析师只是充当向导,指出最佳路线。个人自身才是这座大山的翻跃者”。最好的“分析师”其实就是自身的生活经历,因为对我们的发展最有裨益的,亦是生活本身。

所以自我分析不仅是可能的,也是一个想要心智成长的人必须做的事。“偶尔”地审视自己不需要太多的书本知识,它需要的只是些许心理学知识,并自发主动地挖掘内在潜意识的因素和动机,倾听自己的语言,省察自己的行为,认识自己的态度,体会自己的感受,思考自己的想法,这就是自我认识的过程。

自察而自省,自省而自知;在成长的路上,实现心灵的自由和内在的完整…….

书中也对梦境进行了解说。因为不受任何束缚下的梦境,最是潜意识觉醒纵横的所在。我是一个无梦不欢,无梦不成觉的人,一夜的睡眠就能有几个章回,那些如万花筒般、匪夷所思、变换莫测的梦境,有的醒来后转瞬即逝,有的渐渐依稀模糊,有的却时时萦绕脑海,如同久远的记忆。

弗洛伊德说,梦是被妄想操纵着的,它不代表愿望,它存在于企图之中。卡伦·霍妮却说:”梦并非真实情况的叙述,它是现实中的刺激,以一种象征性、戏剧化、甚至荒谬的表达方式呈现出来”。就是说,不是日有所思才会夜有所想,而是生活中的刺激,通过梦境表达了我们的困扰和需求,抑或是感情因素的一场戏。

《自我分析》首版于1942年。喜欢霍妮在书中的观点和态度。弗洛伊德的心理学和哲学态度过于执拗与悲观,作为新弗洛伊德主义的代表人物,霍妮更加善意和乐观,她坚信,积极的态度可以给人带来改变。这个一生充满波折缺憾,不是完美人生赢家的女性,有着坚不可摧的斗志和令人震惊的勇气,又有一颗平等心,包容心和慈悲心,她是最了解女性的敏感和精神内在的心理学学者。她的理解,源于感同身受。

其实我们现代人的焦灼和纠结,和多少个世纪前人们的内心并无二致。生活,要有一个奋斗的目标,亦要有一条正确的道路,我们需要一股力量来缓冲生活中的无奈与无常,汲取宽慰的勇气,来对抗时间的流逝,而不失去精神的方向。

如果每个人都能不时地进行建设性的自我分析,那么我们对自己的了解,对生活的理解,对当下的把握,是不是就会更清晰精准一些,很多困扰就会早一些被消除。

当我们能够认清自己,就会更加胸有成竹,更加坚强,同时还减少了一些伪装。当我们不再伪装自己,就会感到更加自由,就会更加坦然持久地享受生活赐予的美好,就一定 会有爱。

书的结尾,卡伦·霍妮引用了歌德在《浮士德》中的名言:“每一种坚持不懈,都是在自我救赎”。因为她坚信,活在这个世界上的人都能够不停地改变自己。

认识自我,是了解自己的开始。探索真实的自我,是人生之事,也是一生的事。 https://t.cn/RxBBmh3

我与男友的感情发展如何?
#我的2021年度成绩单# #新年星愿望# #好运2022#
作者:方舟周易
公元二〇一九年八月九日一女生咨询方舟周易,想预测分析一下与男友的感情发展情况。她以时间起卦得《震为雷之火雷噬嗑》。具体分析如下:

我与男友的感情发展如何?

方舟周易:你爱上了一个不该爱上的人。

客户:什么意思?

方舟周易:世爻妻财戌土代表你自己,应爻妻财辰土代表另一个女生,官鬼申金代表你的男友。此为二女争一男之象。说明你喜欢的对象有家室或者有女友的。

客户:对。那该怎么办?

方舟周易:如果你只是想玩玩而已的话,那就无话可说;如果你是想与他结婚的话,那就请赶紧离开。

客户:他对我很好,他说他要与他老婆离婚了。

方舟周易:即便他与他老婆离婚了,结婚的对象也不一定是你的。

客户:为什么?

方舟周易:官鬼申金临青龙,暗动而化出妻财未土,说明此男是一位多情的种子,他只是在玩女人的。如果他说他要与他老婆离婚了,那你就让他先离婚再找你的。不过,你现在陷入其中很深的,所以,你很纠结,因为你已经为他打过胎的。

客户:卦象上这样显示的。

方舟周易:是的。世爻妻财戌土代表你,动而生官鬼申金,申金即为戌土之“子”,而申金空且临鬼,为引产、流产之类象的。并且,你还想给他生一个孩子。

客户:他承诺合适的时候会给我一个孩子的。他会吗?

方舟周易:是因为你想了,所以他也就投其所好了。当然,这在你看来也是他对你的好。世爻妻财戌土动化子孙巳火回头生,巳火与申金相合,说明你想给他生一个孩子以此来维系两人的关系。

客户:他要离婚并且想要孩子,但他老婆不给,并且跟他说如果不给她孩子的话什么事都做得出来。所以我不知道该怎么办了?

方舟周易:这样的话也只是你信了。不过,信不信一点也不重要,因为他与他老婆的事与你没有半毛钱的关系。其实,非常简单的,什么话都不用说、什么借口都不用找,只看结果。如果他果真爱你,马上离婚来找你。这才是最好的证明。最后,多讲一句,赶紧离开他,否则,受伤害的最终肯定是你。

原创声明:本文系方舟周易原创,转载请注明出处,抄袭必究!


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