#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單 這樣吃有助遠離壞膽固醇！】
膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！
註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。非水溶性纖維會像海綿一般，於缺乏水份比較乾硬，而吸收水份後會比較軟身及發大，刺激腸道蠕動，排走大便。而水溶性纖維於吸收水份後，會變成啫喱狀，有助減低血液中的膽固醇水平和保持血糖正常。所以，控制膽固醇除了要戒口外，亦要多吃水溶性纖維含量高的食物。
降膽固醇飲食指南｜低膽固醇2日餐單
一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。一來將總膽固醇攝取量降低，二來要減低低密度脂蛋白在血液中的水平。若想透過調節飲食來控制膽固醇水平，你應該：
減少進食含膳食膽固醇的動物性食品
減少食用增加低密度脂蛋白的食物
多吃能增加高密度脂蛋白的食物
以下是低膽固醇飲食計劃2日餐單建議，不妨跟著試試。
降膽固醇飲食指南｜補鈣降膽固醇更年期餐單
女性過了更年期之後，也要時刻留意膽固醇的水平，日常飲食中多攝取燕麥、糙米飯、全麥包餅等，比吃白米飯和白麵包等精製碳水化合物食品為佳。而從深海魚如三文魚，和果仁種子如亞麻籽和杏仁當中，也能攝取到奧米加3脂肪酸，有助身體製造好膽固醇，抵抗壞膽固醇。 以下一連兩日的營養餐單，已包含以上建議的食物，可以跟著試試！
降膽固醇飲食指南｜膽固醇護血管2日餐單
從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能：例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素等。
謹記蔬果不但能提供水溶性纖維，亦含有優良的抗氧化劑，再配合低飽和脂肪及反式脂肪飲食，有助降壞膽固醇及保持心血管健康。加上適當運動就更健康！
以下的兩日餐單示範，大家可嘗試跟著吃，請記得以少油烹調所有菜式。
降膽固醇飲食指南｜鮮茄海鮮蘑菇螺絲粉餐單
澳洲註冊營養師羅曼詩指，海鮮類經常被認為屬於膽固醇含量很高的食物，不少「奉公守法」的高膽固醇人士一聽到海鮮兩字就耍手擰頭；亦有人不理後果，依樣大吃特吃。不如，先重新了解何謂「膽固醇」，再決定自己吃不吃、吃幾多。
膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！
註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。非水溶性纖維會像海綿一般，於缺乏水份比較乾硬，而吸收水份後會比較軟身及發大，刺激腸道蠕動，排走大便。而水溶性纖維於吸收水份後，會變成啫喱狀，有助減低血液中的膽固醇水平和保持血糖正常。所以，控制膽固醇除了要戒口外，亦要多吃水溶性纖維含量高的食物。
降膽固醇飲食指南｜低膽固醇2日餐單
一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。一來將總膽固醇攝取量降低，二來要減低低密度脂蛋白在血液中的水平。若想透過調節飲食來控制膽固醇水平，你應該：
減少進食含膳食膽固醇的動物性食品
減少食用增加低密度脂蛋白的食物
多吃能增加高密度脂蛋白的食物
以下是低膽固醇飲食計劃2日餐單建議，不妨跟著試試。
降膽固醇飲食指南｜補鈣降膽固醇更年期餐單
女性過了更年期之後，也要時刻留意膽固醇的水平，日常飲食中多攝取燕麥、糙米飯、全麥包餅等，比吃白米飯和白麵包等精製碳水化合物食品為佳。而從深海魚如三文魚，和果仁種子如亞麻籽和杏仁當中，也能攝取到奧米加3脂肪酸，有助身體製造好膽固醇，抵抗壞膽固醇。 以下一連兩日的營養餐單，已包含以上建議的食物，可以跟著試試！
降膽固醇飲食指南｜膽固醇護血管2日餐單
從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能：例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素等。
謹記蔬果不但能提供水溶性纖維，亦含有優良的抗氧化劑，再配合低飽和脂肪及反式脂肪飲食，有助降壞膽固醇及保持心血管健康。加上適當運動就更健康！
以下的兩日餐單示範，大家可嘗試跟著吃，請記得以少油烹調所有菜式。
降膽固醇飲食指南｜鮮茄海鮮蘑菇螺絲粉餐單
澳洲註冊營養師羅曼詩指，海鮮類經常被認為屬於膽固醇含量很高的食物，不少「奉公守法」的高膽固醇人士一聽到海鮮兩字就耍手擰頭；亦有人不理後果，依樣大吃特吃。不如，先重新了解何謂「膽固醇」，再決定自己吃不吃、吃幾多。
【降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單 這樣吃有助遠離壞膽固醇！】
膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！
註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。非水溶性纖維會像海綿一般，於缺乏水份比較乾硬，而吸收水份後會比較軟身及發大，刺激腸道蠕動，排走大便。而水溶性纖維於吸收水份後，會變成啫喱狀，有助減低血液中的膽固醇水平和保持血糖正常。所以，控制膽固醇除了要戒口外，亦要多吃水溶性纖維含量高的食物。
降膽固醇飲食指南｜低膽固醇2日餐單
一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。一來將總膽固醇攝取量降低，二來要減低低密度脂蛋白在血液中的水平。若想透過調節飲食來控制膽固醇水平，你應該：
減少進食含膳食膽固醇的動物性食品
減少食用增加低密度脂蛋白的食物
多吃能增加高密度脂蛋白的食物
以下是低膽固醇飲食計劃2日餐單建議，不妨跟著試試。
降膽固醇飲食指南｜補鈣降膽固醇更年期餐單
女性過了更年期之後，也要時刻留意膽固醇的水平，日常飲食中多攝取燕麥、糙米飯、全麥包餅等，比吃白米飯和白麵包等精製碳水化合物食品為佳。而從深海魚如三文魚，和果仁種子如亞麻籽和杏仁當中，也能攝取到奧米加3脂肪酸，有助身體製造好膽固醇，抵抗壞膽固醇。 以下一連兩日的營養餐單，已包含以上建議的食物，可以跟著試試！
降膽固醇飲食指南｜膽固醇護血管2日餐單
從飲食中攝取大量抗氧化劑可減低壞膽固醇被氧化並形成硬塊的情況，有助保護血管。不同顏色的蔬菜及水果均含豐富維他命、礦物質及植物化合物，當中大部份都具抗氧化功能：例如奇異果、火龍果及士多啤梨的維他命C、提子中的多酚、南瓜中的胡蘿蔔素等。
謹記蔬果不但能提供水溶性纖維，亦含有優良的抗氧化劑，再配合低飽和脂肪及反式脂肪飲食，有助降壞膽固醇及保持心血管健康。加上適當運動就更健康！
以下的兩日餐單示範，大家可嘗試跟著吃，請記得以少油烹調所有菜式。
降膽固醇飲食指南｜鮮茄海鮮蘑菇螺絲粉餐單
澳洲註冊營養師羅曼詩指，海鮮類經常被認為屬於膽固醇含量很高的食物，不少「奉公守法」的高膽固醇人士一聽到海鮮兩字就耍手擰頭；亦有人不理後果，依樣大吃特吃。不如，先重新了解何謂「膽固醇」，再決定自己吃不吃、吃幾多。
膽固醇太高不敢吃蛋？想踢走壞膽固醇，可以吃甚麼？如果你也在找尋降壞膽固醇方法或降膽固醇食物餐單，就要留意小編為大家整合4款簡單又味美的降膽固醇食物餐單，讓大家吃得安心又健康！
註冊營養學家Phoebe Ng指出，食用纖維 (Dietary Fibre) 可分為2類 – 非水溶性纖維及水溶性纖維。非水溶性纖維會像海綿一般，於缺乏水份比較乾硬，而吸收水份後會比較軟身及發大，刺激腸道蠕動，排走大便。而水溶性纖維於吸收水份後，會變成啫喱狀，有助減低血液中的膽固醇水平和保持血糖正常。所以，控制膽固醇除了要戒口外，亦要多吃水溶性纖維含量高的食物。
降膽固醇飲食指南｜低膽固醇2日餐單
一個減少膽固醇攝取量的飲食計劃能起雙重作用。一來將總膽固醇攝取量降低，二來要減低低密度脂蛋白在血液中的水平。若想透過調節飲食來控制膽固醇水平，你應該：
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女性過了更年期之後，也要時刻留意膽固醇的水平，日常飲食中多攝取燕麥、糙米飯、全麥包餅等，比吃白米飯和白麵包等精製碳水化合物食品為佳。而從深海魚如三文魚，和果仁種子如亞麻籽和杏仁當中，也能攝取到奧米加3脂肪酸，有助身體製造好膽固醇，抵抗壞膽固醇。 以下一連兩日的營養餐單，已包含以上建議的食物，可以跟著試試！
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謹記蔬果不但能提供水溶性纖維，亦含有優良的抗氧化劑，再配合低飽和脂肪及反式脂肪飲食，有助降壞膽固醇及保持心血管健康。加上適當運動就更健康！
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澳洲註冊營養師羅曼詩指，海鮮類經常被認為屬於膽固醇含量很高的食物，不少「奉公守法」的高膽固醇人士一聽到海鮮兩字就耍手擰頭；亦有人不理後果，依樣大吃特吃。不如，先重新了解何謂「膽固醇」，再決定自己吃不吃、吃幾多。
#漯河城市服务台# 漯河小编答“疫”：什么是居家健康监测？#疫情防控漯河在行动#
许多市民朋友们
不太清楚"居家健康监测"该怎么做
或者直接跟“居家隔离医学观察”搞混
在这里
小编为大家科普一下
居家健康监测，是指在主动做好个人防护的前提下，可以开展必要的工作和生活出行。重点是针对自身依然存在的潜在风险，从对本人、对他人、对社会负责出发，应做好体温、症状等日常监测。同时，自觉保持合理活动范围和社交距离，履行好个人义务和社会责任。
居家健康监测周期怎么计算？
居家健康监测周期需要14天，一般从抵达漯河当天算起；无法明确抵达漯河具体时间的，从开始居家健康监测当日算起；期间需要每天早、晚体温监测，建议进行至少1次核酸检测。
居家健康监测注意事项
居家健康监测是对相对风险较低的人群实施的的一种医学健康管理,要求被监测人在乡镇（街道）、村（居）民委员会的指导下进行自我健康管理。居家健康监测时需要注意：
1.非必要不外出，如需外出，应详细记录活动轨迹。
2.居家健康监测期间，需要返岗上班者，要向单位说明情况、报告健康状况，上班期间做好防护。
3.避免乘坐公共交通工具。
4.不能参加大型线下会议，不能去 KTV、歌舞厅、公共浴室等密闭场所。
5.就餐时建议实行分餐制，不提倡一起用餐。
6.做好个人防护和消毒，与他人保持 1 米以上的距离。
7.如出现发热、干咳、乏力、腹泻等健康异常状况时，应做好个人防护立即到就近的医院发热门诊就诊，就诊时要如实报告相关旅居史和接触史。
居家医学观察和居家健康监测有何不同#河南城市服务台# （漯河发布）
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居家健康监测，是指在主动做好个人防护的前提下，可以开展必要的工作和生活出行。重点是针对自身依然存在的潜在风险，从对本人、对他人、对社会负责出发，应做好体温、症状等日常监测。同时，自觉保持合理活动范围和社交距离，履行好个人义务和社会责任。
居家健康监测周期怎么计算？
居家健康监测周期需要14天，一般从抵达漯河当天算起；无法明确抵达漯河具体时间的，从开始居家健康监测当日算起；期间需要每天早、晚体温监测，建议进行至少1次核酸检测。
居家健康监测注意事项
居家健康监测是对相对风险较低的人群实施的的一种医学健康管理,要求被监测人在乡镇（街道）、村（居）民委员会的指导下进行自我健康管理。居家健康监测时需要注意：
1.非必要不外出，如需外出，应详细记录活动轨迹。
2.居家健康监测期间，需要返岗上班者，要向单位说明情况、报告健康状况，上班期间做好防护。
3.避免乘坐公共交通工具。
4.不能参加大型线下会议，不能去 KTV、歌舞厅、公共浴室等密闭场所。
5.就餐时建议实行分餐制，不提倡一起用餐。
6.做好个人防护和消毒，与他人保持 1 米以上的距离。
7.如出现发热、干咳、乏力、腹泻等健康异常状况时，应做好个人防护立即到就近的医院发热门诊就诊，就诊时要如实报告相关旅居史和接触史。
居家医学观察和居家健康监测有何不同#河南城市服务台# （漯河发布）
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