#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
李吖吖冲刺105斤计划
♡ ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ ☪︎✨ 用尽一切努力减肥❤️
━━━━━●───────
开始时间:2022年1月9日
结束时间:2022年3月21日(我生日想拍艺术照)
现体重:68.85公斤 目标重:52.5公斤
相差:16.35公斤/ 32.7斤 时长:70天
——♥——♥——♥——♥——
今日状态 日期: 2022年1月14日
初始体重:68.85现在体重:69.15
早餐:完美 午餐:不太好 晚餐:不太好
(完成度:完美 良好 一般不太好)
今日运动:无
今日水量:3杯水
今日卡路里:(超了) 晚上吃了火锅
今日完成度(满分5颗星):半颗⭐
李吖吖冲刺105斤计划
♡ ᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ ☪︎✨ 用尽一切努力减肥❤️
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开始时间:2022年1月9日
结束时间:2022年3月21日(我生日想拍艺术照)
现体重:68.85公斤 目标重:52.5公斤
相差:16.35公斤/ 32.7斤 时长:70天
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今日状态 日期: 2022年1月14日
初始体重:68.85现在体重:69.15
早餐:完美 午餐:不太好 晚餐:不太好
(完成度:完美 良好 一般不太好)
今日运动:无
今日水量:3杯水
今日卡路里:(超了) 晚上吃了火锅
今日完成度(满分5颗星):半颗⭐
年前减脂挑战♀️
//
过年倒计时
记录体重
:.斤 未称
目标:.斤
️❤️早餐:拿铁☕️+流沙包
中餐:西红柿炒蛋+白切鸡+炒青菜+米饭
晚餐:各种坚果小零食(周五有点放飞)
加餐:老板请的奶茶
:
杠铃精雕45mins
拉伸15mins
老板请我们喝了静安区出事那家店的奶茶(2022的第二杯奶茶)u1s1并不好喝。周末有点小放纵,会粗去吃吃喝喝,问题不大,只要不吃撑就好~周日再练一次就要达成一周五练成就啦,fighting✊冲
#减肥[超话]##减肥打卡##运动打卡#
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过年倒计时
记录体重
:.斤 未称
目标:.斤
️❤️早餐:拿铁☕️+流沙包
中餐:西红柿炒蛋+白切鸡+炒青菜+米饭
晚餐:各种坚果小零食(周五有点放飞)
加餐:老板请的奶茶
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杠铃精雕45mins
拉伸15mins
老板请我们喝了静安区出事那家店的奶茶(2022的第二杯奶茶)u1s1并不好喝。周末有点小放纵,会粗去吃吃喝喝,问题不大,只要不吃撑就好~周日再练一次就要达成一周五练成就啦,fighting✊冲
#减肥[超话]##减肥打卡##运动打卡#
【15个控制体重技巧,秒得“你瘦了”的春节问候】
春节是各种大小聚会的高峰期,见面第一句的新年问候,相信许多宝子们都希望是“哇,你瘦了,变好看很多.....”趁现在,管住嘴迈开腿,春节前变瘦没压力。
-
小悦悦送上15个控制体重小技巧,助宝子们一力,做好小笔记,不要让你的减肥大业被一些小事耽误了哟
1、每天运动10分钟
2、不要熬夜
3、半夜饿了也别吃夜宵
4、多喝水!多喝水!多喝水!
5、无糖饮料也要少喝
6、吃对的肉(鱼虾、鸡肉、牛肉、猪里脊)
7、少吃“皮”(鸡皮、鸡爪、猪皮、鱼皮等)
8、喝果汁不如吃水果
9、主食里加粗粮
10、细嚼慢咽是硬道理
11、酒,能不喝酒不要喝
12、吃完饭就离开桌子
13、吃对的零食(坚果、苹果、奶酪等
14、用左手吃零食,会减少摄入量
15、少坐多站
就算减肥成了一次性行动也没关系,咱们就好好控制体重呗❤️如果喜欢小悦悦分享的内容,记得关注收藏,点个小心心支持一下哟~
- https://t.cn/8F03H8C
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2、不要熬夜
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4、多喝水!多喝水!多喝水!
5、无糖饮料也要少喝
6、吃对的肉(鱼虾、鸡肉、牛肉、猪里脊)
7、少吃“皮”(鸡皮、鸡爪、猪皮、鱼皮等)
8、喝果汁不如吃水果
9、主食里加粗粮
10、细嚼慢咽是硬道理
11、酒,能不喝酒不要喝
12、吃完饭就离开桌子
13、吃对的零食(坚果、苹果、奶酪等
14、用左手吃零食,会减少摄入量
15、少坐多站
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