1️⃣和胖胖的情侣服➕厂服（还是我爱的恐龙仔）2️⃣又是看牙了
3️⃣有点腻的甜点
4️⃣厕所半夜惊现老鼠（吓到我了）
5️⃣好吃便宜的大龙亿
6️⃣我在臭美（桌子真乱）
7️⃣同事请的炸鸡
8️⃣美容养颜银耳羹
9️⃣周日跟胖胖吃的牛排
我炸的炸鸡真好吃
1️⃣1️⃣美女在跟体重作斗争
1️⃣2️⃣没事养生泡下脚吧
1️⃣3️⃣快压塌的衣架
3️⃣有点腻的甜点
4️⃣厕所半夜惊现老鼠（吓到我了）
5️⃣好吃便宜的大龙亿
6️⃣我在臭美（桌子真乱）
7️⃣同事请的炸鸡
8️⃣美容养颜银耳羹
9️⃣周日跟胖胖吃的牛排
我炸的炸鸡真好吃
1️⃣1️⃣美女在跟体重作斗争
1️⃣2️⃣没事养生泡下脚吧
1️⃣3️⃣快压塌的衣架
#如何评价张昊的花滑成就#
众所周知花样滑冰是一项技术难度与艺术表达并重的运动，哪一样在最终得分里都占有不可忽视的比例。可我国因为种种原因素来重技术而轻艺术，致使艺术表现力常常成为选手的短板，哪怕是申雪/赵宏博在早期也因为艺术表现力不足，虽有当时最高难度的技术，也只能当万年老二。后来他们和庞清/佟健凭借天赋、努力和特殊的经历在艺术表现上取得了突破，获得了裁判的认可，最终取得了辉煌的成绩。
而反观张丹/张昊组合，他们一直没取得这样的突破，一直是靠tes拉动pcs。当年中国三大双，他们是公认艺术表现力最差的一对。06年在都灵抛4大失误输给了托特米安妮娜/马列宁，可要是能正面刚赢人家用得着冒大险上抛4？就是因为刚不过，pcs差在那里，只好靠tes拉，才上了抛4，最后摔了也不是什么惊人的事，那枚银牌很大程度上靠张丹的坚持。说实话那年代制霸双人的是申雪/赵宏博，要是这一对没事儿的话托特米安妮娜/马列宁拍马也赶不上，可谁让赵宏博那年受伤了呢，最后不得不让张丹/张昊来承担夺金的重任。
张昊的技术特点：
有一说一
首先，他的外在条件不错。
双人滑这项运动，就托举、捻转和抛跳这些必须的技术动作而言，两人的体型差越大越有利，所以在冰场上，男伴普遍高大，女伴普遍娇小。像韩聪这样身高1米7左右的男伴实在是非常非常罕见的，他和隋文静能取得今天的成绩实属不易。
张昊身材高大，力量充足，这非常有利，他和彭程有非常漂亮的捻转4周，可见他们还是有一定的技术优势。
其次，他这几年的稳定性不错。
之前跟张丹搭档的时候失误不少，跟彭程搭档的几年基本没掉过链子，而彭程的单跳老是出问题。当年她可是因为单跳好才跟张昊搭档的。据庞清佟健的解说，她平时训练时表现是不错的，就是比赛时总是出错。这更多地是因为彭程的心理问题。她跟张昊搭档的时候还是个籍籍无名的小选手，技术和心理都尚未成熟，骤然提升到中国队2号的位置，承受不住压力也是应有的。去年他们拿了世锦赛第4，我见过一篇采访，彭程说她赛后哭了，因为“老是有人说我不行，现在终于有人说我行了。”得个第4把人小姑娘高兴得，可见她平时过的都是什么日子。
那他是不是某些人口中的世界最好男伴呢？
不是。
第一，他的抛跳技术并不十分可靠。
抛跳从直观来看，成不成就看女伴最后站没站稳，因此容易给人失误了都是女伴失误的印象。但事实上抛跳的力度、高度、速度、角度和轴心都是由男伴控制的，以上这些因素哪一项出问题都会导致失误，而且抛跳失误对女伴的身体是有损伤的，对男伴却基本没影响。
张昊身材高大，力量充足，抛成功了又高又远，质量是很高的，但他的技术却并不足以完全驾驭这样的力量。当年在都灵的那个抛4，一出手轴就歪了。这次世锦赛传得沸沸扬扬的抛跳动图，很明显看得出来力度和方向都有问题。就他那个抛法谁都站不住，而方向上的错误导致彭程摔倒了还撞挡板，更惨了。这样的失误还有脸怪女伴？
抛4现在属于最高难度的双人技术之一，世界范围内都是败的多成的少，但是像他这样多次摔得这么惨烈，对女伴伤害这么大的，我还没见过。
第二，艺术表现力不够。
这个前面说了，不再赘述。
第三，滑行一般。
这也算是历史遗留问题了，中国队历来不重视滑行。不光是双人，每一个项目都没出过滑行出色的选手，男单的闫涵是独一份的例外。张昊的滑行在中国队内算不错，但跟俄罗斯加拿大的优秀选手比起来还是差了一个档次。
第四，外形问题。
这也是经常被人吐槽的一点。虽然嘲笑他人外貌不可取，但谁都不能否认张昊和小了他十几岁的彭程外形气质差异巨大。陈滢戏称他们为“大叔萝莉组合”，这tm一点不好笑！单人选手选择音乐的余地相对大一些，而对双人和冰舞选手来说，一男一女站在冰面上，最好表达最常见的音乐主题还是爱情。有不少双人冰舞搭档最后成了cp，这项运动要求选手不是cp也至少要有cp感，而“大叔萝莉”在冰面上演绎爱情怎么看怎么不协调。
其实年龄差并不一定会导致不协调的问题。中国的另一对组合王雪涵/王磊也差了10岁，人家是这样的
彭程张昊是这样的
……
虽然嘲笑他人外貌不可取，但这是个客观问题，对吧？
更糟糕的是张昊这些年没有控制住体重，当年是85kg，今年是92.5kg，体型的增长加重了这个问题。
这是当年的张昊
这是现在的张昊
……
事实上他们这些年就没有特别好的节目，去年的自由滑还不错，据彭程说他们表现的是“一条蛇被魔法师控制，随他的动作起舞”，好吧其实我并没有看出来。这套节目编得还是挺讨巧的，尽量回避了这个问题。而彭程虽青涩，在这套节目中还是表现出了灵动的。但这样的选材终究是非主流，而且感染力有限。
于小雨/张昊组合的前景：
不好。
首先，张昊不要彭程的原因之一就是彭程发育了长高了嫌她重了。彭程当年刚选上的时候是156cm，38kg。这是最新的数据
这4年来长了4cm，5kg。
小雨的最新数据我没找到（百科上那是多少年前的了），但我找到了一张照片
右起第二个戴蓝色帽子的是小雨，正中间穿黑衣的是彭程。
……
你tm连彭程都嫌重还要举小雨？！换了小雨成绩要还不好那一定是因为小雨太重对吧！借口都找好了吧！之前张丹也说是发育了不要了，你tm只能hold住未发育的妹子也敢自称世界第一男伴？！
第二，彭程被抛弃的另一个原因是因为单跳不行。从过往表现来看小雨的单跳确实更为稳定。但是别忘了彭程当年可是因为单跳好才入选的，结果跟张昊搭档后出了心理问题，2a连续跳一次都没成过。
另外，下下个赛季就是奥运会了。按照国际惯例，新配对的组合至少要磨合2年才能出成绩。小雨不光被赶鸭子上架，而且是1年就要出成绩，她只会被逼得更紧。
第三，外形依然不匹配。
看看人家于金组合
不解释。
第四，艺术表现力还是低。
前面说了张昊艺术表现力低，像他这样的要想大幅提高艺术表现力只能找个强势女伴，而于小雨走的是温婉含蓄的路线，跟金扬相辅相成，在艺术表现上并无谁更强势突出。
事实上中国目前较为强势的女伴只有一个，那就是隋文静。当年张昊选伴纷纷扬扬，最后姚滨出来说了句“不拆成熟的大双”。当时成熟的大双有谁？除了庞清/佟健这种老资格就只有隋文静/韩聪了呀！没准儿人还真打算过拆隋韩！对此我只想说
韩聪比你好得多！
韩聪比你好得多！！
韩聪比你好得多得多！！！
最后，最最重要的原因，张昊已经这么大年纪了，虽然他现在状态保持得还不错，但水平会一直走下坡路。他倒是想当赵宏博，却没有赵宏博的水平！人赵宏博是早就有实力夺金，但因为机缘巧合错过，而且正好那个奥运周期没有强力的对手，才在巅峰期已过的情况下夺冠。但张昊他从来就不是金牌选手！在竞争日趋激烈的今天，技术难度不断增大，曾被中国队视为独门秘技的抛4捻4也陆续被外国选手掌握。在这样的情况下，一个巅峰早过了的选手想搭个跟他完全不搭的小妹夺冠，那是做梦！做梦！！做梦！！！
最后，虽然我反对给张昊洗白，但我还是得说，这锅确实不该他一个人背。张昊固然令人憎恶，但他一个运动员，怎么可能想要谁就要谁，想拆谁就拆谁？背后必有人为他背书。
关于于金拆对的真实原因，人们也作出了各种假设。
有说派系斗争的，那整件事的背后推手就是姚滨。
有说是体制问题的，那该怪任洪国。
还有人爆料做决定的是双人组内部，矛头直指赵宏博。
令我伤心的是，事实的真相，也许我们永远都不会知道了。
众所周知花样滑冰是一项技术难度与艺术表达并重的运动，哪一样在最终得分里都占有不可忽视的比例。可我国因为种种原因素来重技术而轻艺术，致使艺术表现力常常成为选手的短板，哪怕是申雪/赵宏博在早期也因为艺术表现力不足，虽有当时最高难度的技术，也只能当万年老二。后来他们和庞清/佟健凭借天赋、努力和特殊的经历在艺术表现上取得了突破，获得了裁判的认可，最终取得了辉煌的成绩。
而反观张丹/张昊组合，他们一直没取得这样的突破，一直是靠tes拉动pcs。当年中国三大双，他们是公认艺术表现力最差的一对。06年在都灵抛4大失误输给了托特米安妮娜/马列宁，可要是能正面刚赢人家用得着冒大险上抛4？就是因为刚不过，pcs差在那里，只好靠tes拉，才上了抛4，最后摔了也不是什么惊人的事，那枚银牌很大程度上靠张丹的坚持。说实话那年代制霸双人的是申雪/赵宏博，要是这一对没事儿的话托特米安妮娜/马列宁拍马也赶不上，可谁让赵宏博那年受伤了呢，最后不得不让张丹/张昊来承担夺金的重任。
张昊的技术特点：
有一说一
首先，他的外在条件不错。
双人滑这项运动，就托举、捻转和抛跳这些必须的技术动作而言，两人的体型差越大越有利，所以在冰场上，男伴普遍高大，女伴普遍娇小。像韩聪这样身高1米7左右的男伴实在是非常非常罕见的，他和隋文静能取得今天的成绩实属不易。
张昊身材高大，力量充足，这非常有利，他和彭程有非常漂亮的捻转4周，可见他们还是有一定的技术优势。
其次，他这几年的稳定性不错。
之前跟张丹搭档的时候失误不少，跟彭程搭档的几年基本没掉过链子，而彭程的单跳老是出问题。当年她可是因为单跳好才跟张昊搭档的。据庞清佟健的解说，她平时训练时表现是不错的，就是比赛时总是出错。这更多地是因为彭程的心理问题。她跟张昊搭档的时候还是个籍籍无名的小选手，技术和心理都尚未成熟，骤然提升到中国队2号的位置，承受不住压力也是应有的。去年他们拿了世锦赛第4，我见过一篇采访，彭程说她赛后哭了，因为“老是有人说我不行，现在终于有人说我行了。”得个第4把人小姑娘高兴得，可见她平时过的都是什么日子。
那他是不是某些人口中的世界最好男伴呢？
不是。
第一，他的抛跳技术并不十分可靠。
抛跳从直观来看，成不成就看女伴最后站没站稳，因此容易给人失误了都是女伴失误的印象。但事实上抛跳的力度、高度、速度、角度和轴心都是由男伴控制的，以上这些因素哪一项出问题都会导致失误，而且抛跳失误对女伴的身体是有损伤的，对男伴却基本没影响。
张昊身材高大，力量充足，抛成功了又高又远，质量是很高的，但他的技术却并不足以完全驾驭这样的力量。当年在都灵的那个抛4，一出手轴就歪了。这次世锦赛传得沸沸扬扬的抛跳动图，很明显看得出来力度和方向都有问题。就他那个抛法谁都站不住，而方向上的错误导致彭程摔倒了还撞挡板，更惨了。这样的失误还有脸怪女伴？
抛4现在属于最高难度的双人技术之一，世界范围内都是败的多成的少，但是像他这样多次摔得这么惨烈，对女伴伤害这么大的，我还没见过。
第二，艺术表现力不够。
这个前面说了，不再赘述。
第三，滑行一般。
这也算是历史遗留问题了，中国队历来不重视滑行。不光是双人，每一个项目都没出过滑行出色的选手，男单的闫涵是独一份的例外。张昊的滑行在中国队内算不错，但跟俄罗斯加拿大的优秀选手比起来还是差了一个档次。
第四，外形问题。
这也是经常被人吐槽的一点。虽然嘲笑他人外貌不可取，但谁都不能否认张昊和小了他十几岁的彭程外形气质差异巨大。陈滢戏称他们为“大叔萝莉组合”，这tm一点不好笑！单人选手选择音乐的余地相对大一些，而对双人和冰舞选手来说，一男一女站在冰面上，最好表达最常见的音乐主题还是爱情。有不少双人冰舞搭档最后成了cp，这项运动要求选手不是cp也至少要有cp感，而“大叔萝莉”在冰面上演绎爱情怎么看怎么不协调。
其实年龄差并不一定会导致不协调的问题。中国的另一对组合王雪涵/王磊也差了10岁，人家是这样的
彭程张昊是这样的
……
虽然嘲笑他人外貌不可取，但这是个客观问题，对吧？
更糟糕的是张昊这些年没有控制住体重，当年是85kg，今年是92.5kg，体型的增长加重了这个问题。
这是当年的张昊
这是现在的张昊
……
事实上他们这些年就没有特别好的节目，去年的自由滑还不错，据彭程说他们表现的是“一条蛇被魔法师控制，随他的动作起舞”，好吧其实我并没有看出来。这套节目编得还是挺讨巧的，尽量回避了这个问题。而彭程虽青涩，在这套节目中还是表现出了灵动的。但这样的选材终究是非主流，而且感染力有限。
于小雨/张昊组合的前景：
不好。
首先，张昊不要彭程的原因之一就是彭程发育了长高了嫌她重了。彭程当年刚选上的时候是156cm，38kg。这是最新的数据
这4年来长了4cm，5kg。
小雨的最新数据我没找到（百科上那是多少年前的了），但我找到了一张照片
右起第二个戴蓝色帽子的是小雨，正中间穿黑衣的是彭程。
……
你tm连彭程都嫌重还要举小雨？！换了小雨成绩要还不好那一定是因为小雨太重对吧！借口都找好了吧！之前张丹也说是发育了不要了，你tm只能hold住未发育的妹子也敢自称世界第一男伴？！
第二，彭程被抛弃的另一个原因是因为单跳不行。从过往表现来看小雨的单跳确实更为稳定。但是别忘了彭程当年可是因为单跳好才入选的，结果跟张昊搭档后出了心理问题，2a连续跳一次都没成过。
另外，下下个赛季就是奥运会了。按照国际惯例，新配对的组合至少要磨合2年才能出成绩。小雨不光被赶鸭子上架，而且是1年就要出成绩，她只会被逼得更紧。
第三，外形依然不匹配。
看看人家于金组合
不解释。
第四，艺术表现力还是低。
前面说了张昊艺术表现力低，像他这样的要想大幅提高艺术表现力只能找个强势女伴，而于小雨走的是温婉含蓄的路线，跟金扬相辅相成，在艺术表现上并无谁更强势突出。
事实上中国目前较为强势的女伴只有一个，那就是隋文静。当年张昊选伴纷纷扬扬，最后姚滨出来说了句“不拆成熟的大双”。当时成熟的大双有谁？除了庞清/佟健这种老资格就只有隋文静/韩聪了呀！没准儿人还真打算过拆隋韩！对此我只想说
韩聪比你好得多！
韩聪比你好得多！！
韩聪比你好得多得多！！！
最后，最最重要的原因，张昊已经这么大年纪了，虽然他现在状态保持得还不错，但水平会一直走下坡路。他倒是想当赵宏博，却没有赵宏博的水平！人赵宏博是早就有实力夺金，但因为机缘巧合错过，而且正好那个奥运周期没有强力的对手，才在巅峰期已过的情况下夺冠。但张昊他从来就不是金牌选手！在竞争日趋激烈的今天，技术难度不断增大，曾被中国队视为独门秘技的抛4捻4也陆续被外国选手掌握。在这样的情况下，一个巅峰早过了的选手想搭个跟他完全不搭的小妹夺冠，那是做梦！做梦！！做梦！！！
最后，虽然我反对给张昊洗白，但我还是得说，这锅确实不该他一个人背。张昊固然令人憎恶，但他一个运动员，怎么可能想要谁就要谁，想拆谁就拆谁？背后必有人为他背书。
关于于金拆对的真实原因，人们也作出了各种假设。
有说派系斗争的，那整件事的背后推手就是姚滨。
有说是体制问题的，那该怪任洪国。
还有人爆料做决定的是双人组内部，矛头直指赵宏博。
令我伤心的是，事实的真相，也许我们永远都不会知道了。
【六十岁是道坎，如果不注意，衰老非常严重！想长寿做好这五点】每个人都要面对衰老，特别是到了60岁，很多人感觉自己身体的衰老是“断崖式”的，跟以前完全不一样。身体真的会在一瞬间变老吗？
有实验证明60岁真的是人生的一道坎儿，在这个年龄身体会发生很多变化。人的健康和衰老，我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。当然，研究发现除了60岁之外还有34岁和78岁，在这些年龄时，血液中的蛋白都会随之改变，差异巨大。
2019年美国哈佛大学发表在了《自然·医学》杂志上的一篇研究显示，蛋白质水平虽然在一生中都是波动的，但在34、60和78岁的时候，会出现特别明显的变化。而男女平均寿命显著不同，蛋白质波动也是差别很大。
这做好这6件事，让你老得慢一点！
虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
1. 戒烟
一项数据分析结果显示，45岁戒烟的男女，寿命均增加7年左右；55岁戒烟的男性能多活3.4～4.6年，在这一年龄戒烟的女性能多活4.2～5.6年。不仅如此，研究人员还发现，即使到65岁才戒烟，也能使男性的寿命增加两年之多，使女性的寿命增加近4年。美国杜克大学卫生政策、法律和管理中心的助理研究教授唐纳德·泰勒说：“到65岁才戒烟还能使寿命延长真让人吃惊。这显示了机体的复原力。”
2. 勤用大脑
美国科学家曾将73人平均81岁的老人分3组：一组勤于思考，二组思维迟钝，三组受人监督。结果一组的记忆和寿命都达到最佳指标，3年后该组老人都活着，二组已死亡1.25%，三组死亡37.5%。
保护大脑，就是保护人类健康长寿。不利于大脑的食物，才是真正的垃圾食品。正常人多动脑，将会进一步使你延年益寿；患病者多动脑，将会进一步减轻你的痛苦并延续你的生命。
3. 保持体重
现代人都是以瘦为美，觉得身材过于肥胖，会让形象大打折扣，就开始大肆减肥，一定要减到很瘦才行，却不知道，身材过于肥胖或过于消瘦，对健康都不利，也就会给寿命带来影响。
过于肥胖的人，体内脂肪较多，就容易引发慢性问题，寿命就会受到影响。身材过于消瘦的人，也不要沾沾自喜，体重过轻，身体素质就比较差，消化能力也比较薄弱，身体就不容易吸收到营养物质，容易产生营想要知道自己的体重，是不是达标标准，可以计算出BMI值，标准体重的人，BMI值在18.5-24之间。
计算方式很简单，就是用体重(kg)除以身高(m)平方，就能得出标准值了。比如说一个人的体重是56kg，体重是1.65m，就用56除以1.65的平方，得出的结果大概是20.6。
这样的数值是在标准范围内的，说明体重较为正常，不需要减肥，身体应该还不错，产生相关问题的可能性较低。养不良的情况。
4. 多晒太阳
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说，维生素D3是不可缺少的。而此种维生素，只能靠晒太阳获取。一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理，但问题在于适和量，要找到适合自己的运动方式很重要，运动量的把握也很重要，运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异，运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大：跑步、打球、游泳、登山、自行车，器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择：慢步、广场舞、老年球，太极拳，舞剑，小幅度的器材锻炼等等。
有效地延缓衰老，根本没有什么灵丹妙药，最重要的就是和自己的欲望做斗争，别太懒，也别太贪婪。
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有实验证明60岁真的是人生的一道坎儿，在这个年龄身体会发生很多变化。人的健康和衰老，我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。当然，研究发现除了60岁之外还有34岁和78岁，在这些年龄时，血液中的蛋白都会随之改变，差异巨大。
2019年美国哈佛大学发表在了《自然·医学》杂志上的一篇研究显示，蛋白质水平虽然在一生中都是波动的，但在34、60和78岁的时候，会出现特别明显的变化。而男女平均寿命显著不同，蛋白质波动也是差别很大。
这做好这6件事，让你老得慢一点！
虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
1. 戒烟
一项数据分析结果显示，45岁戒烟的男女，寿命均增加7年左右；55岁戒烟的男性能多活3.4～4.6年，在这一年龄戒烟的女性能多活4.2～5.6年。不仅如此，研究人员还发现，即使到65岁才戒烟，也能使男性的寿命增加两年之多，使女性的寿命增加近4年。美国杜克大学卫生政策、法律和管理中心的助理研究教授唐纳德·泰勒说：“到65岁才戒烟还能使寿命延长真让人吃惊。这显示了机体的复原力。”
2. 勤用大脑
美国科学家曾将73人平均81岁的老人分3组：一组勤于思考，二组思维迟钝，三组受人监督。结果一组的记忆和寿命都达到最佳指标，3年后该组老人都活着，二组已死亡1.25%，三组死亡37.5%。
保护大脑，就是保护人类健康长寿。不利于大脑的食物，才是真正的垃圾食品。正常人多动脑，将会进一步使你延年益寿；患病者多动脑，将会进一步减轻你的痛苦并延续你的生命。
3. 保持体重
现代人都是以瘦为美，觉得身材过于肥胖，会让形象大打折扣，就开始大肆减肥，一定要减到很瘦才行，却不知道，身材过于肥胖或过于消瘦，对健康都不利，也就会给寿命带来影响。
过于肥胖的人，体内脂肪较多，就容易引发慢性问题，寿命就会受到影响。身材过于消瘦的人，也不要沾沾自喜，体重过轻，身体素质就比较差，消化能力也比较薄弱，身体就不容易吸收到营养物质，容易产生营想要知道自己的体重，是不是达标标准，可以计算出BMI值，标准体重的人，BMI值在18.5-24之间。
计算方式很简单，就是用体重(kg)除以身高(m)平方，就能得出标准值了。比如说一个人的体重是56kg，体重是1.65m，就用56除以1.65的平方，得出的结果大概是20.6。
这样的数值是在标准范围内的，说明体重较为正常，不需要减肥，身体应该还不错，产生相关问题的可能性较低。养不良的情况。
4. 多晒太阳
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说，维生素D3是不可缺少的。而此种维生素，只能靠晒太阳获取。一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理，但问题在于适和量，要找到适合自己的运动方式很重要，运动量的把握也很重要，运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异，运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大：跑步、打球、游泳、登山、自行车，器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择：慢步、广场舞、老年球，太极拳，舞剑，小幅度的器材锻炼等等。
有效地延缓衰老，根本没有什么灵丹妙药，最重要的就是和自己的欲望做斗争，别太懒，也别太贪婪。
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