❀蓝小雨快乐瘦身❀
【25457-魏毅恒】
一， 第2个百天健身计划-连续第71天，总第171天：
二、动作部分：
1、拉伸：8分钟
2、俯卧撑：8组，160个
3、深蹲：8组，160个
三，饮食部分：
1.早餐： 家常杂酱面
2.午餐： 清汤抄手
3.晚餐： 米饭+炒南瓜丝
四,最终目标：
体重72Kg, 8块腹肌
五,健身口号：
再次良好的开始是再次成功的一半！保持平和心态，稳步前进。
六,笑话：
午时三刻，烈日当空，监斩官下令：斩！突然囚徒哈哈大笑，监斩官问道：你因何发笑？死囚迟疑片刻道：专家果然没有说错，每天笑一笑可以延长寿命5秒！
七，今日照片
【25457-魏毅恒】
一， 第2个百天健身计划-连续第71天，总第171天：
二、动作部分：
1、拉伸：8分钟
2、俯卧撑：8组，160个
3、深蹲：8组，160个
三，饮食部分：
1.早餐： 家常杂酱面
2.午餐： 清汤抄手
3.晚餐： 米饭+炒南瓜丝
四,最终目标：
体重72Kg, 8块腹肌
五,健身口号：
再次良好的开始是再次成功的一半！保持平和心态，稳步前进。
六,笑话：
午时三刻，烈日当空，监斩官下令：斩！突然囚徒哈哈大笑，监斩官问道：你因何发笑？死囚迟疑片刻道：专家果然没有说错，每天笑一笑可以延长寿命5秒！
七，今日照片
蓝小雨快乐瘦身
【271190-孙宏文】
2016-12-26
一 连续动作第71天
二动作部分
散步 30次 *1组
深蹲 30次*1组
拉伸 30次*1组
三饮食部分
1.早餐：蛋2个+面包一个
2.午餐：米饭+肉+蔬菜
3.晚餐：米饭少许+肉+菜
四. 最终目标
体重：70KG 腰围85CM 8块腹肌
五、减肥口号
下定决心，没有什么是做不到的
【271190-孙宏文】
2016-12-26
一 连续动作第71天
二动作部分
散步 30次 *1组
深蹲 30次*1组
拉伸 30次*1组
三饮食部分
1.早餐：蛋2个+面包一个
2.午餐：米饭+肉+蔬菜
3.晚餐：米饭少许+肉+菜
四. 最终目标
体重：70KG 腰围85CM 8块腹肌
五、减肥口号
下定决心，没有什么是做不到的
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27824-吴帅】
一、连续71天总结
二、动作部分
俯卧撑2组20次
深蹲2组20次
三、饮食部分
早餐；包子＋鸡蛋+豆浆
午餐；面食
晚餐；米饭
四、最终目标 ；八块腹肌！腹围75CM、体重55kg、
五、减肥口号 ；
为什么你的眼里常含泪水
因为现实对你冷酷到底，
为什么你的眼里常含泪水？
因为脂肪对你爱的深沉。
六、笑话/段子；
你一定要记住，
不论最后我们疏远成什么样子
一个红包，就能回到当初。
七、体重照片；
【27824-吴帅】
一、连续71天总结
二、动作部分
俯卧撑2组20次
深蹲2组20次
三、饮食部分
早餐；包子＋鸡蛋+豆浆
午餐；面食
晚餐；米饭
四、最终目标 ；八块腹肌！腹围75CM、体重55kg、
五、减肥口号 ；
为什么你的眼里常含泪水
因为现实对你冷酷到底，
为什么你的眼里常含泪水？
因为脂肪对你爱的深沉。
六、笑话/段子；
你一定要记住，
不论最后我们疏远成什么样子
一个红包，就能回到当初。
七、体重照片；
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