今晚
听 大眠 ，听到睡不着，又困又饿。写一下我最近的感受…
最近上班挺充实的，偶尔摸鱼。下班除了回家哪也不想去，天气冷，分享欲低，好想瘦十斤啊，回家给我妈一个惊喜…最近看同事穿了一双红黑aj6，挺好看的，想买好久了，就是不知道我的胖腿穿上会怎样？
最近挺能熬夜的，一般都1点半才睡，也偶尔会像今天熬到2点还睡不着。
最近挺想好好减肥的，可总是忍不住吃公司的零食，唉！还好体重还掉了两斤。
最近挺无聊的，是非常无聊，平时就和师弟打打游戏。
最近挺馋的，感觉很久没出去吃好吃的了，这个月也没怎么花钱，扣掉每个月要攒的老婆本，周末可以出去吃顿好的。
最近…疫情挺猖獗的，还有18 天，坚持住[放假]啊，我可太想回家吃团圆饭了。 https://t.cn/RVJk9aF

【熬夜第二天补一觉就能回来？你可能真的想多了!】不少人拖延式熬夜
总是拖到最后一刻才睡
有时候第一天睡不够，想着第二天可以补个觉补回来，可是事实上，补觉的作用是有限的,熬夜造成的大脑代谢异常，在某些脑区,补觉基本上没有改善。

偶尔熬一次夜，并没有太大影响，但是经常熬夜很容易引起注意力不集中、代谢紊乱、脱发、皮肤变差、肥胖等一系列副作用乃至一些疾病。
那到底几点算熬夜，其实并没有特别的标准，无论是早睡早期还是晚睡晚起，只要睡眠质量好，第二天精力充沛，那么就是正常的，但是生物钟一定要有规律。

那么如何才能避免熬夜呢？
最重要的就是养成早睡的计划
1、在入睡前首先不要把手机放在床上，入睡前20分钟可以给脚部做一个按摩。
配合加热的按摩方式能迅速的增加全身的血液循环，血液流通正常，整个人就会比较放松舒适，能更快的进入梦乡。并且经常按摩能刺激脚底反射区，对身体好处非常多。
2、室内保持安静，关灯或者光线调暗，对光线比较敏感的人群可以准备一个遮光眼罩，现在很多眼罩还带有加热或者按摩功能，比如德国GESS这款眼罩不仅可以热敷眼部，缓解眼疲劳，还能冷敷，非常实用。
3、培养自己的生物钟
生物钟一旦养成，尽量不要轻易改变，一旦生物钟紊乱，身体一时无法适应，就会内分泌失调，长久下去，对身体危害不容小觑。

#健康知识# 熬夜后补一觉就行了？真相可能不是你想的那样！
01、经常熬夜有哪些危害？
相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：
1. 记忆力、注意力下降。
2. 脱发、新陈代谢紊乱，危害心脏导致猝死。
3. 引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞毛孔，形成粉刺、黑头。
4. 凌晨2点到3点是褪黑素合成的主要时间，而灯光会破坏褪黑素的形成，缺少褪黑素又会导致乳腺癌、前列腺癌等疾病。
5. 引起生物钟紊乱，同时影响细胞的分裂和DNA的修补工作，使人体自身免疫力下降，对癌细胞的杀灭能力也会下降。
6. 导致机体“饥饿激素”分泌升高，增加食欲，摄入更多的热量，引发肥胖。