上药三品，精、气、神

到了中年以后，
真正的补就是靠自己，也就是道家讲的，
上药三品，神与气精。

精、气、神怎么培养出来呢？
心静、妄想少、欲念少、宁静到极点时，
自然精神也就养出来了。
生命的功能，只要你一口气没有断，
把内在清理了就是补。
欲望太多会让人生病，那种想要而不得，
日思夜想便会暗耗肾精。
如果心不静，嘈杂的世界，涣散的心志，
虚劳烦张，都在消耗阳气，
也会让人持续在一个焦灼的状态里。
而肾精和阳气都是我们的根本，
把它们养起来，自然就是补了。

到了中年，化繁为简，
舍掉生命中多余的东西，
节省生命的能量。#中医养生##健康管理##忆果缘1971#

这三个时辰一定要睡觉，否则一身病！

睡眠应该顺应自然规律。按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

子时睡好觉：养胆

“中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会很好。子时胆经最旺，人们要做的事情就是睡觉，保证充足的睡眠时间。

另外，想强身或拥有窈窕身材的女性，可以尝试拍打胆经来减肥。

胆经的位置在人体的侧面，从臀部开始一直拍下来即可，每次200至300下。

敲胆经的最佳时间：

一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。

丑时睡好觉：养肝

丑时是凌晨1点到3点，肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠，否则肝就要受伤。

肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时间，例如学生的近视眼、黑眼圈，女性月经量少等都是肝血少的原因，因此，要想养好肝血，丑时睡眠质量很重要。

再者可常按太冲穴，人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

寅时睡好觉：养肺

凌晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开始，也是转化的过程，需要有深度睡眠。

肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。

根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉搏次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。

心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡，其原因就是因为气血不够。一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床，同时要慢慢地起床，且不宜早上锻炼。#中医养生##陈易玄#

冬至2021

夏国才

2021年12月21日

冬至夜长日止极，
蕴萌阳气始升提。
如年大季风俗古，
端饺消寒谚语批。
进补逢时天人应，
三春打虎健身披。
自然顺势科学做，
康养体安遂大吉。

—— 我国的星象文化源远流长、博大精
深，廿四节气最初是依据斗转星移制定，在不同的季节不同的时间,北斗七星会指向不同的方位，即所谓”斗柄指东，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬"。 https://t.cn/R2WxCtB