生酮的人想维持一个好心情太困难,你领导要是在生酮,自求多福吧,TA可能不是更年期or来大姨爹。“性格心情好坏不是心理原因,而是生理原因”这句话值得思考。
自从用了运动手环,对这种全天候检测的东西起了兴趣,试了一个月动态血糖仪,发现好些规律:
1、不能不吃碳水,生酮饮食维持的血糖在低值区域是很难让人有好心情;
2、只要是碳水就会导致血糖上升然后刺激胰岛素分泌导致血糖下降,只是快慢的问题,最好搭配蛋白质进食;燕麦、荞麦确实是缓慢升血糖,当然也和形态有关;
3、越是糊带汤汁的东西刺激血糖飙升越快,类似粥、罗宋汤,同样的米粉,相比之下干捞粉是比汤粉更慢的升血糖;
4、当遇到应激的大事后几天非常容易出现低血糖,运动后要加餐,不然就夜间低血糖直接失眠了,身体可不能让你昏睡过去就一直醒着,恢复以后就不用吃夜宵了;
5、按蔬菜—肉类—主食顺序进餐保持血糖平稳这个吃法比较适合血糖高的人,低血糖的就别尝试了,一天没精神;
6、低血糖会头晕眼花、还可能脾气暴躁,这个低是相对的,应该说变化速率,骤升骤降都不好,还是要维持血糖平缓
继续发掘新知识,老姐说我每段时间总是沉迷研究一样东西,让我赶紧找下一个关注点[笑cry][笑cry][笑cry]
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1、不能不吃碳水,生酮饮食维持的血糖在低值区域是很难让人有好心情;
2、只要是碳水就会导致血糖上升然后刺激胰岛素分泌导致血糖下降,只是快慢的问题,最好搭配蛋白质进食;燕麦、荞麦确实是缓慢升血糖,当然也和形态有关;
3、越是糊带汤汁的东西刺激血糖飙升越快,类似粥、罗宋汤,同样的米粉,相比之下干捞粉是比汤粉更慢的升血糖;
4、当遇到应激的大事后几天非常容易出现低血糖,运动后要加餐,不然就夜间低血糖直接失眠了,身体可不能让你昏睡过去就一直醒着,恢复以后就不用吃夜宵了;
5、按蔬菜—肉类—主食顺序进餐保持血糖平稳这个吃法比较适合血糖高的人,低血糖的就别尝试了,一天没精神;
6、低血糖会头晕眼花、还可能脾气暴躁,这个低是相对的,应该说变化速率,骤升骤降都不好,还是要维持血糖平缓
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重启[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
1天 晴转多云
综合状态(差+)
一早上头都感觉到晕的一直到晚上才感觉好多了,奇怪,睡眠时间还可以,比昨天睡得时间多了点,精神状态确没有昨天好,这是为啥[思考][思考][思考]低血糖?思虑过多?还是睡得时间不够?
我想认真做一次年度总结,时间有点不够,休假的时候完成✅可能会非常长,也可能会很短,都不如平时记录的篇幅长
看到了一些东西觉得要认真对待时间了,以前所记录的想法,谢谢
我会加油的,未来可期[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
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#健康##养生##微量元素# 镁是人体中含量占第三位的矿物质,它是DNA形成的必须物质,这也就决定了它在遗传基因中的重要性,它也在糖类转变为能量的过程中,发挥着重要的作用,如果人体镁的摄入量不足,会引起神经系统紊乱,进而导致脾气暴燥,精神不安,紧张。肌肉震颤,心律不齐,低血糖等等慢性疾病【德国dph海洋镁之心胶囊 120粒】。https://t.cn/A6xsTQZE
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