一个大补气血的方子，补气第一加补血第一，气血两旺，百病祛
四君子汤补气第一，四物汤补血第一。
四君子汤补男子豪爽之气，四物汤滋女子阴柔阴血，男子以气为用，女子以血为用。
所以男子呢，脾肾气足了，身体壮，女子心肝血旺了，体魄好。
四君子汤壮脾肾之气，四物汤补心肝之血，人能够把握住这两个方子，那就不一般了。
所以这两个方子合体叫什么方？八珍汤。
八珍汤，早在古代周朝的菜谱上已有记载。其后，各朝代创造了各种：“八珍”。“八珍”是使用不同的八种药材烹调出来的珍贵菜肴的总称。这里的八珍是把八种药材合在一起，八味药能把人最珍贵的气血补回来。
八珍汤，中医里气血双补的名方，是世间珍贵如玉的方子。
古人起汤方名，都不是轻易起的，《易经》上面讲，作为君子，要自强不息，作为女人，要厚德载物，这才是四君子汤四物汤的真正含义。
组成：党参9g，白术9g，茯苓9g，当归9g，川芎9g，白芍9g，熟地9g，炙甘草9g。
用法：加生姜3片，大枣5枚，水煎服。
党参味甘，甘味是入土的，滋补的是脾胃之气，党参补气的作用相对平和。
白术健脾和胃，白术让脾胃这个轮子一转，脾胃如轮，其余的四脏如轴，脾胃如轴心，其四脏像外轮。所以轴动轮行，轴滞轮停。
所以你去看踩自行车，中间的轴它一动，四面的轮子就转了。中间轴你一旦不动了，轮子就停住了。
人体的轴就是脾胃，脾胃一运五脏六腑、四肢它就旋转。一个人老不爱动，肯定脾虚。
白术也是健脾祛湿的高手，如果脾气亏虚，对水湿的运化功能也随之降低，就很容易出现水湿内停。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
茯苓最大的作用就是祛湿，它的性子很平和，祛湿又不伤脾胃。
甘草甘温，首先它可以缓急。能够让着急的人，变得柔缓，其次，能够益力气让体虚的人得到补充。为何中医的汤方里头用的频率最高的一味药就是它，因为它能让体虚得补，急躁得缓。
四物汤这个汤方，它有一个特点：春夏秋冬并调了。
当归补肝血，肝起木也，应为春。当归是血家圣药，就是说凡是与血有关的病当归都可以用。
当归甘温，甘能补，温能行。也就是说它补血的时候还能行血。
扶虚益损，当归它能够把虚人扶起来。益损，有益于劳损的人，五劳七伤，劳损的人很多，总的离不开食伤、忧伤、饮伤......这些伤痛，它伤的是什么？伤的无非是气血。所以用当归扶虚益损。
当归能够令血虚得补，也可以令血脉有所归属，就是说当归可以让血乖乖的呆在它该呆的地方，不乱跑。乱跑会出现什么结果？想想吧，血不呆在血脉里了，跑到鼻子里就是鼻出血，跑到牙龈就是牙龈出血，跑到皮下，就是紫癜......
夏气机最旺，川芎调夏。
夏天呢，人的气血上到最高了，所有树木一般是夏天长到最高，川芎它是气势达至高之地，乃夏气也。
川芎辛温，活血通经。川芎能把阴血往上通，能行血中气滞，气中血滞，往上可以走到头顶，可以打通头部的经络，化掉头部的淤血，散掉头部的寒气，所以血虚寒凝头痛少不了它。
川芎不单能升，而且能降，所以古人说：“川芎能上行头目，下行血海，旁开郁结。”通上彻下之功，非同一般。
白芍酸收，秋天是收降。白芍它的这种酸收能够让你的气血不那么散掉。
张仲景的桂枝汤，里面就用到桂枝和白芍，桂枝是向外发散的，白芍是往里收的，一边发散，一边往里收，这种组方思路非常经典。
白芍还可以柔肝，我们都知道肝为刚脏。比如说我们这个人，生完气之后是不是经常讲暴跳如雷，脸红脖子粗对吧？这是肝不柔的一个体现。
这种时候我们要怎么去解决？让这个肝变得柔和一点。白芍呢可以让这种火爆性子稍稍收敛一下，让它变得更柔，不要那么暴躁。
再一个白芍它能够养血，养哪里的血呢？养肝血。
所以，白芍能收能补，它能把血收起来，能把血补足。
熟地色黑，主封藏，调冬。
熟地能够藏精，藏精就是藏血。它有一个很好的名字叫地髓，地之精髓、精华。熟地吸纳大地能力相当强，它可以深深扎进土里，吸收大地精华，又很厚重，所以封藏能力很强。
四味药，一年四季它都调运到了。
八珍汤非常适合以下人群：
冬天手脚冰凉，怕冷的人；
面色苍白、萎黄、气短、懒言的人；
容易乏力、嗜睡、易疲劳、流虚汗者；
贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛的女士；
气血虚月经不调女士；
产后气血亏虚女士；
驻颜美容女士。
八珍汤平补气血，身体就好像花朵受到水的滋养而舒展起来了。#医学科普##健康##女性健康##中医#
四君子汤补气第一，四物汤补血第一。
四君子汤补男子豪爽之气，四物汤滋女子阴柔阴血，男子以气为用，女子以血为用。
所以男子呢，脾肾气足了，身体壮，女子心肝血旺了，体魄好。
四君子汤壮脾肾之气，四物汤补心肝之血，人能够把握住这两个方子，那就不一般了。
所以这两个方子合体叫什么方？八珍汤。
八珍汤，早在古代周朝的菜谱上已有记载。其后，各朝代创造了各种：“八珍”。“八珍”是使用不同的八种药材烹调出来的珍贵菜肴的总称。这里的八珍是把八种药材合在一起，八味药能把人最珍贵的气血补回来。
八珍汤，中医里气血双补的名方，是世间珍贵如玉的方子。
古人起汤方名，都不是轻易起的，《易经》上面讲，作为君子，要自强不息，作为女人，要厚德载物，这才是四君子汤四物汤的真正含义。
组成：党参9g，白术9g，茯苓9g，当归9g，川芎9g，白芍9g，熟地9g，炙甘草9g。
用法：加生姜3片，大枣5枚，水煎服。
党参味甘，甘味是入土的，滋补的是脾胃之气，党参补气的作用相对平和。
白术健脾和胃，白术让脾胃这个轮子一转，脾胃如轮，其余的四脏如轴，脾胃如轴心，其四脏像外轮。所以轴动轮行，轴滞轮停。
所以你去看踩自行车，中间的轴它一动，四面的轮子就转了。中间轴你一旦不动了，轮子就停住了。
人体的轴就是脾胃，脾胃一运五脏六腑、四肢它就旋转。一个人老不爱动，肯定脾虚。
白术也是健脾祛湿的高手，如果脾气亏虚，对水湿的运化功能也随之降低，就很容易出现水湿内停。白术气化的是中焦脾胃可以利用的水湿，把它变成身体需要的津液。
茯苓最大的作用就是祛湿，它的性子很平和，祛湿又不伤脾胃。
甘草甘温，首先它可以缓急。能够让着急的人，变得柔缓，其次，能够益力气让体虚的人得到补充。为何中医的汤方里头用的频率最高的一味药就是它，因为它能让体虚得补，急躁得缓。
四物汤这个汤方，它有一个特点：春夏秋冬并调了。
当归补肝血，肝起木也，应为春。当归是血家圣药，就是说凡是与血有关的病当归都可以用。
当归甘温，甘能补，温能行。也就是说它补血的时候还能行血。
扶虚益损，当归它能够把虚人扶起来。益损，有益于劳损的人，五劳七伤，劳损的人很多，总的离不开食伤、忧伤、饮伤......这些伤痛，它伤的是什么？伤的无非是气血。所以用当归扶虚益损。
当归能够令血虚得补，也可以令血脉有所归属，就是说当归可以让血乖乖的呆在它该呆的地方，不乱跑。乱跑会出现什么结果？想想吧，血不呆在血脉里了，跑到鼻子里就是鼻出血，跑到牙龈就是牙龈出血，跑到皮下，就是紫癜......
夏气机最旺，川芎调夏。
夏天呢，人的气血上到最高了，所有树木一般是夏天长到最高，川芎它是气势达至高之地，乃夏气也。
川芎辛温，活血通经。川芎能把阴血往上通，能行血中气滞，气中血滞，往上可以走到头顶，可以打通头部的经络，化掉头部的淤血，散掉头部的寒气，所以血虚寒凝头痛少不了它。
川芎不单能升，而且能降，所以古人说：“川芎能上行头目，下行血海，旁开郁结。”通上彻下之功，非同一般。
白芍酸收，秋天是收降。白芍它的这种酸收能够让你的气血不那么散掉。
张仲景的桂枝汤，里面就用到桂枝和白芍，桂枝是向外发散的，白芍是往里收的，一边发散，一边往里收，这种组方思路非常经典。
白芍还可以柔肝，我们都知道肝为刚脏。比如说我们这个人，生完气之后是不是经常讲暴跳如雷，脸红脖子粗对吧？这是肝不柔的一个体现。
这种时候我们要怎么去解决？让这个肝变得柔和一点。白芍呢可以让这种火爆性子稍稍收敛一下，让它变得更柔，不要那么暴躁。
再一个白芍它能够养血，养哪里的血呢？养肝血。
所以，白芍能收能补，它能把血收起来，能把血补足。
熟地色黑，主封藏，调冬。
熟地能够藏精，藏精就是藏血。它有一个很好的名字叫地髓，地之精髓、精华。熟地吸纳大地能力相当强，它可以深深扎进土里，吸收大地精华，又很厚重，所以封藏能力很强。
四味药，一年四季它都调运到了。
八珍汤非常适合以下人群：
冬天手脚冰凉，怕冷的人；
面色苍白、萎黄、气短、懒言的人；
容易乏力、嗜睡、易疲劳、流虚汗者；
贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛的女士；
气血虚月经不调女士；
产后气血亏虚女士；
驻颜美容女士。
八珍汤平补气血，身体就好像花朵受到水的滋养而舒展起来了。#医学科普##健康##女性健康##中医#
回家悼念了大外公，没曾想从小看着我长大的人就这样已经去世百天了。
大外公知书识礼，为官清廉，一生勤勉，以前我觉得人这一辈子，无外乎于钱财、家庭，但当大外公曾工作过的地方的人们会去怀念他、悼念追思的时候，才更加明白，其实人这一生，赤裸裸来又空空而去，还是会留下些为他者的价值。
回家呆了几天，也会发现，爷爷、奶奶、外公、外婆真的在慢慢变老，会拎不动重物了，会更加的怕冷。有些自责、无奈，都说“不远游”，但于自己呢，又该如何？我不知道，尚且没有答案。
唯愿，一切皆好，顺遂平安。
大外公知书识礼，为官清廉，一生勤勉，以前我觉得人这一辈子，无外乎于钱财、家庭，但当大外公曾工作过的地方的人们会去怀念他、悼念追思的时候，才更加明白，其实人这一生，赤裸裸来又空空而去，还是会留下些为他者的价值。
回家呆了几天，也会发现，爷爷、奶奶、外公、外婆真的在慢慢变老，会拎不动重物了，会更加的怕冷。有些自责、无奈，都说“不远游”，但于自己呢，又该如何？我不知道，尚且没有答案。
唯愿，一切皆好，顺遂平安。
【冬季养身食物排行榜，诚顺和名老中医宋跃进教授推荐对症食疗方】
恰值一年中最冷的日子——“数九寒天”的“三九”“四九”来临，原湖北省中医院主任医师、教授，我国著名的中医糖尿病专家、风湿骨病专家、痛风专家，现在武汉诚顺和中医门诊部坐诊的名老中医宋跃进教授推荐了以下严冬最佳食物排行榜，并附相应的食疗方，供广大市民养生之用。
健胃之最—山楂
火锅是很多人冬季大餐必不可少的选择，但这种饮食往往浓油多肉，属肥甘厚腻之品，吃多了不易消化，此时，山楂就派上用场了。
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”；《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性，增强消化肉食等蛋白质的功能。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用山楂，以免诱发流产。
推荐食疗方】健脾饼。用60克山楂肉、60克白术、30克神曲，共研成细末，制成如一元硬币大小的饼，隔水蒸熟、晒干后即可食用。每次吃1～2个小饼，亦食亦药。其中，白术甘温，有健脾益气的功效；神曲健脾和胃、消食化积。三种助消化的药合在一起，适用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良。▲
补脾之最——山药
饮食过度、饮食不节，加上精神紧张、压力大，导致很多人都存在不同程度的脾胃受损。在讲究进补的冬季，脾胃不好又怎能吸收？中华中医药学会亚健康分会常务委员张明指出，冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担。
中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泄痢”。《景岳全书》说山药能“健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤”。现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。
【推荐食疗方】山药虾皮糊。山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成，早晚分食。可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压患者。虾皮含有丰富的钙，从中医角度来说，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。
补肾之最——板栗
在五脏中，肾主水，属阴脏，寒气通于肾气，而冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以冬季养生尤其强调养肾，此时食用栗子进补尤为适宜。有“药王”之称的唐代名医孙思邈在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”明代药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”
【推荐食疗方】板栗烧白菜。生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开；大白菜洗净，切长条块。锅内留少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油。下白菜翻炒，将熟时放入板栗，略烧后勾芡调味即成。白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效。板栗虽长于补肾，但吃多了不易消化，搭配白菜食用则可弥补这个不足。▲
养肺之最——百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪”，因此，百合尤其适宜中老年朋友常食。
【推荐食疗方】百合雪梨汤。选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成。雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增。▲
止咳之最——杏仁
燥邪犯肺或者温差较大时，人体容易感受寒凉邪气，诱发上呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症状。药食两用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，还有助化痰。《本草求真》称杏仁“气味俱备，故凡肺经感受风寒，而见喘嗽咳逆、胸满便秘、烦热头痛，无不可以调治”。
【推荐食疗方】杏仁川贝炖瘦肉。选用苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片。把猪瘦肉洗净切块，苦杏仁、川贝洗净，与生姜一同放入炖锅，炖煮1小时，调入精盐即成。川贝也有止咳化痰的作用，与杏仁合用不但具有润肺止咳的功效，而且在清热化痰方面更增一层。
安神之最——枣仁
《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍，立冬之后养生要注意“闭藏”，尤其要睡好觉。临近年底，上班族往往工作压力较大，容易出现心烦失眠，影响身心健康，导致一冬容易生病。
酸枣仁，又名枣仁，其性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药。现代研究表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用，有助于提高睡眠质量。
【推荐食疗方】小米枣仁粥。将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁，搅匀煮开即可。每日早晚各一次，加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。▲
润燥之最——黑芝麻
进入冬季，全国大部分地区气候变得干燥，加上人们为了驱寒，多喜食辛辣食物，运动减少，补水不及时，多种因素共同导致肠燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效。
【推荐食疗方】复合黑芝麻糊。与一般的黑芝麻糊不同，除了单纯的黑芝麻，这里还加入了大米和桑葚。制作方法是：桑葚40克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎。大米洗净，加适量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味。桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好。
恰值一年中最冷的日子——“数九寒天”的“三九”“四九”来临，原湖北省中医院主任医师、教授，我国著名的中医糖尿病专家、风湿骨病专家、痛风专家，现在武汉诚顺和中医门诊部坐诊的名老中医宋跃进教授推荐了以下严冬最佳食物排行榜，并附相应的食疗方，供广大市民养生之用。
健胃之最—山楂
火锅是很多人冬季大餐必不可少的选择，但这种饮食往往浓油多肉，属肥甘厚腻之品，吃多了不易消化，此时，山楂就派上用场了。
山楂是这个季节最具健胃消食功效的药食两用水果。明代药学著作《本草通玄》中记载山楂能“消油垢之积”；《本草纲目》说它“化饮食，消肉积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便”。现代研究表明，山楂中的枸橼酸能明显增加胃蛋白酶的活性，增强消化肉食等蛋白质的功能。需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宫收缩的作用，因此孕妇不宜过多食用山楂，以免诱发流产。
推荐食疗方】健脾饼。用60克山楂肉、60克白术、30克神曲，共研成细末，制成如一元硬币大小的饼，隔水蒸熟、晒干后即可食用。每次吃1～2个小饼，亦食亦药。其中，白术甘温，有健脾益气的功效；神曲健脾和胃、消食化积。三种助消化的药合在一起，适用于肉食积滞、脾虚食积、小儿食积等各种饮食积滞引起的消化不良。▲
补脾之最——山药
饮食过度、饮食不节，加上精神紧张、压力大，导致很多人都存在不同程度的脾胃受损。在讲究进补的冬季，脾胃不好又怎能吸收？中华中医药学会亚健康分会常务委员张明指出，冬季进补必先调理好脾胃，否则进补也是徒劳，反倒加重脾胃负担。
中医认为山药味甘性平，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来为众医家所赞誉，堪称补脾第一良药。《本草纲目》记载其“健脾胃、止泄痢”。《景岳全书》说山药能“健脾补虚，治诸虚百损，疗五劳七伤”。现代药理学揭示，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助增强消化吸收功能，不论脾阳亏虚还是胃阴虚的人，皆可食用。
【推荐食疗方】山药虾皮糊。山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成，早晚分食。可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压患者。虾皮含有丰富的钙，从中医角度来说，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。
补肾之最——板栗
在五脏中，肾主水，属阴脏，寒气通于肾气，而冬季为肾气主令，此时人体的气血开始收敛，精气需要养藏，所以冬季养生尤其强调养肾，此时食用栗子进补尤为适宜。有“药王”之称的唐代名医孙思邈在《千金方》中记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”明代药学家李时珍在《本草纲目》中记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气。”
【推荐食疗方】板栗烧白菜。生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半切开；大白菜洗净，切长条块。锅内留少许底油烧热，下板栗略炸后，捞出沥油。下白菜翻炒，将熟时放入板栗，略烧后勾芡调味即成。白菜也是冬季的时令蔬菜，营养丰富，且具有润肠通便的功效。板栗虽长于补肾，但吃多了不易消化，搭配白菜食用则可弥补这个不足。▲
养肺之最——百合
中医认为，秋冬寒凉之气均易伤肺。百合味甘、微苦，有润肺之功，对肺燥咳嗽具有较好的食疗作用。《本草述》中记载“百合之功，在益气而兼之利气，养正而更能去邪”，因此，百合尤其适宜中老年朋友常食。
【推荐食疗方】百合雪梨汤。选用百合30克，雪梨1个，冰糖适量。将干百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成。雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效，与百合一起食用效果倍增。▲
止咳之最——杏仁
燥邪犯肺或者温差较大时，人体容易感受寒凉邪气，诱发上呼吸道感染，出现咳嗽、咳喘等症状。药食两用的止咳佳品首推杏仁。它不但能止咳，还有助化痰。《本草求真》称杏仁“气味俱备，故凡肺经感受风寒，而见喘嗽咳逆、胸满便秘、烦热头痛，无不可以调治”。
【推荐食疗方】杏仁川贝炖瘦肉。选用苦杏仁10克、川贝5克、猪瘦肉350克、生姜3片。把猪瘦肉洗净切块，苦杏仁、川贝洗净，与生姜一同放入炖锅，炖煮1小时，调入精盐即成。川贝也有止咳化痰的作用，与杏仁合用不但具有润肺止咳的功效，而且在清热化痰方面更增一层。
安神之最——枣仁
《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏。早卧晚起，必待日光。”南京市中西医结合医院食疗药膳门诊副主任中医师王东旭介绍，立冬之后养生要注意“闭藏”，尤其要睡好觉。临近年底，上班族往往工作压力较大，容易出现心烦失眠，影响身心健康，导致一冬容易生病。
酸枣仁，又名枣仁，其性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药。现代研究表明，酸枣仁有抑制中枢神经系统兴奋的作用，有助于提高睡眠质量。
【推荐食疗方】小米枣仁粥。将小米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁，搅匀煮开即可。每日早晚各一次，加蜂蜜温服。小米本身具有和胃安眠、滋阴养血的功能，尤其适合冬季怕冷的虚寒体质者，其富含的B族维生素还具有防治消化不良及预防秋冬季节口角生疮的功效。▲
润燥之最——黑芝麻
进入冬季，全国大部分地区气候变得干燥，加上人们为了驱寒，多喜食辛辣食物，运动减少，补水不及时，多种因素共同导致肠燥，诱发便秘。黑芝麻富含油脂与食物纤维素，促进肠蠕动，具有润肠通便的作用。《中国药典》记载，黑芝麻能“益精血，润肠燥”，因此它不但润燥，还兼具补肾阴的功效。
【推荐食疗方】复合黑芝麻糊。与一般的黑芝麻糊不同，除了单纯的黑芝麻，这里还加入了大米和桑葚。制作方法是：桑葚40克、黑芝麻60克，洗净后一起放入榨汁机里打碎。大米洗净，加适量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，搅拌均匀，再稍煮片刻，最后加白糖调味。桑葚与黑芝麻都具有润肠祛燥、温补肝肾、乌发益精的功效，同食效果更好。
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