#健康一冬# #健康过冬指南# #2022第二天#
来说说亲朋好友聚会如何点餐？@微博健康
1、选餐用心一点：尽量选择优质品牌、质量有保障的大餐馆；
2、点菜讲究一点：先点主食，荤素搭配，提前声明少油少盐；
3、吃菜讲究一点：使用公筷，食不过量，先荤后素八分饱足；
4、搭配麻烦一点：控制饮酒，少喝饮料，自备酸奶、蔬果汁。

出月子半个月啦～
正式分享一下鸿玥月子中心的月子餐。
主要我真的养得蛮好的
手脚不容易冰凉了，经常是朋友里最暖的。
再者大概广州找不到几家比这更丰盛的菜了
一天6顿！安排得明明白白。
硬菜很多 花胶鲍鱼海参燕窝永不落空
每餐都有炖汤 炖汤料超足 基本鸽子、鸡都是整只下去的 药膳根据宝妈体质调整～
一开始是排毒 后期进补

而且细致的是，
营养师会照顾每个宝妈个人口味喜好
例如我不吃鸭和鹅，他们就帮我换成牛肉或鸡肉、鱼～ 而且搭配都超均衡。

8点多早餐
一般是粥、淮山、鸡蛋、红薯之类的
搭配牛奶或豆浆。还有坚果、玉米等等

10点半左右
上水果盘和果汁，或是粗粮坚果混合榨汁
总之如果便秘吃了就很有帮助

12点多午餐
是正餐 好丰盛 每餐都是药膳炖汤！紫米
到了进补阶段会上酒酿鸡、猪脚姜、花胶等等……

3点多下午茶
一般是蛋糕、三明治、蛋挞类小点心，搭配西米露、芝麻糊、或者南瓜羹之类～
到了进补阶段会有燕窝 印象中燕窝上了蛮多次。还经常看见桃胶，也有芋丸～

6点多晚餐
正餐。依旧是药膳炖汤 有时候是原只椰子，还会有硬菜。整条鱼蒸着上都吃了好多次～ 关键鱼很好吃 那个蒸鱼酱油每次都没有让我失望！ 鱼肉也很滑～

最爱的菜还有一口牛肉！虾球…… 后期进补阶段每天开盲盒开心到不行。

8点多宵夜
一般是牛角包，肉松蛋糕之类 搭配热的牛奶、芝麻糊之类。

虽然菜色是很丰盛，
基本还是秉持了少油少盐的宗旨 很清淡
喂奶的妈妈也完全不用担心。
广州人真的很在乎吃
又真的很佩服这里对饮食的注重 蛮细节
我住了42天 正餐基本不带重复的。
就没有一天吃过复制黏贴
而且每一周 营养师都会来给宝妈对餐单
也会记录特殊要求和喜好。
所以还是真的 物超所值的！！

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#小生活# 今日假期有空唠叨两句。刚过去的12月，因为工作紧张，频繁加班，不得已采购了很多半成品和成品食材。食品工业化解放了双手，节约了时间也蛮好，结果却翻车的厉害。第一，买了与知名酒楼同品牌的预制菜，（是知名酒楼开发的新产品线还是把商标授权给别人做，无从得知），想着可以在家吃上大菜还蛮高兴，结果打开一尝齁咸齁咸，不过这也难不倒有30多年资深厨艺的本人，先滗出汤水加了一堆蔬菜进去煮，蛮以为这样应该不错了，还能做到荤素搭配，结果还是一个字咸。第二，买了一个资深牌子的卷饼，本来想着自己随便炒个快手菜卷上饼也是蛮健康的。好嘛，炒好菜卷上饼，结果饼皮比菜咸。在这个心血管疾病日渐年轻化，并且比例逐步升高的时代里，医生和营养学家们大声疾呼少盐少油少糖的餐饮模式，我想问问这些厂家的工程师们，你们的口味都这么重吗？明天假期最后一天，我还是上菜市场吧！[捂脸][呲牙][奸笑]