登山那么累，你为什么还要去？
英国探险家马洛里回答说：“因为山在那里”，这句话成为人们至今经常引用的名言，因为这句充满人生哲理的话，对大多数驴友来说，多少也显得有意义。
广东山也是挺多的，最近爬了深圳的梧桐山，博罗县的罗浮山，广州的白云山，东莞的香山观音山，东莞第一高峰银溪山。。。
其实，登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
今天，分享登山的7个好处：
01
登山有益于减轻压力
登山带来的好处之一就是缓解负面情绪。走在绿水青山的环境中，可以排解掉你的心理压力，让你心情变愉悦，以更积极的心态回归生活。
当今快节奏的工作给人们带来很大压力，容易引发焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪，需要寻找到释放方式。
对于“压力山大”的现代人来说，登山是一项不错的解压方式。呼吸新鲜的空气、欣赏秀丽山川风景，可以转移工作或生活带来的压力。
高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常登山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
以积极的心态回到工作中，你的效率会有明显提升，也会更自信。
02
登山有益于延缓衰老
行在山野，在布满氧气负离子的环境中进行有氧运动，会让你的身体更有活力，整个人都变得年轻起来。
随着年龄的增长，精神不振、脱发、失眠、皮肤松弛等现象纷沓而至，你甚至被冠以“油腻中年”的称号。
行在山野，身之所处是天然氧吧。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。
在布满“空气维生素”——氧负离子的环境里进行登山运动，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。
03
登山有益于减肥
其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。
因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道，但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。
理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。
登山具有良好的减肥效果值得推崇，登山是一种有代表性的有氧运动，运动强度适宜，一般持续时间较长，能够消耗人体内过多的能量。
登山时眼睛在不同景观中切换，不会单调，人很容易坚持，因而是理想的减肥运动方式。
04
登山有益于增强肌肉骨骼
经常参加登山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。
登山可以改善骨骼的血液循环，因为登山会对骨骼产生压力，进而增强骨骼密度和质量，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性
通过登山锻炼，骨骼会越来越强壮，可预防或改善骨质疏松、关节僵硬等问题，走路更轻松。
坐办公室、缺乏运动，这些都会危害到骨骼的健康，多去登山提升骨密度，改善关节，让你的骨骼更健壮。
05
登山有益于肺功能增强
徒步登山是让肺功能强大的有效方法。它能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力。
山上大多依山傍水，环境比较好，植被丰富，空气清新，污染较少，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
登山过程中，肺功能得到锻炼，你的呼吸会越来越顺畅。登山一段时间，你走楼梯就会感受到呼吸自如，畅快轻松，也不会那么容易累。
06
登山有益于强健心脏
长期伏案工作、缺乏运动，会让心脏功能越来越弱。
在人体的循环系统中，心脏就相当于汽车的发动机，这颗发动机不强大，人就会出现心慌气短、心绞痛、眼前发黑等状况。
登山是一种有益于心脏的运动。这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。
比如，向上爬坡时，肌肉的收缩需要消耗大量的能量和氧气，这就给心脏增加了更大的负担量，促使心脏的收缩速度加快，力量加大，
长期登山锻炼心脏，心脏会越来越强大，你的精力也会越来越旺盛，可以更从容面对工作和生活的挑战。
07
登山有益于感受自然美好
都市生活使人们越来越忙碌，离大自然越来越远，已不记得多久没看到繁星满天夜空？多久没有闻到自然的鸟语花香了？
户外活动，可以与大自然深层次的接触机会，这种接触不同于走马观花欣赏风光，而是深入去体会森林、河流、峡谷等大自然的山山水水，使人们深切体会到爱护自然的重要性。
今天，我们讲了那么多登山的好处
其实是说给不登山的我们听的
如果你去问那些征服世界最高峰的攀登者
你们为何喜欢登山？
他们的回答都很简单
就五个字
因 为 山 在 那
英国探险家马洛里回答说：“因为山在那里”，这句话成为人们至今经常引用的名言，因为这句充满人生哲理的话，对大多数驴友来说，多少也显得有意义。
广东山也是挺多的，最近爬了深圳的梧桐山，博罗县的罗浮山，广州的白云山，东莞的香山观音山，东莞第一高峰银溪山。。。
其实，登山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
今天，分享登山的7个好处：
01
登山有益于减轻压力
登山带来的好处之一就是缓解负面情绪。走在绿水青山的环境中，可以排解掉你的心理压力，让你心情变愉悦，以更积极的心态回归生活。
当今快节奏的工作给人们带来很大压力，容易引发焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪，需要寻找到释放方式。
对于“压力山大”的现代人来说，登山是一项不错的解压方式。呼吸新鲜的空气、欣赏秀丽山川风景，可以转移工作或生活带来的压力。
高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常登山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。
以积极的心态回到工作中，你的效率会有明显提升，也会更自信。
02
登山有益于延缓衰老
行在山野，在布满氧气负离子的环境中进行有氧运动，会让你的身体更有活力，整个人都变得年轻起来。
随着年龄的增长，精神不振、脱发、失眠、皮肤松弛等现象纷沓而至，你甚至被冠以“油腻中年”的称号。
行在山野，身之所处是天然氧吧。城市中的氧气负离子的含量仅为100至300每单位，而山中可达数万。
在布满“空气维生素”——氧负离子的环境里进行登山运动，可以有效排出有害自由基，从而延缓衰老。
03
登山有益于减肥
其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。
因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道，但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。
理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。
登山具有良好的减肥效果值得推崇，登山是一种有代表性的有氧运动，运动强度适宜，一般持续时间较长，能够消耗人体内过多的能量。
登山时眼睛在不同景观中切换，不会单调，人很容易坚持，因而是理想的减肥运动方式。
04
登山有益于增强肌肉骨骼
经常参加登山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。
登山可以改善骨骼的血液循环，因为登山会对骨骼产生压力，进而增强骨骼密度和质量，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性
通过登山锻炼，骨骼会越来越强壮，可预防或改善骨质疏松、关节僵硬等问题，走路更轻松。
坐办公室、缺乏运动，这些都会危害到骨骼的健康，多去登山提升骨密度，改善关节，让你的骨骼更健壮。
05
登山有益于肺功能增强
徒步登山是让肺功能强大的有效方法。它能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力。
山上大多依山傍水，环境比较好，植被丰富，空气清新，污染较少，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
登山过程中，肺功能得到锻炼，你的呼吸会越来越顺畅。登山一段时间，你走楼梯就会感受到呼吸自如，畅快轻松，也不会那么容易累。
06
登山有益于强健心脏
长期伏案工作、缺乏运动，会让心脏功能越来越弱。
在人体的循环系统中，心脏就相当于汽车的发动机，这颗发动机不强大，人就会出现心慌气短、心绞痛、眼前发黑等状况。
登山是一种有益于心脏的运动。这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。
比如，向上爬坡时，肌肉的收缩需要消耗大量的能量和氧气，这就给心脏增加了更大的负担量，促使心脏的收缩速度加快，力量加大，
长期登山锻炼心脏，心脏会越来越强大，你的精力也会越来越旺盛，可以更从容面对工作和生活的挑战。
07
登山有益于感受自然美好
都市生活使人们越来越忙碌，离大自然越来越远，已不记得多久没看到繁星满天夜空？多久没有闻到自然的鸟语花香了？
户外活动，可以与大自然深层次的接触机会，这种接触不同于走马观花欣赏风光，而是深入去体会森林、河流、峡谷等大自然的山山水水，使人们深切体会到爱护自然的重要性。
今天，我们讲了那么多登山的好处
其实是说给不登山的我们听的
如果你去问那些征服世界最高峰的攀登者
你们为何喜欢登山？
他们的回答都很简单
就五个字
因 为 山 在 那
没有想过为什么会从暮光里得到力量，那或许关于底色。越过时光才会更了解存在，人生不过如此，伤痛，愤怒，疏离，虚空，最后总会汇入河流。河面上偶尔闪烁的光，存在也不存在，希望本是存在也不存在的东西。我已经可以把自己和那个新宿初冬的黄昏剥离开，看着温存和怜悯，不带向往也不带悲伤。作为序曲的过往已经死掉。像一棵树活下去。
我们这个时代人都很急，急着成功，急着挣钱，急着出人头地。
但真正有所成就的，往往是那些，能在关键时刻“慢”下来，耐心读一本书、耐心磨练一项技能、耐心思考一个问题的人。
真正的努力，不能假装，在人生这场河流里，没有人凭运气就能浮起来。
大树定律
做人应如树。要想生长为参天大树，离不开这五个条件：
第一个条件：时间
没有一棵树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。
要想成功，一定要给自己时间。
时间，让经验得以积累和延伸。
第二个条件：不动摇
大树一旦扎根，就是百年不变；目标一旦确定，就要坚持到底。
人生的路那么长，走得累一点、难一点，都不怕，只要方向不错，坚持下去，早晚会到达终点。
第三个条件：根基
人跟树是一样的，越是向往高处的阳光，根就越要伸向黑暗的地底。
根基是植物的生存支撑，也是一个人的成家立业之本。
《左传》里说：慎始而敬终，终以不困。
意思是：谨慎对待开始，认真的考虑结局，才不会陷入困顿。
一个人如果心术不正，根长歪了，无论获得多大的成就，都是无本之木，早晚自毁前程。
第四个条件：向上长
无论多小的树苗，最终都有可能成为参天大树，即使长在悬崖绝壁边，也绝不放弃向上生长的机会。
人生难免遇到一两次绝境，但只要树干还在，就不应该放弃往前走的念头。
第五个条件：向阳光
没有一棵大树长向黑暗、躲避光明。
阳光，是树木生长的希望所在。同样，做事要有成就，离不开积极的态度。
一个又正能量的人，并不只是喊喊口号，而是打从心底对世界满怀善意和热爱。
成功，没有捷径
有一则寓言故事：
一群人扛着又长又重的原木，向前走。
有个人嫌原木太重了，走一段，就将原木锯掉一截，这样走得又快又轻松。
看看身边扛着沉重原木的人，他觉得自己聪明极了。
为了走得更快，他一次次锯断原木，他扛着的部分，也越来越短。
在即将到达终点的地方，突然出现了一条宽阔的大沟。
那些一直扛着又重又长原木的人，把原木当作桥梁，顺利通过沟壑，到达终点。
而那个截断原木的聪明人，因为原木长度不够，做不了桥梁，永远留在了原地。
人这一生，总是希望能避苦趋乐。
有些人为了走捷径，挖空心思，最终却竹篮打水一场空。
而敢于忍受痛苦、枯燥的人，少之又少，却因日复一日的付出，最终得到命运的垂青。
俗话说：时间待人是平等的，而时间在每个人手里的价值却不同。
辛苦过，才能收获成功的重量；付出过，才能得到成长的喜悦。
真正努力的人，都是不动声色的
《道德经》有云：天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
有很多时候，我们需要的，不是大声嚷嚷着改变，而是不动声色的努力。
二十年来尘扑面，如今始得碧纱笼。
蝉鸣一夏，却蛰伏了好几个四季；昙花一现，却等待了整个白昼。
所有的收获，都是默默耕耘的成果。
你做三四月的事，在八九月自有答案。
真正的努力，是“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的积累；
是“贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒”的自律；
是“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金”的执着。
成功者之所以成功，是因为他们不浮躁、不喧闹，长年累月，脚踏实地、不动声色地努力。
成功从来都不是唾手可得的，要想静待花开，前提是你得默默耕耘。
不虚度光阴，不半途而废，不随波逐流，保持一颗进取心，永远向着光明，无声前行。
但真正有所成就的，往往是那些，能在关键时刻“慢”下来，耐心读一本书、耐心磨练一项技能、耐心思考一个问题的人。
真正的努力，不能假装，在人生这场河流里，没有人凭运气就能浮起来。
大树定律
做人应如树。要想生长为参天大树，离不开这五个条件：
第一个条件：时间
没有一棵树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。
要想成功，一定要给自己时间。
时间，让经验得以积累和延伸。
第二个条件：不动摇
大树一旦扎根，就是百年不变；目标一旦确定，就要坚持到底。
人生的路那么长，走得累一点、难一点，都不怕，只要方向不错，坚持下去，早晚会到达终点。
第三个条件：根基
人跟树是一样的，越是向往高处的阳光，根就越要伸向黑暗的地底。
根基是植物的生存支撑，也是一个人的成家立业之本。
《左传》里说：慎始而敬终，终以不困。
意思是：谨慎对待开始，认真的考虑结局，才不会陷入困顿。
一个人如果心术不正，根长歪了，无论获得多大的成就，都是无本之木，早晚自毁前程。
第四个条件：向上长
无论多小的树苗，最终都有可能成为参天大树，即使长在悬崖绝壁边，也绝不放弃向上生长的机会。
人生难免遇到一两次绝境，但只要树干还在，就不应该放弃往前走的念头。
第五个条件：向阳光
没有一棵大树长向黑暗、躲避光明。
阳光，是树木生长的希望所在。同样，做事要有成就，离不开积极的态度。
一个又正能量的人，并不只是喊喊口号，而是打从心底对世界满怀善意和热爱。
成功，没有捷径
有一则寓言故事：
一群人扛着又长又重的原木，向前走。
有个人嫌原木太重了，走一段，就将原木锯掉一截，这样走得又快又轻松。
看看身边扛着沉重原木的人，他觉得自己聪明极了。
为了走得更快，他一次次锯断原木，他扛着的部分，也越来越短。
在即将到达终点的地方，突然出现了一条宽阔的大沟。
那些一直扛着又重又长原木的人，把原木当作桥梁，顺利通过沟壑，到达终点。
而那个截断原木的聪明人，因为原木长度不够，做不了桥梁，永远留在了原地。
人这一生，总是希望能避苦趋乐。
有些人为了走捷径，挖空心思，最终却竹篮打水一场空。
而敢于忍受痛苦、枯燥的人，少之又少，却因日复一日的付出，最终得到命运的垂青。
俗话说：时间待人是平等的，而时间在每个人手里的价值却不同。
辛苦过，才能收获成功的重量；付出过，才能得到成长的喜悦。
真正努力的人，都是不动声色的
《道德经》有云：天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
有很多时候，我们需要的，不是大声嚷嚷着改变，而是不动声色的努力。
二十年来尘扑面，如今始得碧纱笼。
蝉鸣一夏，却蛰伏了好几个四季；昙花一现，却等待了整个白昼。
所有的收获，都是默默耕耘的成果。
你做三四月的事，在八九月自有答案。
真正的努力，是“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海”的积累；
是“贵有恒，何必三更眠五更起；最无益，只怕一日曝十日寒”的自律；
是“千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金”的执着。
成功者之所以成功，是因为他们不浮躁、不喧闹，长年累月，脚踏实地、不动声色地努力。
成功从来都不是唾手可得的，要想静待花开，前提是你得默默耕耘。
不虚度光阴，不半途而废，不随波逐流，保持一颗进取心，永远向着光明，无声前行。
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