#身体健康# 养肝补肾，分享一个女性改善血虚好方法！建议收藏！

花生衣（剥20个左右花生皮）、黄芪、女贞子，冷水下锅煮开再小煮30分钟，饮汤即可。

花生衣能养血补血，黄芪补气也能增强免疫力。
 
女贞子滋补肝肾，皮肤干、头发早白都适合，同时也能制约前两者的温热之气，防止上火。

气血双补的小方法，血虚体倦，睡眠差，月经差，都可以每天喝两碗。

临床中医常用肝脾三药

1：养肝血——当归、制首乌、鸡血藤

2：清肝热——菊花、桑叶、龙甘草

3：养肝阴——生地、山萸肉、女贞子

4：疏肝气——香附、木香、青皮

5：温肝寒——小茴香、吴茱萸、干姜

6：健脾气——党参、白术、黄芪、山药

7：温脾阳——干姜、砂仁、仙灵脾

8：养胃阴——麦冬、沙参、石斛

9：理中气——陈皮、佛手、木香

10：燥脾湿——苍术、厚朴、藿香#中医养生##忆果缘1971##中医药#

〔关于水肿体质〕

一般久坐、久站、运动少or生理期前会更容易出现水肿，身体里会堆积很多水。大家如果做到以下四点，会改善很多：

1.起床喝一杯温水 | 可以促进新陈代谢，让睡觉时流速缓慢的血液重新快速流动起来，身体里多余的水分会更容易随着代谢排出体外

2. 饮食清淡 | 煮三餐的时候少放盐，日常少吃重盐的外卖和高钠食物，比如鸡精、酱油、萝卜干等等

3.不要熬夜 | 每晚11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，可以保证身体的正常代谢，更容易消除水肿。

4.多吃消水肿的食物 | 比如红豆、薏米，这里给姐妹们安利一个红豆薏米水的做法[doge]

◎原料：一小把炒好的薏米＋一小把赤小豆＋两块茯苓＋三粒芡实＋两块黄芪

◎步骤：1.薏米和赤小豆提前一小时or一晚泡好；

2.向泡好的薏米和赤小豆中，放入茯苓、芡实、黄芪，倒入沸水，煮沸（水量大概就是宿舍小煮锅的三分之二

3.煮沸后再煮15分钟，然后关火焖15分钟就搞定啦！

[喵喵]要注意的是赤小豆不是红豆呦，红豆没有去水肿功效！大家一周喝3~4次就可以辽！