狼叔最近练的一个动作 分享给大家 常练常新 每次练都会有一点心得 很多孩纸最大的问题
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狼叔最近练的一个动作
分享给大家
常练常新
每次练都会有一点心得
很多孩纸最大的问题
就是锻炼没有长性
对任何动作都缺乏耐心
没练个把月就认为自己真正掌握了[笑cry][笑cry]
你们问问身边的高手大神们
一个杠精卧推
他们是不是练了二十年甚至三十年以上
狼叔以前做这个动作的时候
把注意力放在了上背部肌群的拉伸上
现在练的时候
除了上背部的拉伸
更注意腹部的收缩
以至于做了十个以后
腹肌就已经有点酸痛了[允悲][允悲]
背部的拉伸的感觉很容易找到
你们试试看
看看能不能找到腹肌收缩的感觉
狼叔已经替你们实践出真知了
很好的动作
不练可惜

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