#不靠谱的减肥方法# 肥胖目前是威胁我们健康最严重的慢病之一，因此无论是为了健康还是为了更美观的体型我们都应该开始减肥。但是在减肥的路上，很多人却用了一些不那么靠谱的减肥方法。

⛔️生酮减肥

生酮饮食作为近些年来很多减肥人士推崇的减肥方式，其实并不是一种靠谱的减肥方法，在全球最佳饮食榜单中，生酮饮食是排名倒数第二的。

生酮饮食最早是作为癫痫症的治疗方法出现的，因此我们不需要完全去否定生酮是一样不好的饮食方式。然而，在减肥方面，生酮确实不适合大部分需要循序渐进健康减肥的人群，长期生酮或许对于减肥非常有效，但是这样对于我们的身体器官可能有着不可避免的损伤。

因此想要生酮的小伙伴尽量选择别的可替代的饮食方式，比如DASH饮食、地中海饮食、间歇性轻断食等等。

⛔️出汗减肥

这里主要就是指那些使用暴汗服或者蒸桑拿的方法减肥的人群。短期内大量丢失水分确实体重秤上的数字也会随之减小，但实际上并没有帮助我们减少身体脂肪，汗液里99%都是水。当我们结束了排汗的过程后，再度摄入水分，体重就会再度恢复到排汗前一样了。

最后，大家尽量不要去使用暴汗服。市面上的暴汗服一般不透气，长期使用不仅不能减肥，甚至还会引起我们各种皮肤不良症状的出现。

⛔️泻药减肥

比如一些减肥茶，其中很多都添加了大黄、番泻叶、决明子等等会导致我们腹泻的成分。这些物质会刺激我们的肠道蠕动，让肠道内的物质快速排出体外。但其实这样的频繁腹泻非但不能达到减肥的效果，短期内还会导致身体脱水、电解质紊乱甚至休克等危害。而长期进行泻药减肥还会给我们的肠道健康埋下很严重的健康隐患。#健康过冬指南#

小孩子如何减肥最好是：

1.饮食偏好应该是科学的和标准化的：儿童在减肥时必须一日三餐。因为孩子必须长大，他们必须补充足够的营养元素，所以没有必要进行绝食来减肥。最好注意肉和蔬菜的搭配。
2.确保摄入足够的营养：虽然儿童处于减肥阶段，但所有必要的营养补充都是非常必要的。有人建议每天给婴儿喂牛奶。因为牛奶中的高质量蛋白质非常丰富多彩，所以必须补充维生素、矿物质及其通常必需的营养元素。
3.坚持锻炼：跑步减肥非常有效。因为除了健身运动外，它还能消耗体内大量的热量，这是减肥的好方法。例如，可以选择更多的苍蝇，爬楼梯，骑自行车和爬山。

吃什么减肥比较好：
1.玉米：玉米富含营养，含有矿物质元素和维生素e，对身体至关重要。这种化学物质可以合理地帮助减少体内的碳水化合物问题。如果长期坚持服用，可以合理地帮助儿童减少体内脂肪和碳水化合物的含量。
2.苹果：苹果是一种对减肥非常有益的食物。因为苹果的成分含有丰富的阿拉伯树胶、甲基纤维素和维生素化学物质，这种成分对降低体内蛋白质和碳水化合物的含量有很好的实际效果。
3.胡萝卜：胡萝卜成分中含有丰富多彩的阿拉伯胶钙及其胆汁。这两种化学物质对降低夜间血液中的碳水化合物含量有很好的实际效果。此外，蔬菜食品还可以防止人体脂肪大量沉积在体内，所以儿童在减肥期间特别适合吃胡萝卜。
4.冬瓜：一般来说，冬瓜的热值极低。此外，由于丰富多彩的膳食纤维含量，它有很好的实际效果，帮助通过肠胃。#减肥##健康管理##忆果缘1971#

空腹吃4种食物是最容易减肥的！

多吃有利于减肥的四种成分
1.谷类
玉米粉是五种谷物之一。吃它有很多方法。里面煮的玉米粉又嫩又好吃，尤其是当它适合当早餐的时候。玉米粉营养丰富，其中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进消化和吸收。因此，空腹吃玉米也有减肥的效果。
2.丝瓜络
Loofah本身含有大量的水和化学物质。食用丝瓜络后，能加速肠胃的循环系统和新陈代谢。还能合理去除面部皱纹，补充体内水分，减少色素转化，达到美白肌肤的效果。丝瓜更新鲜，味道更独特。有人建议每个人都可以经常吃。食用后，有助于消除口臭。
3.香蕉
因为香蕉含有各种营养成分，许多家庭在日常生活中喜欢购买香蕉。长时间吃香蕉不仅能使身体强壮，还能代谢每个人的体脂。经过十多天的坚持，体重减轻将逐渐减少。
4.胡萝卜
胡萝卜是一种常见的家庭晚餐，绿色和黄色，脆脆的，可以生吃或煮熟吃。经常食用胡萝卜能很好地促进胃肠蠕动，达到润肠通便、排毒的效果。吃胡萝卜的人通常视力更好，尤其是在合适的电脑上。萝卜汁可增加每日用水量，减少燥热，促进人体基本代谢。#减肥##健康管理##健康饮食#