【适当健身运动】在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。#再冷也要运动#

昨天有朋友留言说是自己已经四十来岁了，还是个刚刚入门的小白。我想对这位朋友说，健身什么时候开始都不晚，正确的运动方式，加上科学合理的基础膳食，以及充足的睡眠，就能提高你目前的整体健康状况。我在圈内有位忘年交，苏州的陈福寿老师，今年已经72岁，他是五十多岁才开始训练的，经过多年科学刻苦的训练，多次获得省市，以及全国锦标赛的元老祖的冠军。我“杰军团”女队当中的敏姐和虹姐都是70年生人，四十来岁才开始接触健身，这么多年来，在女子形体和女子比基尼项目当中，也取得了不错的成绩。女队当中的抗癌英雄王媛老师，更是在脑组织被切除鸭蛋大小的情况下，毅然决然的投身到健身运动当中，并在去年参加第二届“姑苏杯”全国健身健美公开赛当中取得女子比基尼A组前六的好成绩，所以说想健身，年龄不是问题，体质也不是什么问题，关键是你有没有一颗追求美好事物的❤。 https://t.cn/AiEofBQv

#2021云南十大体育新闻#【2021年云南体坛大事件回顾！这些事值得关注（第三期）】2021年，云南体育事业稳步前行。“奥运”“全运”“群众体育”“冰雪运动”等关键词跃然而现，无论是竞技场中云南健儿的真情流露，还是全民健身运动中难忘的瞬间，都组成了一幅幅精彩的画面，带给人们一连串惊喜。为回顾今年云南体育大事件，提升社会对体育工作的关注与重视，云南日报报业集团启动了2021年“云南十大体育新闻”评选活动，精选出20个体育大事件进行网络投票。下面一起来看2021年云南体坛大事件回顾（第三期）↓↓