#运动补剂#
⏱7:30 起床
早餐前空腹吃两粒普魅减脂蓝魔，半小时会有微微发热的感觉。之后再慢跑半小时，早上活动开后一天都精神满满！

⏱12:00 午餐
餐前我会吃CLA阻断碳水的吸收，减脂期的神器！之后可以正常饮食，当然不运动的时候也能吃。

⏱15:00 下午加餐
下午解馋，吃个没有罪恶感的小零食——Quest蛋白薯片。是由蛋白粉烘焙成的，味道也还不错！

⏱17:00 健身
正式开始锻炼！锻炼前当然是少不了的左旋肉碱。我的是蓝魔的液体版左旋肉碱，酸酸甜甜的蓝莓味～每次10mL，之后要多喝水！
然后以热身无氧运动有氧运动拉伸的顺序，选择自己喜欢的项目锻炼。
提高代谢的直观感受就是不停跑厕所

⏱19:00 健身结束
健身后我会喝蛋白粉，乳糖不耐的可以选择分离乳清的，熊猫奶茶味和威莱博巧克力味的都还不错！姐妹们不用担心蛋白粉喝了会胖，用水冲别用牛奶冲就OK，这样才能练出有线条感的好看肌肉。

爱很美味看了两集，挺好看的，就是男的太丑了……每一个男的出现都可以丑出新高度……长得最像正常人的居然是刘净那个富二代纨绔发小......
三个女主的现任丑得难以直视就算了，新的感情线里29岁的爹爆丑，健身房教练鼻子巨大巨丑，烘焙店的店长脸巨长巨丑......
内娱要完蛋了吗，一个长得正常的男的都挑不出来了是吗
补点图，不能我一个人瞎了。男演员怎么能丑得如此多姿多彩啊[哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕][哆啦A梦害怕]

番茄罗勒萨拉米 x 菜花底薄披萨

生酮 or 健身减脂塑形期也可以吃的披萨
没有一丝儿碳水的高蛋白奶酪组成️
灵感源自我很喜欢的一家餐厅
回来自己琢磨了一下做了两次都很好吃
关键是过程无比简单！
为啥这么说呢？
翻译一下：vlog明天见呀宝贝们！！！

#低碳水饮食##烘焙##日常##健身##榛子厨房# https://t.cn/RM5Lqb6