#每日一善[超话]#☀️#阳光信用#
做人，有的人懂让步，有的人爱沉默，有的人会包容。让步，不是怕，沉默，不是傻，包容，不是欠，而是为人厚道的表现，而是真心真意的证明。保持阳光心态，积极面对人生。每个人，都沿着不同的轨道在活着，人生是一趟单程车，我们最应该做的，就是好好善待自己，珍惜今天，期待明天。
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【四招有效缓解焦虑→当你感觉不堪重负，别忘了来个深深深呼吸！】人人都会有焦虑时刻，如何去面对这种难以排解的压力？①放慢呼吸频率进行深呼吸，吸气——数3秒——吐气，如此重复，让自己变得平静②避免长时间独处，“钻牛角尖”，积极与人沟通，当焦虑无法自行缓解，可以向他人倾诉，寻找适合自己的解压之道③定期定量适当运动，长时间连续性的运动促进内啡肽的分泌，“赶走”身体里的负能量和坏情绪④找到焦虑诱因，控制自己的情绪，必要时可在医师帮助下尝试“暴露疗法”#焦虑会导致激素水平紊乱# #焦虑# #感到焦虑时会做的事##马来西亚医疗#
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