【糖友分享】
一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需要，目前《中国居民膳食指南（2016版）》推荐：成年人每天盐的摄入量要＜6g，而实际研究表明，我国成年人每天盐的摄入量达到了9至10克，远超健康标准 。
过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发血糖波动、高血压、骨质疏松等疾病。
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【控糖饮食】
冬季要节制饮食
冬天气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一。
建议糖友们在医生指导下制定科学的食谱，控制主食，忌食糖及甜糕点，有饥饿感者，可增加辅食如豆制品、乳类、肉类等。多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。
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【控糖小技巧】
选择含果酸较多的水果
血糖平稳、达标的情况下，是推荐糖友每天吃200g左右的水果。
从水果的升糖指数来看，多数水果对血糖的影响并不是很大，糖友应优先选择低GI水果。特别是含果酸较多的水果，如柑橘类水果、坚果类水果。
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