蛋白质是身体的必要营养素，有着增肌减脂和提高代谢的作用。所以想要变瘦并且变得易瘦就一定要补充足量的蛋白质。食物纤维可以增强饱腹感，防止暴食和饮食过量。另外食物纤维还能促进肠胃活动，达到减少热量吸收、抑制脂肪堆积和提高身体循环代谢的作用。除此以外，食物纤维还能直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，对瘦身、改善身体的循环代谢和形成易瘦体质。睡眠期间可以让身体分泌大量的生长激素，它有提高代谢和促进易瘦体质形成的作用。所以想要变得易瘦就要保证优质并且充足的睡眠，每天要睡眠7-9小时。保证水分摄入充足，每天要有意识的补充水分，不要等到口渴再喝水，这样就能保证身体水分充足，有着加速血液循环和提高新陈代谢的作用。#减肥药推荐##减肥产品##减肥大作战##相册里最喜欢的一张图#

#减脂餐食谱[超话]#
已减54.3斤✔想要好看除了减脂变瘦.
2021.12.6    第287天  减肥打卡记录

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━━━━━体重情况━━━━━
初始体重：144.7斤
目标体重：90斤
昨日空腹称重：90.6斤
今日空腹体重：90.4斤   ⬇️0.2
累计减重：54.3斤
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━━━━━运动喝水━━━━━
‍♀️运动如下⬇️
无

喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
✎胖的美女也有一大把，但是不得不说.还是瘦下来更加.加分~所以想要好看.第一步就是先瘦下来.

#减肥餐[超话]#
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初始体重：144.7斤
目标体重：90斤
昨日空腹称重：90.6斤
今日空腹体重：90.4斤   ⬇️0.2
累计减重：54.3斤
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无

喝水：1800ml
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━━━━━安静有话说━━━━━
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