单位体检，得知自己有脂肪肝，不知如何是好。我知道肝脏是人体的化学工厂，如何减掉脂肪肝得引起高度重视了！于是，从现在开始从两个方面做起：

首先，减少小麦粉和大米的摄入，多食一些小米、玉米、豆面等杂粮，也可用蔬菜代替主食，如：窝瓜、山药等。

其次，增大运动量，一是有氧运动。有氧运动可以使糖彻底氧化成二氧化碳和水，释放能量，从而避免糖像脂肪的转化，必要时还可动用体内脂肪，氧化放能。二是用运动激发代谢酶的活性，进一步促进糖和脂肪的代谢。

再就是调整情绪。生气就会引起人的内分泌失调，引起体内物质代谢的紊乱，尤其是脂肪代谢的紊乱。所以，要管好自己的情绪，多参与有益健康的活动。

最后就是多吃蔬菜，及时补充维生素和微量元素的摄入，提高身体的免疫力。

我是这样想的，也一定这样做，争取在下次检查身体时没有脂肪肝，并且各项指标正常！

【#大米小米，养生有别#】冬不养阴，春必病温。养阴，以「五谷为养」，多吃些米汤火米油变更养阴健脾。

小米，大米的米油有代参汤制成，不过养生有别。

小米：色黄微寒，养脾滋阴，去脾胃中热,适合平时情志不遂，容易口渴，爱吃辛辣肥甘而脾胃有火的人。慢火熬粥，熬出粥油，空腹喝下。

大米：色白，滋阴润肺，对肺热咳嗽等症极好，熬至米汤浓稠，随时可服。上等东北大米熬出，最为补养。

大米小米，「大小有别」
冬不养阴，春必病温。

养阴，以「五谷为养」，多吃些米汤或米油便能养阴健脾。小米、大米的米油都有代参汤之称，不过大小有别。

小米:色黄微寒，养脾滋阴，去脾胃中热，适合平时情志不遂，容易口渴，爱吃辛辣肥甘而脾胃有火的人。慢火熬粥，熬出粥油，空腹喝下。

大米:色白，滋阴润肺，对肺热咳嗽等症极好，熬至米汤浓稠，随时可服。上等东北大米熬出，最为补养。

想二者兼得，二米粥是也。
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