【为什么我们会说梦话？叫醒梦游者危险吗？多年的疑问终于解开了】按每天24小时、平均每晚8小时睡眠计算，人的一生中，有1/3的时间是在床上度过的。那么在我们睡觉时，身体的各个部分会发生什么变化？睡不好，身体会怎样？为什么有些人会讲梦话？带着这些好奇，我们一起了解睡觉那些事……https://t.cn/A6x9qCUz

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【为什么我们会说梦话？叫醒梦游者危险吗？多年的疑问终于解开了】

按每天24小时、平均每晚8小时睡眠计算，人的一生中，有1/3的时间是在床上度过的。那么在我们睡觉时，身体的各个部分会发生什么变化？睡不好，身体会怎样？为什么有些人会讲梦话？带着这些好奇，我们一起了解睡觉那些事…

睡觉时，身体在干吗？

睡眠由两种截然不同的生理状态组成: 快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。不同的睡眠阶段似乎具有不同的功能，但目前人们仍然没有完全理解为什么我们会睡觉。

婴儿有一半的睡眠时间是在快速眼动睡眠中度过的，但到两岁时这个比例会下降到四分之一。

人们认为快速眼动睡眠对发育中的大脑特别重要。而在非快速眼动睡眠中，大脑活动减慢，在这个阶段醒来的人可能会感到昏昏沉沉。

睡眠不足，身体会怎样？

睡眠不仅仅是被动地休息，身体会利用这段休息时间来进行必要的修复和生长，而在夜间即使短暂改变都会对健康造成负面影响。研究发现，长期睡眠不足会使患致命心血管疾病的风险增加一倍，削弱免疫系统并使肥胖的可能性增加30%。

总体而言，那些每晚睡眠时间经常少于5小时的人在任何一年中死亡的可能性比其他人高出15%。

太累也会睡不着？是！

人们完全有可能感到很疲倦却同时又难以入睡。某些生活压力和健康问题会让我们感到筋疲力尽，但同时也让我们难以放松和入睡。此外，错过常规的睡眠时间，会扰乱我们的自然节奏，这会使我们在通常睡觉的时段却感到非常清醒。

有些父母可能在带孩子时会有切身体会，他们发现，他们的婴儿“太累了，会睡不着”。当婴儿醒着的时间超过他们的小身体所能承受的时间时，就会发生这种情况，这时父母很难将他们安顿下来。

做梦会影响我们的睡眠质量吗？

有研究表明，经常做噩梦与自体感受睡眠质量较差有关。噩梦会引起焦虑，这让人难以入眠，也难以在醒后重新入睡。

做梦和睡眠质量之间的联系是双向的。当从梦中醒来时，可能很清晰记住了它。所以如果睡得不好并在夜间多次醒来，可以多回忆梦里的内容，这样可能有助于快速再入眠。