食物里的"四大名补"，补肾、补肝、养胃、健脾的都有！

事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。

特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。

一莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

二、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

三、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

四、花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

马上双十二啦，有没有朋友考虑来个按摩仪的？
这个按摩仪我用了快小半年了，可谓是懒惰养生社畜的必备良物。[赞]

十月和十一月我在疯狂加班[苦涩]，这个按摩仪是无线的，也不重，就带公司放办公室了，平时坐着腰部有个支撑可以舒服一点。加班久了腰酸背痛，可以直接在工位进行一个摩的按‍♂️，非常舒爽。（BTW声音不大，不会打扰别人。

最近加班少了，基本就是在家里躺床上用了。按摩头和脖子的贴合度很好，一键启动之后，仿佛一双坚实有力的大手托起你的脖子，给你带来一场十五分钟的身心放松之旅。

现在天气冷了，按摩枕的加热功能也凸显出来了，睡前按一下，又暖又舒服，整个人昏昏欲睡，非常助眠。

总而言之我个人是比较满意的，非常贴合我的需求。社畜自用或者送爸妈家人都是比较合适的，现在可以趁着双十二入手一个试试，售后有保障，一年之内只换不修！记得点评论孚力，⭕后309！

又是一次没赚钱先把钱花掉的经历，这几年一直有花胶品牌找我，本着不了解不吃也懒得接的原则没碰，几个月前群里在聊养生，一个mm大赞花胶，说吃了好久，姨妈不痛经了，气色好了，还能减肥…群里大家心动的要命喊着去搞，我说别急我先当小白鼠自己买着吃一吃吧，因为觉得花胶会很腥其实未必会好吃。

花胶品牌买的是极盏，我想了下木瓜牛奶这个口味应该最不容易出错，第一次吃，不想有不好的体验，完全按照说明书来，用热水碗加热三分钟，没有一点腥味，完全感觉在吃一种很有嚼劲的胶质果冻，还会有香醇的牛奶味道。

后来试了其他两种口味，红枣藜麦，血糯米，红枣藜麦就是浓浓的红枣味道，血糯米好像是在吃八宝粥。

如果想要口感更好，可以加椰浆！！！！

功效我写在p5-6上了。