#演员言论# 在《电影总览》杂志中，巨石强森透露，他十分讨厌《黑亚当》的初版制服设计。

他说：“业内有一些顶级的服装师，他们做出过非常了不起的戏服，非常有才华。他们来了我家，我把衣服穿上了。但我TM恨死这套衣服了。到处都是肌肉垫。所以他们立刻就撕下衣服开始剪裁，在我第二次穿上无肌肉垫的制服时，我感觉它一下子就和我为之投入的努力对上了，那一刻我感觉——”

强森打了个响指，接着说：“我就是黑亚当。”

“这次我想让自己的身材不仅达到生涯最佳，同时这身材也要适合一个所向披靡，由超级反派变成反英雄的狠角色。简单的做法是，我就常规地训练一下，不逼我自己，然后找一套在某些部位垫肌肉的黑亚当制服穿上，反正别人也不知道。但我偏偏要反着来，我要真的练出一身超乎寻常的体格，再穿上一套不需要任何肌肉垫的制服。”[加油]⚡

人类的好奇心与窥探欲才是各种短视频和vlog、plog火爆的原因吧

运动时保持肌肉放松的状态算常常被忽视的一点，比如训练下腹部的肌肉时，要保持背部紧贴瑜伽垫，如果用脖子代谢的话，很容易弓起身，导致背部悬空，发力点错误。

保持一种放松的状态比保持一种紧绷的状态常常让我发挥的更好，不仅仅是在每日锻炼，面试、工作场合同样适用。

本周尝试了新口味的意面酱，准备连续五天吃意面

#今天比昨天更好一点#

#健康##健康一冬# 主食是减肥好帮手！

对绝大部分人来说，主食是减肥的“好帮手”，而绝非“破坏王”。因为如果没有主食做保护，体内的蛋白质会像柴火一样被燃烧掉，起不到营养作用，最后往往是人虽然瘦了，但没有肌肉松松垮垮，还可能伴随脱发、免疫力降低等问题。

当然，想要健康吃主食，也是有讲究的。首先应粗细搭配。从营养学上来讲，玉米、小米、杂豆等粗粮单独食用，不如将它们与细粮按比例混合食用营养价值更高。

我们常吃到的八宝粥等，就是很好的粗细混吃食物。其次，还应选择对血糖影响小的主食。精米、精面、甜点蛋糕、饼干等食物，都属于典型的高血糖指数食物。相比之下，糙米、全麦面粉的血糖指数较低。