#晚餐# 每周都吃三文鱼，幸福！今天还吃到一个味道不错的雪糕，开心[嘻嘻]
①番茄金针菇豆皮三文鱼锅
少油，番茄蒜末炒香，加水煮开，食材往里一下，加点盐，鸡精即可。
大块带皮纯肉三文鱼[馋嘴][good]
②黑胡椒烤口蘑
每个口蘑是一碗鲜汤。口蘑口朝上放置，撒点盐，黑胡椒，180度15分钟。
③酸辣甘蓝
④鸭肝
⑤杂粮饭
#健身食谱##懒人厨房# https://t.cn/RI7nYAL https://t.cn/RI7nYAL
①番茄金针菇豆皮三文鱼锅
少油，番茄蒜末炒香，加水煮开，食材往里一下，加点盐，鸡精即可。
大块带皮纯肉三文鱼[馋嘴][good]
②黑胡椒烤口蘑
每个口蘑是一碗鲜汤。口蘑口朝上放置，撒点盐，黑胡椒，180度15分钟。
③酸辣甘蓝
④鸭肝
⑤杂粮饭
#健身食谱##懒人厨房# https://t.cn/RI7nYAL https://t.cn/RI7nYAL
今天做了虾仁花菇杯
很简单
1.虾仁搞碎了，加点黑胡椒，盐，一勺料酒，一勺淀粉，一颗蛋清，搅和一下
2.花菇去掉屁股，把搅好的虾仁糊塞进去
3.平底锅加油，油热后先煎虾仁那一面定个型，然后翻过来煎花菇那面，煎熟了就成
*可以在煎的过程中着情加点辣椒粉，葱花
后来我把花菇用完了，虾仁糊还剩了不少，就用蛋液代替花菇，先煎个蛋皮，然后上面放虾仁糊，正反煎熟，也很好吃[嘻嘻][嘻嘻]
很简单
1.虾仁搞碎了，加点黑胡椒，盐，一勺料酒，一勺淀粉，一颗蛋清，搅和一下
2.花菇去掉屁股，把搅好的虾仁糊塞进去
3.平底锅加油，油热后先煎虾仁那一面定个型，然后翻过来煎花菇那面，煎熟了就成
*可以在煎的过程中着情加点辣椒粉，葱花
后来我把花菇用完了，虾仁糊还剩了不少，就用蛋液代替花菇，先煎个蛋皮，然后上面放虾仁糊，正反煎熟，也很好吃[嘻嘻][嘻嘻]
#理想生活季##花式厨艺挑战#
【红烧萝卜排骨+番茄白玉菇】
｛食材｝：排骨，萝卜，番茄，白玉菇，葱姜蒜，小米椒
｛教程｝：排骨焯水捞出，高压锅热油爆香小米椒和生姜，放入排骨翻炒一下后加入料酒，生抽，老抽，白糖，开水，盖上盖子上汽后煮20分钟后加入白萝卜，再盖上盖子上汽后6分钟开盖加点盐，鸡精搅拌均匀，装盘撒上葱花。热油炒蒜末和番茄，加盐，鸡精，白糖炒出水后加入白玉菇，炒熟后加入蚝油和葱花。[ok]
｛开饭｝：番茄炒出了好多水，再加点水就成汤了[允悲]
【红烧萝卜排骨+番茄白玉菇】
｛食材｝：排骨，萝卜，番茄，白玉菇，葱姜蒜，小米椒
｛教程｝：排骨焯水捞出，高压锅热油爆香小米椒和生姜，放入排骨翻炒一下后加入料酒，生抽，老抽，白糖，开水，盖上盖子上汽后煮20分钟后加入白萝卜，再盖上盖子上汽后6分钟开盖加点盐，鸡精搅拌均匀，装盘撒上葱花。热油炒蒜末和番茄，加盐，鸡精，白糖炒出水后加入白玉菇，炒熟后加入蚝油和葱花。[ok]
｛开饭｝：番茄炒出了好多水，再加点水就成汤了[允悲]
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