ᵀʰᵉ ᶠᵘᵗᵘʳᵉ ⁱˢ ˡⁱᵏᵉ ᵗʰᵉ ˢᵉᵃ, ᵃⁿᵈ ᵗʰᵉʳᵉ ʷⁱˡˡ ᵇᵉ ᵃ ˡᵒⁿᵍ ᵗⁱᵐᵉ ᵗᵒ ᶜᵒᵐᵉ.
前途似海，来日方长。
ᴷᵉᵉᵖ ᵉˣᵖᵉᶜᵗᵃᵗⁱᵒⁿˢ ᵗᵒ ᵃ ᵐⁱⁿⁱᵐᵘᵐ / ᵃˡˡ ᵉⁿᶜᵒᵘⁿᵗᵉʳˢ ᵃʳᵉ ᵍⁱᶠᵗˢ.
把期望降到最低，所有遇见都是礼物。
ᴹᵃʸ ʸᵒᵘʳ ᶜʰⁱˡᵈˡⁱᵏᵉ ⁱⁿⁿᵒᶜᵉⁿᶜᵉ ʳᵉᵐᵃⁱⁿ, ʸᵒᵘʳ ᶠᵃᶜᵉ ˡᵃˢᵗ ᶠᵒʳᵉᵛᵉʳ, ᵃⁿᵈ ᵉᵛᵉʳʸᵗʰⁱⁿᵍ ⁱˢ ˢʷᵉᵉᵗ.
愿你童心未泯、童颜永存、一切皆甜。
ᵂʰᵉⁿ ʸᵒᵘ ʰᵃᵛᵉ ᵃ ᵇᵉˡᵒᵛᵉᵈ ⁱⁿ ʸᵒᵘʳ ʰᵉᵃʳᵗ, ʸᵒᵘ ᶜᵃⁿ ˢᵉᵉ ᵃˡˡ ᵖᵃˢˢᵉʳˢ-ᵇʸ.
心中有了良人，眼见皆是路人。
ᴬᶠʳᵃⁱᵈ ᵒᶠ ⁿᵒ ʳᵉᵗᵘʳⁿ ᵈᵃᵗᵉ / ᵉᵐᵖᵗʸ ʲᵒʸ / ᶠᵉᵃʳ ᵗʰᵃᵗ ⁱᵗ ⁱˢ ⁿᵒᵗ ʸᵒᵘ ʷʰᵒ ʷⁱˡˡ ᶜᵒᵐᵉ.
怕无归期，怕空欢喜，怕来者不是你。
ᴵ ʰᵒᵖᵉ ʸᵒᵘʳ ᵉʸᵉˢ ᵃʳᵉ ᶠᵘˡˡ ᵒᶠ ᵐᵒᵘⁿᵗᵃⁱⁿˢ ᵃⁿᵈ ʳⁱᵛᵉʳˢ, ᵇᵘᵗ ʸᵉᵃʳⁿⁱⁿᵍ ᶠᵒʳ ᵐᵉ.
我希望你满目山河唯独向往我。
ˢⁱᵐⁱˡᵃʳ ᵖᵉᵒᵖˡᵉ ᵃʳᵉ ˢᵘⁱᵗᵃᵇˡᵉ ᶠᵒʳ ᵖˡᵃʸⁱⁿᵍ, ᵃⁿᵈ ᵒⁿˡʸ ᵗʰᵒˢᵉ ʷʰᵒ ᶜᵒᵐᵖˡᵉᵐᵉⁿᵗ ᵉᵃᶜʰ ᵒᵗʰᵉʳ ᶜᵃⁿ ᵍʳᵒʷ ᵒˡᵈ.
相似的人适合玩闹，互补的人才能终老。
ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ⁿᵒᵗ ᵃʷᵃʳᵉ ᵒᶠ ᵗʰᵉ ᶠⁱʳᵉʷᵒʳᵏˢ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ, ᵃⁿᵈ ᴵ ʰᵒᵖᵉ ˢᵒ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ᵉᵃʳᵗʰˡʸ ʷᵒʳˡᵈ.
你是人间烟火不自知，我在俗世仰望应如是。
ᵀʰᵉ ʰᵉᵃᵛʸ ʷⁱⁿᵈ ᵃˡʷᵃʸˢ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ᶜⁱᵗʸ, ᵗʰᵉ ˡᵒⁿᵉˡʸ ᵖᵉᵒᵖˡᵉ ᵃˡʷᵃʸˢ ᵍᵒ ʰᵒᵐᵉ ˡᵃᵗᵉʳ.
这城市总是风很大，孤独的人总是晚回家。
ᴸⁱᶠᵉ ⁱˢ ᵗʰᵉ ᵐᵒˢᵗ ˡⁱᵛᵉˡʸ, ᵈᵒ ⁿᵒᵗ ˡᵒᵛᵉ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ.
平生最贪热闹，不恋人间。
ᴬˡˡ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ᵃʳᵉ ᵉˣᵖᵉᶜᵗᵉᵈ, ᵃⁿᵈ ᵃˡˡ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ᵃʳᵉ ʰᵒⁿᵉˢᵗ·
所得皆所期，所行皆坦荡。
ᵂᵃⁿᵗᵒⁿ ᵍʳᵒʷᵗʰ ⁱˢ ᵗʰᵉ ʰⁱᵍʰ-ˢᵖⁱʳⁱᵗᵉᵈ ˢᵖⁱʳⁱᵗ ᵒᶠ ʸᵒᵘⁿᵍ ᵖᵉᵒᵖˡᵉ.
肆意生长才是少年人的意气风发。
ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ᵗʰᵉ ʰᵒᵖᵉ ᵃⁿᵈ ˢᵘᵍᵃʳ ᵒᶠ ᵐʸ ᵗⁱʳᵉᵈ ˡⁱᶠᵉ.
你是我疲惫生活的希望与糖。
ᴬˡˡ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ, ᵃˡˡ ᵗʰᵉ ʳᵉᵘⁿⁱᵒⁿ ⁱˢ ⁿᵒᵗ ᵃˢ ᵍᵒᵒᵈ ᵃˢ ᵗʰᵉ ᶠⁱʳˢᵗ ᵉⁿᶜᵒᵘⁿᵗᵉʳ.
世界万物，所有重逢都不如初遇。
ˢᵘʳᵛⁱᵛᵉ ᵗʰᵉ ᵗʳᵒᵘᵍʰ / ᵇˡᵒˢˢᵒᵐ.
熬过低谷，繁花自现。
ᴵᵗ'ˢ ᵃ ᵖˡᵉᵃˢᵘʳᵉ ᶠᵒʳ ʸᵒᵘ ᵗᵒ ᵐᵉᵉᵗ ᵐᵉ.
有幸你来，不负遇见。
ᴾˡᵉᵃˢᵉ ˡᵒᵛᵉ ᵒᵗʰᵉʳˢ ᵐᵒᵈᵉʳᵃᵗᵉˡʸ ᵃⁿᵈ ˡᵒᵛᵉ ʸᵒᵘʳˢᵉˡᶠ ᵘⁿᶜᵒⁿᵈⁱᵗⁱᵒⁿᵃˡˡʸ.
请你有节制的爱他人，无条件的爱自己。
ᴹᵃʸ ᵗʰᵉ ʳᵃⁱⁿˢᵗᵒʳᵐ ˢᵗᵒᵖ ˢᵘᵈᵈᵉⁿˡʸ ᵃⁿᵈ ᵗʰᵉ ʷⁱⁿᵈ ʷⁱˡˡ ʳᵉˢᵗ ʷʰᵉⁿ ʸᵒᵘ ᶜᵒᵐᵉ.
愿你来的时候，暴雨骤停，长风栖歇。
前途似海，来日方长。
ᴷᵉᵉᵖ ᵉˣᵖᵉᶜᵗᵃᵗⁱᵒⁿˢ ᵗᵒ ᵃ ᵐⁱⁿⁱᵐᵘᵐ / ᵃˡˡ ᵉⁿᶜᵒᵘⁿᵗᵉʳˢ ᵃʳᵉ ᵍⁱᶠᵗˢ.
把期望降到最低，所有遇见都是礼物。
ᴹᵃʸ ʸᵒᵘʳ ᶜʰⁱˡᵈˡⁱᵏᵉ ⁱⁿⁿᵒᶜᵉⁿᶜᵉ ʳᵉᵐᵃⁱⁿ, ʸᵒᵘʳ ᶠᵃᶜᵉ ˡᵃˢᵗ ᶠᵒʳᵉᵛᵉʳ, ᵃⁿᵈ ᵉᵛᵉʳʸᵗʰⁱⁿᵍ ⁱˢ ˢʷᵉᵉᵗ.
愿你童心未泯、童颜永存、一切皆甜。
ᵂʰᵉⁿ ʸᵒᵘ ʰᵃᵛᵉ ᵃ ᵇᵉˡᵒᵛᵉᵈ ⁱⁿ ʸᵒᵘʳ ʰᵉᵃʳᵗ, ʸᵒᵘ ᶜᵃⁿ ˢᵉᵉ ᵃˡˡ ᵖᵃˢˢᵉʳˢ-ᵇʸ.
心中有了良人，眼见皆是路人。
ᴬᶠʳᵃⁱᵈ ᵒᶠ ⁿᵒ ʳᵉᵗᵘʳⁿ ᵈᵃᵗᵉ / ᵉᵐᵖᵗʸ ʲᵒʸ / ᶠᵉᵃʳ ᵗʰᵃᵗ ⁱᵗ ⁱˢ ⁿᵒᵗ ʸᵒᵘ ʷʰᵒ ʷⁱˡˡ ᶜᵒᵐᵉ.
怕无归期，怕空欢喜，怕来者不是你。
ᴵ ʰᵒᵖᵉ ʸᵒᵘʳ ᵉʸᵉˢ ᵃʳᵉ ᶠᵘˡˡ ᵒᶠ ᵐᵒᵘⁿᵗᵃⁱⁿˢ ᵃⁿᵈ ʳⁱᵛᵉʳˢ, ᵇᵘᵗ ʸᵉᵃʳⁿⁱⁿᵍ ᶠᵒʳ ᵐᵉ.
我希望你满目山河唯独向往我。
ˢⁱᵐⁱˡᵃʳ ᵖᵉᵒᵖˡᵉ ᵃʳᵉ ˢᵘⁱᵗᵃᵇˡᵉ ᶠᵒʳ ᵖˡᵃʸⁱⁿᵍ, ᵃⁿᵈ ᵒⁿˡʸ ᵗʰᵒˢᵉ ʷʰᵒ ᶜᵒᵐᵖˡᵉᵐᵉⁿᵗ ᵉᵃᶜʰ ᵒᵗʰᵉʳ ᶜᵃⁿ ᵍʳᵒʷ ᵒˡᵈ.
相似的人适合玩闹，互补的人才能终老。
ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ⁿᵒᵗ ᵃʷᵃʳᵉ ᵒᶠ ᵗʰᵉ ᶠⁱʳᵉʷᵒʳᵏˢ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ, ᵃⁿᵈ ᴵ ʰᵒᵖᵉ ˢᵒ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ᵉᵃʳᵗʰˡʸ ʷᵒʳˡᵈ.
你是人间烟火不自知，我在俗世仰望应如是。
ᵀʰᵉ ʰᵉᵃᵛʸ ʷⁱⁿᵈ ᵃˡʷᵃʸˢ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ᶜⁱᵗʸ, ᵗʰᵉ ˡᵒⁿᵉˡʸ ᵖᵉᵒᵖˡᵉ ᵃˡʷᵃʸˢ ᵍᵒ ʰᵒᵐᵉ ˡᵃᵗᵉʳ.
这城市总是风很大，孤独的人总是晚回家。
ᴸⁱᶠᵉ ⁱˢ ᵗʰᵉ ᵐᵒˢᵗ ˡⁱᵛᵉˡʸ, ᵈᵒ ⁿᵒᵗ ˡᵒᵛᵉ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ.
平生最贪热闹，不恋人间。
ᴬˡˡ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ᵃʳᵉ ᵉˣᵖᵉᶜᵗᵉᵈ, ᵃⁿᵈ ᵃˡˡ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ᵃʳᵉ ʰᵒⁿᵉˢᵗ·
所得皆所期，所行皆坦荡。
ᵂᵃⁿᵗᵒⁿ ᵍʳᵒʷᵗʰ ⁱˢ ᵗʰᵉ ʰⁱᵍʰ-ˢᵖⁱʳⁱᵗᵉᵈ ˢᵖⁱʳⁱᵗ ᵒᶠ ʸᵒᵘⁿᵍ ᵖᵉᵒᵖˡᵉ.
肆意生长才是少年人的意气风发。
ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ᵗʰᵉ ʰᵒᵖᵉ ᵃⁿᵈ ˢᵘᵍᵃʳ ᵒᶠ ᵐʸ ᵗⁱʳᵉᵈ ˡⁱᶠᵉ.
你是我疲惫生活的希望与糖。
ᴬˡˡ ᵗʰⁱⁿᵍˢ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ, ᵃˡˡ ᵗʰᵉ ʳᵉᵘⁿⁱᵒⁿ ⁱˢ ⁿᵒᵗ ᵃˢ ᵍᵒᵒᵈ ᵃˢ ᵗʰᵉ ᶠⁱʳˢᵗ ᵉⁿᶜᵒᵘⁿᵗᵉʳ.
世界万物，所有重逢都不如初遇。
ˢᵘʳᵛⁱᵛᵉ ᵗʰᵉ ᵗʳᵒᵘᵍʰ / ᵇˡᵒˢˢᵒᵐ.
熬过低谷，繁花自现。
ᴵᵗ'ˢ ᵃ ᵖˡᵉᵃˢᵘʳᵉ ᶠᵒʳ ʸᵒᵘ ᵗᵒ ᵐᵉᵉᵗ ᵐᵉ.
有幸你来，不负遇见。
ᴾˡᵉᵃˢᵉ ˡᵒᵛᵉ ᵒᵗʰᵉʳˢ ᵐᵒᵈᵉʳᵃᵗᵉˡʸ ᵃⁿᵈ ˡᵒᵛᵉ ʸᵒᵘʳˢᵉˡᶠ ᵘⁿᶜᵒⁿᵈⁱᵗⁱᵒⁿᵃˡˡʸ.
请你有节制的爱他人，无条件的爱自己。
ᴹᵃʸ ᵗʰᵉ ʳᵃⁱⁿˢᵗᵒʳᵐ ˢᵗᵒᵖ ˢᵘᵈᵈᵉⁿˡʸ ᵃⁿᵈ ᵗʰᵉ ʷⁱⁿᵈ ʷⁱˡˡ ʳᵉˢᵗ ʷʰᵉⁿ ʸᵒᵘ ᶜᵒᵐᵉ.
愿你来的时候，暴雨骤停，长风栖歇。
大家有没有发现，最近几年，时不时地就能发现周围张三李四突然就中风了，为啥现代人中风的这么多？
中国脑卒中防治报告，我国脑中风发病率处于持续上升阶段，40~74岁人群首次脑卒中标化发病率由2002年的189/10万上升到2013年的379/10万，平均每年增长8.3%。
这个统计数据告诉我们，我们看到中风的人越来越多，并不是假象，而是有真实的数据支持！
研究观察发现，87%的脑卒中可归因于19个风险因素，也就是这19个因素越多，我们得中风的风险就会越高。
一、高血压
高血压是脑梗死或脑梗死最主要的高危因素，接近70%以上的脑梗死和脑出血都合并了高血压。
我们国家是高血压大国，所以我们国家也是脑中风大国。高血压发病率27.5%，脑中风发病率也是居高不下，大概12秒钟一人患脑中风，21秒一人因脑中风离世。
二、糖尿病
糖尿病对血管的损伤，常常是弥漫性的，也就是说一长串血管都有斑块，或狭窄。糖尿病不仅是心脏血管疾病的高危因素，也是脑梗死和脑出血的一个高危因素。
三、超重或肥胖
我小时候都没见过胖子，可是现在从小学生到中年大叔，再到老年人，每个年龄阶段都有超重或者肥胖的人。
肥胖本身就说明代谢出了问题，那么肥胖的人，发生代谢性疾病的风险就会增加，比如高血压、糖尿病、高脂血症等等。
四、高血脂
高脂血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会明显增加体内类脂质物质，类脂质物质堆积后会增加血管内斑块，加重动脉粥样硬化风险，最终引发脑中风。
这4个因素，其实就是我们平时说的“三高＋肥胖”，也就是代谢综合征。
五、盐吃的多
预防心血管疾病的饮食指南，或者中国居民膳食指南，都建议我们每天每人吃5-6g盐。可是最新的统计显示，我们平均吃盐仍在10g以上。长期的吃盐超过会导致高血压的风险增加，最终导致中风的风险增加。
六、红肉吃的多
现代人爱吃肉，不但爱吃肉，而且吃的过度，吃的不科学。我们大多数人爱吃猪牛羊等红肉。改革开放后，我们的生活水平大大提高，尤其是吃肉基本上可以满足天天有肉吃了。
可是过多的肉，尤其是过多的红肉会增加动脉粥样硬化的风险，最终导致脑中风风险增加。
我们建议要减少红肉的比例，适当增加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉。
七、水果吃的少
《柳叶刀》发文指出2017年，全球因吃水果不足导致的心血管疾病死亡人数高达200万。我们大部分人不喜欢吃水果，可是长期的水果摄入不足，会增加动脉粥样硬化风险，最终增加脑中风风险。
《中国居民膳食指南》建议我们每人每天吃3-5两水果，您做到了吗？
八、蔬菜吃的少
生活水平提高了，肉吃的多了，蔬菜并没有提高。蔬菜摄入不足，也会增加动脉粥样硬化的风险，《中国居民膳食指南》建议我们每天每天吃6两到1斤的蔬菜，天天有蔬菜，顿顿有蔬菜，您做到了吗啊？
九、粗粮吃的少
生活水平提高后，我们不再吃粗粮杂粮了，每天的主食都是白面馒头，大米饭。但是长期的精细粮会导致部分营养素缺乏。尤其粗粮含有膳食纤维是利于预防动脉粥样硬化的，所以我们一日三餐中要减少精细粮，适当增加粗粮，要占到主食的1/3以上。
十、饮酒
很多人以为喝酒能活血化瘀，软化血管。其实喝酒不但不会软化血管，相反，喝酒会增加高血压风险。并且会导致动脉粥样硬化风险增加，不管什么酒，不管喝多少，都会损伤血管。
这6个因素，其实就是饮食结构不科学，饮食不健康导致的。
十一十二、抽烟或二手烟
不管是一手烟还是二手烟，都会增加心血管疾病的风险，导致动脉粥样硬化的程度加重，最终导致中风风险增加。
尤其是二手烟的人很冤枉，所以抽烟的人，一方面劝您戒烟，更主要的是如果您要抽烟请一个人抽，不要害别人。
十三、不运动
久坐不运动带来的危害，可以和糖尿病相匹敌，不运动会增加患三高和肥胖的风险，所以，我们要动起来。偷懒“舒服”的结果，就是多年后三高、肥胖、心血管疾病找上门。
这3个因素，就是我们老生常谈的，抽烟喝酒不动。
十四、肾功能不全
肾功能不全是由多种原因引起的，肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症后群。常常和高血压、糖尿病有一定的关系，我们比较常见的就是高血压肾病、糖尿病肾病。
十五、PM2.5污染
PM是大环境的问题，随着我们对于污染的治疗，近年来，我们也能明显感觉到蓝天的天数越来越多。所以大环境总体来说是越来越好了。
十六、固体燃料造成的家庭空气污染
尤其是没有使用油烟机，这种污染会导致动脉粥样硬化的风险增加；也包括农村地区使用煤炭也会增加这种风险。
十七十八、环境温度较高或较低
温度问题，一般属于自然环境，我们普通人也是无法改变的，大部分人也不可能搬离自己长期居住的环境。
但我们居住的小环境，是可以通过空调、暖气等方法改善的。
十九、铅暴露
正常人的身体里不应该含有铅，由于现代工业的发展，含铅物品的广泛使用以及环境污染的日积月累，使我们的体内含有了铅，学界称为“铅暴露”。
在所有的19个因素中，影响最大的有5个因素，这其中高血压导致的致残致死占55.5%、肥胖导致的致残致死占24.3%、糖尿病导致致残致死占的20.2%，环境污染导致的致残致死占20.1%、吸烟导致的致残致死占17.6%。
这19条因素，大部分其实是我们能控制的，除了我们不能直接地去控制环境因素，其他的三高问题、吸烟喝酒问题、肥胖不运动问题、饮食不健康的问题，家庭污染问题等等，我们都能人为控制。
尤其是这最重要的5点中，我们能做到控制血压、控制体重、控制血糖、戒烟。
正因为我们理论上控制这些高危因素，所以才会说大部分的脑中风是能够预防的。可是现实恰恰相反，脑中风的发病率并没有降低，而是在逐年升高。
所以，中风不是不能预防，而是大部分人，不会预防，或不愿意预防！
您有几条高危因素，您又愿不愿意去预防呢？
#健康过冬指南#
中国脑卒中防治报告，我国脑中风发病率处于持续上升阶段，40~74岁人群首次脑卒中标化发病率由2002年的189/10万上升到2013年的379/10万，平均每年增长8.3%。
这个统计数据告诉我们，我们看到中风的人越来越多，并不是假象，而是有真实的数据支持！
研究观察发现，87%的脑卒中可归因于19个风险因素，也就是这19个因素越多，我们得中风的风险就会越高。
一、高血压
高血压是脑梗死或脑梗死最主要的高危因素，接近70%以上的脑梗死和脑出血都合并了高血压。
我们国家是高血压大国，所以我们国家也是脑中风大国。高血压发病率27.5%，脑中风发病率也是居高不下，大概12秒钟一人患脑中风，21秒一人因脑中风离世。
二、糖尿病
糖尿病对血管的损伤，常常是弥漫性的，也就是说一长串血管都有斑块，或狭窄。糖尿病不仅是心脏血管疾病的高危因素，也是脑梗死和脑出血的一个高危因素。
三、超重或肥胖
我小时候都没见过胖子，可是现在从小学生到中年大叔，再到老年人，每个年龄阶段都有超重或者肥胖的人。
肥胖本身就说明代谢出了问题，那么肥胖的人，发生代谢性疾病的风险就会增加，比如高血压、糖尿病、高脂血症等等。
四、高血脂
高脂血症，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会明显增加体内类脂质物质，类脂质物质堆积后会增加血管内斑块，加重动脉粥样硬化风险，最终引发脑中风。
这4个因素，其实就是我们平时说的“三高＋肥胖”，也就是代谢综合征。
五、盐吃的多
预防心血管疾病的饮食指南，或者中国居民膳食指南，都建议我们每天每人吃5-6g盐。可是最新的统计显示，我们平均吃盐仍在10g以上。长期的吃盐超过会导致高血压的风险增加，最终导致中风的风险增加。
六、红肉吃的多
现代人爱吃肉，不但爱吃肉，而且吃的过度，吃的不科学。我们大多数人爱吃猪牛羊等红肉。改革开放后，我们的生活水平大大提高，尤其是吃肉基本上可以满足天天有肉吃了。
可是过多的肉，尤其是过多的红肉会增加动脉粥样硬化的风险，最终导致脑中风风险增加。
我们建议要减少红肉的比例，适当增加一点鱼肉、虾肉、鸡肉等白肉。
七、水果吃的少
《柳叶刀》发文指出2017年，全球因吃水果不足导致的心血管疾病死亡人数高达200万。我们大部分人不喜欢吃水果，可是长期的水果摄入不足，会增加动脉粥样硬化风险，最终增加脑中风风险。
《中国居民膳食指南》建议我们每人每天吃3-5两水果，您做到了吗？
八、蔬菜吃的少
生活水平提高了，肉吃的多了，蔬菜并没有提高。蔬菜摄入不足，也会增加动脉粥样硬化的风险，《中国居民膳食指南》建议我们每天每天吃6两到1斤的蔬菜，天天有蔬菜，顿顿有蔬菜，您做到了吗啊？
九、粗粮吃的少
生活水平提高后，我们不再吃粗粮杂粮了，每天的主食都是白面馒头，大米饭。但是长期的精细粮会导致部分营养素缺乏。尤其粗粮含有膳食纤维是利于预防动脉粥样硬化的，所以我们一日三餐中要减少精细粮，适当增加粗粮，要占到主食的1/3以上。
十、饮酒
很多人以为喝酒能活血化瘀，软化血管。其实喝酒不但不会软化血管，相反，喝酒会增加高血压风险。并且会导致动脉粥样硬化风险增加，不管什么酒，不管喝多少，都会损伤血管。
这6个因素，其实就是饮食结构不科学，饮食不健康导致的。
十一十二、抽烟或二手烟
不管是一手烟还是二手烟，都会增加心血管疾病的风险，导致动脉粥样硬化的程度加重，最终导致中风风险增加。
尤其是二手烟的人很冤枉，所以抽烟的人，一方面劝您戒烟，更主要的是如果您要抽烟请一个人抽，不要害别人。
十三、不运动
久坐不运动带来的危害，可以和糖尿病相匹敌，不运动会增加患三高和肥胖的风险，所以，我们要动起来。偷懒“舒服”的结果，就是多年后三高、肥胖、心血管疾病找上门。
这3个因素，就是我们老生常谈的，抽烟喝酒不动。
十四、肾功能不全
肾功能不全是由多种原因引起的，肾小球严重破坏，使身体在排泄代谢废物和调节水电解质、酸碱平衡等方面出现紊乱的临床综合症后群。常常和高血压、糖尿病有一定的关系，我们比较常见的就是高血压肾病、糖尿病肾病。
十五、PM2.5污染
PM是大环境的问题，随着我们对于污染的治疗，近年来，我们也能明显感觉到蓝天的天数越来越多。所以大环境总体来说是越来越好了。
十六、固体燃料造成的家庭空气污染
尤其是没有使用油烟机，这种污染会导致动脉粥样硬化的风险增加；也包括农村地区使用煤炭也会增加这种风险。
十七十八、环境温度较高或较低
温度问题，一般属于自然环境，我们普通人也是无法改变的，大部分人也不可能搬离自己长期居住的环境。
但我们居住的小环境，是可以通过空调、暖气等方法改善的。
十九、铅暴露
正常人的身体里不应该含有铅，由于现代工业的发展，含铅物品的广泛使用以及环境污染的日积月累，使我们的体内含有了铅，学界称为“铅暴露”。
在所有的19个因素中，影响最大的有5个因素，这其中高血压导致的致残致死占55.5%、肥胖导致的致残致死占24.3%、糖尿病导致致残致死占的20.2%，环境污染导致的致残致死占20.1%、吸烟导致的致残致死占17.6%。
这19条因素，大部分其实是我们能控制的，除了我们不能直接地去控制环境因素，其他的三高问题、吸烟喝酒问题、肥胖不运动问题、饮食不健康的问题，家庭污染问题等等，我们都能人为控制。
尤其是这最重要的5点中，我们能做到控制血压、控制体重、控制血糖、戒烟。
正因为我们理论上控制这些高危因素，所以才会说大部分的脑中风是能够预防的。可是现实恰恰相反，脑中风的发病率并没有降低，而是在逐年升高。
所以，中风不是不能预防，而是大部分人，不会预防，或不愿意预防！
您有几条高危因素，您又愿不愿意去预防呢？
#健康过冬指南#
#水滴风采#
✨每个人的来去皆有意义，愿我们经事世磨砺，心中仍存爱与真。接下来看看这位直率的小水滴～
我叫朱言言，来自四川达州，强烈给大家安利达州的灯影牛肉，味道很阔以！
现在是20级法学专业的学生，喜欢看电影，看纪录片，看综艺。
性格比较活泼开朗，喜欢在朋友面前大声笑。很高兴能加入白开水这个大家庭，希望我们互相多多关照。
☀️十一月再见，愿新的十二月，都有所爱，有事做，有期待！
✨每个人的来去皆有意义，愿我们经事世磨砺，心中仍存爱与真。接下来看看这位直率的小水滴～
我叫朱言言，来自四川达州，强烈给大家安利达州的灯影牛肉，味道很阔以！
现在是20级法学专业的学生，喜欢看电影，看纪录片，看综艺。
性格比较活泼开朗，喜欢在朋友面前大声笑。很高兴能加入白开水这个大家庭，希望我们互相多多关照。
☀️十一月再见，愿新的十二月，都有所爱，有事做，有期待！
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