#第三轮180天健身打卡计划##产后修复做健康美丽的麻麻#

产后第十二天，因为孕前打下的基础和yun中一直坚持做运动，体重只涨了12斤。生完出院那天已经回到了孕前体重，产后问题也不是很严重，做好修复，等可以撸铁的时候再把这一身一夜松掉的肌肉紧实起来。
开始慢慢恢复，做一个由内而外健康的麻麻以后我们还要一起去很多地方，还要一起做很多事啊，麻麻比以前更想自己健康有力量[加油][加油][加油]
项目：
1.腹式呼吸50组
2.骨盆稳定×3组
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生完宝宝后的一段时间，身体会开始排恶露。对于这些隐私的分泌物，新手妈妈们通常会有非常多的疑惑：
“恶露一般长啥样的，感觉我的颜色有点怪?”
“上周恶露刚少了，这周又变多了，怎么办!”
……
恶露，虽然名字带“恶”，但却不是什么坏东西，它是产后子宫内膜上脱落的残留物，主要是坏死蜕膜和血液等混合组织，一开始会有点血腥味，但不会有臭味。
恶露的颜色和性状，也会随时间而变化：
️血性恶露：一开始颜色鲜红，量比较多，甚至有时还会有小血块，一般会持续3-4天。
️浆液恶露：随着时间推移，颜色会慢慢变浅，颜色变得有点粉，一般会持续10天左右。
️白色恶露：基本呈白色，质地粘稠，类似平时的阴道分泌物，一般要再经历3周才能排干净。
恶露排出和身体的恢复程度有关，月子期间要多注意休养和护理：
️注意卫生
每天用清水洗净会阴和恶露，减少产褥感染风险。
️注意休息
过度劳累和剧烈运动，有可能会导致恶露突然变多的情况，所以月子期一定要注意休息，适量运动。
️避免过早性生活
产褥期的42天内，都不建议恢复性生活，否则可能会增加产褥感染风险，导致恶露不尽。
️警惕恶露不尽
一般来说，从生完宝宝到恶露彻底干净，大概是4-6周的时间。如果超过6周，恶露尚未干净，则很有可能出现了恶露不尽的情况，需要及时就医。
️恶露不尽，很可能是因为子宫没有恢复好，也可能是宫腔内残留胎盘、胎膜组织、有感染等，一般会伴随有腹痛、异味、出血量多等情况，妈妈们一定要留心，并及时看医生。
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#满仓成长记录##家有萌宝# 今天满仓又摔了，育儿嫂没扶好孩子，从玩具车摔倒在瓷砖地上，眼眶周围青了一块，我在监控里看到赶快冲回家，不到十分钟就到家了。回家后赶快抱抱宝贝[抱抱][抱抱][抱抱]。。。然后又去上班了，晚上去做的产后修复，花了不少钱[嘘]，我觉得有效果，所以就认真配合继续修复吧。生个孩子对女性的损伤远比外表看的严重的多，整个身体的精华都掏空了，器官也受损了，抱抱自己[抱抱][抱抱]