回归打卡：
1h无氧+7km‍♀️+拉伸30min
教练果然诚不欺我 虐得我精疲力尽[跪了]
因为这几天太多事了就暂停了运动 而且还没有控制饮食 吃蛋糕火锅外卖烧烤一点都没忌口 一上称果然重了一两斤[允悲]本来很sad 但是教练说这是假胖 所以我练完后回去再称 体重真的就掉回去了耶✌️
可能是我今天的运动量很大 在我的要求下教练勉强同意我今晚做一个小时的有氧 下次最多只能40min…
晚上教练聊起我之前的那个教练 我毫不掩饰对前教练的不满 相比之下现在的这个教练真的专业和负责太多了 而且还很sweet 我过生日居然还发了红包给我[污]真的蛮感动的 虽然是我教练 但也算是朋友了吧[哈哈]
教练还说了现在健身房的套路 有些教练专门做预售 用低价格骗别人买很多课 那他的提成比一个月的工资高得多 但是买了他的课后他就敷衍了事地上 一点效果都没有[摊手]教练说这已经成为一种病态模式了 所以遇到一个好的教练 真的要且练且珍惜[吃瓜]
运动内容：
练胸：杠铃卧推*4（每组15个）

史密斯推肩*4（每组15个）

坐姿夹胸*4（每组20个）
肱三：坐姿颈后臂屈伸*4（每组20个）
体能：砸药球*30+卷腹*15+平板40min

单手交换甩壶铃*3（每组20个）+卷腹*15+平板40min

我觉得我真的要虚脱了 连续几天的熬夜凌晨一两点睡 痘痘冒了一脸皮肤差的很黑眼圈更重了

考试周真的太累了 明天结束后天一早又要赶去厦门考试之后还得回学校考一门 真的好累啊 N2没有时间看挂了怎么办 暑假去哪回家还是兼职 真的头要炸了 哇考试时间你还可以安排再紧一点吗！！！！！好困睡觉晚安 祝我接下来的考试都顺利 厦门等我

day whatever‍♀️ 周三大姨妈又来，才刚刚开始又被中断，今早起床两天没有噗噗，体重51.7kg，又惊又喜，一般这个时候都会重一两斤的[嘻嘻]意味着下周开始的未来两周是大大的有希望实现50kg。这个星期很潜心做食，熬断腰的姜枣茶和水蜜桃酱（真的都超级费时间，做完以后生无可恋），烤了薯条和鸡米花，还有这个蓝莓多到爆的黑暗布丁，做了明天的便当，味道很微妙，估计唯有加餐了[允悲][允悲][允悲]