‼️第一轮增肌打卡第12天‼️
一个月已涨11.6斤目标：暂定125斤♀️
日期：11月23日
Day第12天:
初始体重:53.6kg
昨日体重：59.1kg
今日体重:59.4kg
早餐:燕麦 60g➕水煮蛋4个鸡蛋
午餐:鸡肉100g➕米饭300g➕鱼肉100g ➕蔬菜100g
晚餐：鸡蛋3个➕米饭100g➕蔬菜50g
运动:️
今日饮水量:3000ml
今日加餐：瑞幸的每日坚果一袋
碎碎念:
早睡早起身体好，熬夜也会发胖，以后打卡都放早上了。
一个月已涨11.6斤目标：暂定125斤♀️
日期：11月23日
Day第12天:
初始体重:53.6kg
昨日体重：59.1kg
今日体重:59.4kg
早餐:燕麦 60g➕水煮蛋4个鸡蛋
午餐:鸡肉100g➕米饭300g➕鱼肉100g ➕蔬菜100g
晚餐：鸡蛋3个➕米饭100g➕蔬菜50g
运动:️
今日饮水量:3000ml
今日加餐：瑞幸的每日坚果一袋
碎碎念:
早睡早起身体好，熬夜也会发胖，以后打卡都放早上了。
【向帕耶投掷水瓶的观众被判6个月监禁，5年禁入球场】里昂轻罪法庭11月23日宣布，判处在法甲第14轮里昂与马赛比赛中，向马赛球员帕耶投掷水瓶观众6个月监禁（两年缓刑），以及五年内禁入球场。
此外，该观众还被判向帕耶、马赛俱乐部和法甲官方各赔偿1欧元，作为对造成损失的象征性补偿。
法庭庭长在庭审中向该观众表示：“您必须去有所行动来为自己正名，并赔偿民事损失，否则，您将面临牢狱之灾。” https://t.cn/A6fM3YVo
此外，该观众还被判向帕耶、马赛俱乐部和法甲官方各赔偿1欧元，作为对造成损失的象征性补偿。
法庭庭长在庭审中向该观众表示：“您必须去有所行动来为自己正名，并赔偿民事损失，否则，您将面临牢狱之灾。” https://t.cn/A6fM3YVo
数读11月23日全球疫情：根据Worldometer实时统计数据，截至北京时间11月24日6时30分，全球累计确诊新冠肺炎病例258912113例，累计死亡病例5181348例。全球单日新增确诊病例648648例，新增死亡病例8464例。美国累计确诊病例48811860例，累计死亡病例795834例。与前一日6时30分数据相比，美国新增确诊病例161801例，新增死亡病例1726例。
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