#甜甜卷的日常碎碎念#
▪️改了一下午论文，明天拿给导师看，白天没有出门都不知道外面的天空这么好看[心]
▪️跟韩吃过晚饭去操场散步，结果站在篮球场拍照拍了十多分钟[污]，无滤镜，今天520，连☁️都这么应景的嘛[给你小心心]
▪️多吃多动，少吃少动，不吃不动
▪️散步完成✔️，回宿舍啦[兔子]
▪️改了一下午论文，明天拿给导师看，白天没有出门都不知道外面的天空这么好看[心]
▪️跟韩吃过晚饭去操场散步，结果站在篮球场拍照拍了十多分钟[污]，无滤镜，今天520，连☁️都这么应景的嘛[给你小心心]
▪️多吃多动，少吃少动，不吃不动
▪️散步完成✔️，回宿舍啦[兔子]
#奶盖今天写综述和少吃了吗#
综述✔️
依然是没有少吃还吃了零食！[兔子] 那就多动！嘿呀 运动完整个人洗了澡一样[二哈]
昨天吃这么多体重下降0.1kg[doge]OKfine我很满意！现在好像还蛮享受多吃多动的[米奇喜歡]
养生粥真的都是料啊 红豆黄豆黑豆花生黑米红枣！优秀两大碗真的超满足！家里零食库存清空了hhh 接下来一周里都不准吃零食啦
洗个澡继续码综述✍✍
❄️
減肥知識小分享
✔️除了多喝水幫助代謝以外
✔️少吃多動肯定是不改變
✔️最好還有體雕的輔助品
✔️以及調整飲食還有作息
✔️就一定可以瘦瘦瘦下來喔
#如何做到不反彈❓
❶只減脂肪不減水分
#脂肪不會在短期內生成
❷減到標準體重後必須進入鞏固期
#鞏固期時間一般為減肥期的兩倍
❸鞏固期根據減重期的用量逐漸遞減
❹平均飲食減肥後飲食不可突然增加
#同時可適當配合有氧運動
#並且每兩天量體重給自己提醒
❺女性經期前後體重會波動
#經期會有水腫的現象正常 https://t.cn/R47dNXM
減肥知識小分享
✔️除了多喝水幫助代謝以外
✔️少吃多動肯定是不改變
✔️最好還有體雕的輔助品
✔️以及調整飲食還有作息
✔️就一定可以瘦瘦瘦下來喔
#如何做到不反彈❓
❶只減脂肪不減水分
#脂肪不會在短期內生成
❷減到標準體重後必須進入鞏固期
#鞏固期時間一般為減肥期的兩倍
❸鞏固期根據減重期的用量逐漸遞減
❹平均飲食減肥後飲食不可突然增加
#同時可適當配合有氧運動
#並且每兩天量體重給自己提醒
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