#养生君的健康分享# 人体能量的消耗去向，分为三个方面

1.基础代谢：静止状态下，维持人体各种组织功能的“基础代谢”，约消耗日常60%-70%的热量。

2.运动代谢：身体活动，包括走路，做各种动作等等，这些会消耗日常10%-30%的热量。

3.食物热效应：消化食物，约消耗日常10%的热量。

其中占大头的，就是基础代谢！就是你静止时消耗的能量，可能有人说，我静止，没动啊，怎么还消耗能量呢？

其实，你思考，你眨眼睛，你心脏跳动，内脏器官工作等等等等，都是需要消耗能量的，活动时消耗的能量只占30%。

所以说要想瘦，“七分靠吃，三分靠练”这句话是有科学依据的！

暖胃，有这7步就够了
脾胃病“三分治七分养”，无论哪种类型的胃寒，在日常生活中都应注意以下细节。
1、多吃松软温热的食物

食物要细、碎、软、烂，多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式，避免吃过硬、过酸、过辣、过冷之物。

2、细嚼慢咽

在短时间内大量、快速进食，会影响消化系统的正常运作，还容易吃得过饱超出胃容量。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

3、三餐定时定量

每日三餐应定时定量，避免以两餐顶替三餐的现象，吃点东西就容易饱的人可以少食多餐，在上午10点或下午4点左右适量加餐。

4、天冷穿个小马甲

天气转寒时，注意增减衣服，特别是胃和腹部的保暖，可以穿件马甲或背心。

5、戒烟酒

吸烟会影响胃黏膜血液供应及胃黏膜细胞修复和再生。建议早戒烟少饮酒。

6、几种水果做熟吃

加热可以使水果的纤维软化，对肠道的刺激也会减小。肠胃不好的人可以将苹果、桃、菠萝等做熟吃，同样能获得水果的大部分好处，如膳食纤维、矿物质等。

7、暖胃方子学起来！

脾胃虚寒者平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服

午饭的北京炸酱面

刚才有的博友想叫我发炸酱面的做法，特意发给大家分享。

北京人喜欢吃炸酱面，这是普通老百姓的日常饮食。做法:猪肉洗净切丁，应该是七分瘦肉三分肥肉，葱花姜末切好，六必居干黄酱用温水化开，锅里放油，油热后放入肉丁葱花姜末，然后放入黄酱和一点儿盐，在锅里小火炸15分钟，就可以出锅了。
原来讲究面码要青豆，青蒜，豆芽，黄瓜丝，萝卜丝，白菜丝等多样，现在非常时期，我就焯了白菜，切了黄瓜丝。

面条手擀，煮好过一下温水就可以吃了。

我家已经吃完午饭。分享大家。

疫情时期，吃好喝好就是好。 https://t.cn/ELT0hke