#内行才知道#
寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖。要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力

#养生[超话]#
寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖。要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力
#辰颐物语叮当酱##健康养生#

#分娩故事##分娩# 助产小经验总结，告诉你快速顺产的秘诀
一般来说，顺产会经历四产程，其中第1产程时间最长也最难熬，第2产程次之。如果在这个过程中掌握一些小窍门就会让生产更顺利，当然有条件的孕妈可以从孕中期就开始做些运动锻炼，比如凯格尔运动，孕期瑜伽等，都可以帮助加速产程的。

第1产程：从开始宫缩到宫口全开

可以做深蹲，预产期两周前可以开始做，每天早晚各二十个，有利于缩短产程。

具体方法：双手向前平举，脚与肩同宽，缓慢蹲下，再起来。

☀️这个时间段内有三个小窍门：

每隔一个小时，要去排空膀胱；

在阵痛的间隙可以喝点水，吃点巧克力补充体力；

阵痛明显时可请家人帮助按按腰背部，有助于缓解疼痛。

⛈第二产程：从宫口全开到胎儿娩出

宫口全开后，一定要听从助产士的安排，让你用力再用力，不让用力时一定要稳住，否则很容易造成撕裂，这里要掌握好拉玛泽呼吸方法。详情可以看图~

第三产程：胎盘娩出

这个过程需要十几分钟，也会有痛感，但跟生孩子经历的阵痛相比，已经算不上什么了。

⛅第四产程：产后两小时

这个时候主要是观察产妇有无出血情况，如果过了两个小时没有异常，说明危险期已过，产妇就可以为下一步的恢复做准备了～

⭐⭐产后42天要复查，检查子宫及c道的恢复情况，可以进行适当的锻炼，有助于身体恢复！