Day14
「59.7kg」
果然没掉称，但是腰围掉了1.8cm，别的没量，下周继续。
今天吃的震惊到我，谁说意大利面热量低的，虽然低GI
晚上跑完步不饿，刚刚饿了想吃个麻薯，边计算边吃，默默把吃剩的一半放回去了，因为吃完我的S级就没有了（终于把绿豆饼吃完了，上周买的提拉米苏还有，天哪，山姆分量真的好多）

【复制数字712554980打开支付宝去搜索，每天红包领一次】 大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物，就选择草莓、柚子等更安全的水果吧。

#享味欧洲##欧洲食品和饮料# 双十一临近，你的购物车装满了吗？这个时间是以优惠价格买到优质欧盟食品的最佳时机之一！那么，当我们在网上浏览成千上万的产品时，该如何选择欧盟产品呢?以下为你带来购物时的3个tips！
1.认准GI标志
我们的粉丝应该对GI标志比较熟悉，它保护了来自特定地区并遵循特定传统生产过程的产品名称。GI标志使消费者能够信任和区分优质产品。GI包括PDO和PGI，如一、二所示。当你购物时，瞄准产品包装上的两个标志，它将确保产品的质量。
2.犒赏自己一些天然健康的食物
欧洲以其纯天然奶酪而闻名，与加工过的奶酪不同，传统的欧洲奶酪含有酶和有益的微生物，它很新鲜，口味多样。你可以从商店购买一些典型的欧洲奶酪，如西班牙的Queso Manchego蒙切哥乳酪PDO，希腊的Feta菲达奶酪PDO，意大利的Parmigiano Reggiano帕马森雷加诺奶酪PDO，丹麦的Danablu丹麦蓝奶酪PGI，法国的Roquefort洛克福奶酪PDO，法国的Comté孔泰奶酪PDO等。
当然，当我们谈及健康食品时，怎么能少得了橄榄油呢？众所周知，橄榄油对健康有益，因为它富含单不饱和脂肪、抗氧化剂和各种营养元素。欧盟是全球较大的橄榄油生产国，占世界产量的69%。当你购买带有PGI或PDO地理标志（GI）的橄榄油产品时，可以确定你买到的是好的和高质量的产品，因为它们是用特定的橄榄，在指定的地区生产，并以传统的技术生产而成的。通常你可以在市场上找到来自西班牙的Estepa埃斯特帕橄榄油PDO，希腊的Kalamata卡拉马塔PDO。
3.准备一杯葡萄酒来搭配美食
吃饭时喝杯酒总是令人愉快的。当然，欧盟葡萄酒应该是首选。除了法国的Champagne香槟PDO、德国的雷司令，还有大量来自欧洲其他地区的葡萄酒，如葡萄牙的Porto波特酒PDO，匈牙利的Tokaj托卡伊富尔民特白葡萄酒PDO，斯洛文尼亚的Goriska Brda赤霞珠红葡萄酒PDO，罗马尼亚的Dealu Mare PDO白葡萄酒，西班牙的Jerez / Xérès / Sherry 雪莉酒PDO，意大利的Vermouth di Torino GI等等。
让来自欧洲的食品和饮料产品为你的生活带来更多的乐趣吧！ #欧盟农产品地理标志##高品质的欧洲食品##欧洲食品很安全#