希望曾经骂过我的但我不认识的人听好，我理解你们的愤怒和苦衷，也不反对你们和我的朋友能够相处愉快，我也认为既然你们能被选择说明应该不是差劲的人，但是我仍然不希望你们参与我的人生和未来。我祝你们的人生充满幸福和美好，希望你们能够事事顺心，但是我仍然仍然仍然不想和你们有任何接触，也不愿意你们来看我的任何社交平台，希望你们理解。因为我们本来就是八杆子打不着的人，对于彼此的人生都不是什么重要的角色，认不认识其实都没差，我们互相把自己的生活过好就行了，我觉得像现在这样彼此相安无事就非常好了，其他的没必要。望理解。
#时代少年团出道二周年快乐#
Dear.时代少年团
展信佳。
今天是我们7个小朋友出道两周年的日子呀，很开心能陪你们走过今年，也很幸运的能够遇见你们，我总说你们给我带来了生命里的光，也确实给我非常非常多勇气，让我能够去面对三次生活中所有的不愉快和难熬的日子，谢谢你们啊，谢谢时代少年团，给我平平无奇的日子带来温暖。
今年刚上楼的时候还觉得自己对你们会是三分钟热度，可是时间越长我发现我好像只是变得越来越爱你们，每一次每一次在我快掉到谷底的时候都能够被狠狠的治愈，从前我的世界只剩下黑白，遇见你们之后我好像又找回了感知美好事物的能力，我看见了好多以前完全没发现的小地方，每一处都美到让我忘了呼吸，我该怎么形容对你们的爱，就像他们说的“别人追星都是生活的调味剂，而我追星像在续命。”，真的啊，你们对我来说好重要好重要，感觉这辈子不能没有你们，见过一朵花的盛开，怎么会舍得回去那个一片荒凉的地方呢？
时常为自己文化水平不够而感到疲惫，我总是想表达自己有多爱你们，可是爱要怎么用语言描述？我做不到为了你们去s，可我愿意为了你们活下去，去看更远的风景，去体会更多不一样的生活，我真的好想再活得久一点啊，想看着我们小时一步一步走到更高的地方，想看小时大红大紫，想陪你们长大。
有少年同行，这一路上并不孤独，上楼还不到一年的时间，却总觉得我们一起经历了好多事，好的、坏的，不管是什么都只让我更加坚定了爱你们的心，在一次又一次的挑战出现的时候，真的很庆幸我们不是孤单一人，你们有彼此，而我有你们，这让我不再畏惧任何事。
小时，我亲爱的7个小朋友们，祝你们这一路上都能有彼此在身边陪伴，一定一定要健康、平安、快乐，在面对流言蜚语时不会轻易低头，面对任何负面情绪的时候都有抒发的管道，我们小时未来的路上都会繁花锦簇，会有很多爱意，足以抵挡所有恶意的爱意，会被温暖包围着。
我永远爱少年人炽热真诚的灵魂，我的少年永远纯真美好。
祝丁程鑫 马嘉祺 张真源 宋亚轩 贺峻霖 严浩翔 刘耀文 时代少年团 出道二周年快乐
#时代少年团 和衷共济赴灼粲#
@时代少年团
@时代少年团-丁程鑫
@时代少年团队长-马嘉祺
@时代少年团-张真源
@时代少年团-宋亚轩
@时代少年团-贺峻霖
@时代少年团-严浩翔
@时代少年团-刘耀文
Dear.时代少年团
展信佳。
今天是我们7个小朋友出道两周年的日子呀，很开心能陪你们走过今年，也很幸运的能够遇见你们，我总说你们给我带来了生命里的光，也确实给我非常非常多勇气，让我能够去面对三次生活中所有的不愉快和难熬的日子，谢谢你们啊，谢谢时代少年团，给我平平无奇的日子带来温暖。
今年刚上楼的时候还觉得自己对你们会是三分钟热度，可是时间越长我发现我好像只是变得越来越爱你们，每一次每一次在我快掉到谷底的时候都能够被狠狠的治愈，从前我的世界只剩下黑白，遇见你们之后我好像又找回了感知美好事物的能力，我看见了好多以前完全没发现的小地方，每一处都美到让我忘了呼吸，我该怎么形容对你们的爱，就像他们说的“别人追星都是生活的调味剂，而我追星像在续命。”，真的啊，你们对我来说好重要好重要，感觉这辈子不能没有你们，见过一朵花的盛开，怎么会舍得回去那个一片荒凉的地方呢？
时常为自己文化水平不够而感到疲惫，我总是想表达自己有多爱你们，可是爱要怎么用语言描述？我做不到为了你们去s，可我愿意为了你们活下去，去看更远的风景，去体会更多不一样的生活，我真的好想再活得久一点啊，想看着我们小时一步一步走到更高的地方，想看小时大红大紫，想陪你们长大。
有少年同行，这一路上并不孤独，上楼还不到一年的时间，却总觉得我们一起经历了好多事，好的、坏的，不管是什么都只让我更加坚定了爱你们的心，在一次又一次的挑战出现的时候，真的很庆幸我们不是孤单一人，你们有彼此，而我有你们，这让我不再畏惧任何事。
小时，我亲爱的7个小朋友们，祝你们这一路上都能有彼此在身边陪伴，一定一定要健康、平安、快乐，在面对流言蜚语时不会轻易低头，面对任何负面情绪的时候都有抒发的管道，我们小时未来的路上都会繁花锦簇，会有很多爱意，足以抵挡所有恶意的爱意，会被温暖包围着。
我永远爱少年人炽热真诚的灵魂，我的少年永远纯真美好。
祝丁程鑫 马嘉祺 张真源 宋亚轩 贺峻霖 严浩翔 刘耀文 时代少年团 出道二周年快乐
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阅读笔记202129：《自我边界》
在看《自我边界》的时候，几度想放弃，因为这书好像跟我没什么关系，我应该算是一个自我边界很强的人，但后来看着看着我就在想，我应该警醒自己如何不入侵别人的边界。
书 摘
我们大部分人为了追求舒适，都会刻意与他人保持相应的距离（除非是与我们很亲近的人）。与他人相距太近，我们会认为不舒服，而太远，我们又觉得不够友善。
当没有人能“让”我们快乐的时候，我们该怎样依靠他人获得快乐——事实上，没有人让我们感受到什么，我们每个人的感受都是由自己负责的，所以也应对我们每天遇到的事件做出的反应负责。
当我们将控制情绪的权利拱手交给他人时，我们就会感到人际关系变得紧张，这种感觉会让我们不堪重负、焦虑，甚至是抑郁。
在本书中，我将从神经心理学的角度来探索这些观念，并告诉读者们，如何理解“你能控制自己的情绪反应”——也就是说，理解“你”在哪里终止，“另一个人”在哪里结束，掌握边界的概念——可以帮助你获得对情绪的掌控感，身边人会感觉舒服，你的人际关系也会流畅。
无论你面临什么样的境况（即便是最极端的），你是唯一能够控制你自己生活的人。但是，无论你做出的抉择导致了什么结果，那都不是你能够控制的——而这也是我们大多数人的问题所在。我们都不喜欢不确定，我们都想知道接下来会如何发展，我们更想要控制接下来的发展状况。不过正如一句玩笑所说的那样：你想要让上帝发笑吗？那就把你的计划告诉他吧。我们都有这种错误的观念：总是担心别人会否定我们的行为，这给我们的生活制造了不少麻烦。换言之，我们做了某件事后，总是希望别人做出我们所预期的那种反应。如果别人没有这样做，我们就会责备自己或他人，结果导致双方的矛盾。
幸福并不在于你为我做了什么，而在于我自己的感觉。除非我自己愿意，否则你不能改变我的情绪。
接受者能不能接受不在于给予者的心意，而在于接受者的思想、感觉、期望和接受程度。
如果我们认为某人让我们有某种感觉，那也是因为我们自己允许他们这样的。
我们只能控制自己的行为，而不能控制别人的反应。有时候我们自己做出的反应太过出人意料，不仅令别人感到吃惊，连自己也被吓到了。我敢肯定，当你试图按最好的意图，做最合适的事情时，你至少遇到过一次出人意料的反应。同样地，别人也只能控制他们自己的言行，而不能通过他们的行为来控制你的情绪。
无论别人做了什么，你自己的想法、情绪和喜好决定了你会对他们的行为做出怎样的反应。曾经能让你开怀的事物，换一种情境，可能会让你觉得讨厌。
我希望接下来的话，你们能够愉快地接受，没有什么人和物能够永远都让我们有某种感觉。我们对特定的行为和事件的情绪反应都是由我们自己的心性决定的，没有例外。
经历不开心的事情时，所产生的感觉总是与某件突发事故和干扰我们计划的事物相关，不然就是太过担心我们所在意的人。我们可能担心产生矛盾，或其他可能发生的不愉快事件，在这些情况下，我们的情绪反应都与我们的身外之物相关。
我们总是将外部的问题、人和事物“内部化”，让他们也成了我们的一部分。在我们错误的观念里，外部的事物能影响我们的生活，能够让我们产生良好的感受——我们也给予它们这样的权力——那么，按照这样的规则，外部的事物就能让我们感到不好受。
一旦你将外在的麻烦视作了自己的，你就要自行承担这样做的后果。为什么呢？因为你将“陌生”的事物“植入”了自己之中，你试图让事物朝着你所想要的结果发展，但最终的结果却不是你能够控制的。你最希望的就是自己的期待成真。但是，正如上文的图示所示，一个问题有其自身的“边界”，而你将你无法控制的事物“内在化”，将它视为自己的，那你就无法预测其结果了，然后你就会觉得很有压力。
不可预见性 +没有控制权（无论是真正的还是你所认为的） =压力。简而言之，这就意味着，我们越能够预测自己的命运，我们对发生的事情进行控制的程度就越高，那么我们感受到的生理压力也就越小。
如果受到了很重的压迫，无论是生理上的还是心理上的，都会让我们感觉到疲累或者沮丧——或许两者都有。我们承受压力的能力取决于我们掌控物质和心理压迫的水平。
承受压力的能力变强了，意味着人的承受极限改变了，而不是没有承受极限。
如果我们所使用的能量比我们吸收进去的多，那么我们就越来越难以承受压力。这样，你永远不会对什么事产生积极性，对什么都提不起兴趣，疲累不已，只不过因为呼吸而活着而已。这种感觉听起来很熟悉？在这种情况下，你对外界刺激做出的反应很可能就是沮丧。
虽然对身体的任何需求都可能是压力的来源，但我们可能不一定会将之视作压力。在我们能够承受的范围之内的压力，我们就愿意去接受它，并挑战它。但如果压力超过我们所能承受的极限，我们就可能产生相反的情绪，因为我们会将之视为对我们的威胁，我们会认为这样的压力让我们缺乏安全感，对我们的生存产生风险。
在看《自我边界》的时候，几度想放弃，因为这书好像跟我没什么关系，我应该算是一个自我边界很强的人，但后来看着看着我就在想，我应该警醒自己如何不入侵别人的边界。
书 摘
我们大部分人为了追求舒适，都会刻意与他人保持相应的距离（除非是与我们很亲近的人）。与他人相距太近，我们会认为不舒服，而太远，我们又觉得不够友善。
当没有人能“让”我们快乐的时候，我们该怎样依靠他人获得快乐——事实上，没有人让我们感受到什么，我们每个人的感受都是由自己负责的，所以也应对我们每天遇到的事件做出的反应负责。
当我们将控制情绪的权利拱手交给他人时，我们就会感到人际关系变得紧张，这种感觉会让我们不堪重负、焦虑，甚至是抑郁。
在本书中，我将从神经心理学的角度来探索这些观念，并告诉读者们，如何理解“你能控制自己的情绪反应”——也就是说，理解“你”在哪里终止，“另一个人”在哪里结束，掌握边界的概念——可以帮助你获得对情绪的掌控感，身边人会感觉舒服，你的人际关系也会流畅。
无论你面临什么样的境况（即便是最极端的），你是唯一能够控制你自己生活的人。但是，无论你做出的抉择导致了什么结果，那都不是你能够控制的——而这也是我们大多数人的问题所在。我们都不喜欢不确定，我们都想知道接下来会如何发展，我们更想要控制接下来的发展状况。不过正如一句玩笑所说的那样：你想要让上帝发笑吗？那就把你的计划告诉他吧。我们都有这种错误的观念：总是担心别人会否定我们的行为，这给我们的生活制造了不少麻烦。换言之，我们做了某件事后，总是希望别人做出我们所预期的那种反应。如果别人没有这样做，我们就会责备自己或他人，结果导致双方的矛盾。
幸福并不在于你为我做了什么，而在于我自己的感觉。除非我自己愿意，否则你不能改变我的情绪。
接受者能不能接受不在于给予者的心意，而在于接受者的思想、感觉、期望和接受程度。
如果我们认为某人让我们有某种感觉，那也是因为我们自己允许他们这样的。
我们只能控制自己的行为，而不能控制别人的反应。有时候我们自己做出的反应太过出人意料，不仅令别人感到吃惊，连自己也被吓到了。我敢肯定，当你试图按最好的意图，做最合适的事情时，你至少遇到过一次出人意料的反应。同样地，别人也只能控制他们自己的言行，而不能通过他们的行为来控制你的情绪。
无论别人做了什么，你自己的想法、情绪和喜好决定了你会对他们的行为做出怎样的反应。曾经能让你开怀的事物，换一种情境，可能会让你觉得讨厌。
我希望接下来的话，你们能够愉快地接受，没有什么人和物能够永远都让我们有某种感觉。我们对特定的行为和事件的情绪反应都是由我们自己的心性决定的，没有例外。
经历不开心的事情时，所产生的感觉总是与某件突发事故和干扰我们计划的事物相关，不然就是太过担心我们所在意的人。我们可能担心产生矛盾，或其他可能发生的不愉快事件，在这些情况下，我们的情绪反应都与我们的身外之物相关。
我们总是将外部的问题、人和事物“内部化”，让他们也成了我们的一部分。在我们错误的观念里，外部的事物能影响我们的生活，能够让我们产生良好的感受——我们也给予它们这样的权力——那么，按照这样的规则，外部的事物就能让我们感到不好受。
一旦你将外在的麻烦视作了自己的，你就要自行承担这样做的后果。为什么呢？因为你将“陌生”的事物“植入”了自己之中，你试图让事物朝着你所想要的结果发展，但最终的结果却不是你能够控制的。你最希望的就是自己的期待成真。但是，正如上文的图示所示，一个问题有其自身的“边界”，而你将你无法控制的事物“内在化”，将它视为自己的，那你就无法预测其结果了，然后你就会觉得很有压力。
不可预见性 +没有控制权（无论是真正的还是你所认为的） =压力。简而言之，这就意味着，我们越能够预测自己的命运，我们对发生的事情进行控制的程度就越高，那么我们感受到的生理压力也就越小。
如果受到了很重的压迫，无论是生理上的还是心理上的，都会让我们感觉到疲累或者沮丧——或许两者都有。我们承受压力的能力取决于我们掌控物质和心理压迫的水平。
承受压力的能力变强了，意味着人的承受极限改变了，而不是没有承受极限。
如果我们所使用的能量比我们吸收进去的多，那么我们就越来越难以承受压力。这样，你永远不会对什么事产生积极性，对什么都提不起兴趣，疲累不已，只不过因为呼吸而活着而已。这种感觉听起来很熟悉？在这种情况下，你对外界刺激做出的反应很可能就是沮丧。
虽然对身体的任何需求都可能是压力的来源，但我们可能不一定会将之视作压力。在我们能够承受的范围之内的压力，我们就愿意去接受它，并挑战它。但如果压力超过我们所能承受的极限，我们就可能产生相反的情绪，因为我们会将之视为对我们的威胁，我们会认为这样的压力让我们缺乏安全感，对我们的生存产生风险。
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