昨天中午有位外单位的女士在我们食堂拍视频，说健康，消停下来以后又开始给坐旁边的人宣传吃素的好处。吃素是更健康的选择吗？

就我图片中的这些菜，这位女士有肉的不吃，米饭也只吃了一点点，这么明显的节食，自己还觉得吃饭很健康，还给别人讲健康，我也是醉了。

从进化上来讲，人是杂食动物，也就是肉和蔬菜都要吃，动物性食品的氨基酸模式与人更相似，人体的利用率更高。蔬菜含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，也是人体健康所必须的。

除了宗教原因，不建议吃素。对于普通人，很难通过吃素获得充足的营养，容易缺乏维生素B12、铁等营养素，造成贫血、营养不良等。

吃素不是更高级的选择，也不是更健康的选择，也不能净化心灵。#注册营养师[超话]##营养知多少#

虽然只有3度，还是坚持锻炼。出门前把沙拉菜洗好纯净水泡上，泡茶水定温烧上，紫土豆放200度30分钟空气炸锅中。书上说紫土豆（不是紫薯）有抑制肿瘤干细胞的作用（并不是有病人体才有肿瘤干细胞，人皆有之，只是你的健康状态良好才能抑制它），而对健康干细胞无损。查了一下云南有出产，下了单，怎么个吃法呢？第一次尝试，切碎了一点，布里蓝纹奶酪切碎一点，奶酪配紫土豆，哇吼，好好吃呢，可以加入我的菜单中循环吃。这天吃沙拉冷吗？不冷，锻炼后浑身上下热乎乎的，很伸展，很舒服，但是冬天会减少吃凉的频率。
去做一杯奶咖，防止旁听视频会时打瞌睡[呲牙]。
早安。

叮～按时长大啦
⏰2021年11月23日
♐️射手座
祝福
祝自己生日快乐
文案：事事顺遂，未来可期
ʜᴀᴘᴘʏ ʙɪʀᴛʜᴅᴀʏ ᴛᴏ ᴍᴇ
愿家人身体健康 平安喜乐！
希望新的一岁，暴富，好运，健康，快乐
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