#德云社张九龄[超话]##张九龄1123生日快乐# 来了来了，祝我宝生日快乐，一直快乐！！
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沈腾早年合影走红，戴贝雷帽帅气十足，校草实至名归！娱乐行业里的关系网根错节，各种新鲜事物层出不穷，让网络上的小贩们也吃得津津乐道，这样的事情有些还藏在下面，就等着去捞，只有你没想到的，没有你看不到的，想看看这里都有，热烈欢迎关注，谈起喜剧明星沈腾，大家都很了解。近几年来，凭借《再见失败者先生》《西虹首富》等一批高票纪录片受到关注，均取得了不错的成绩，其中包括2021年春节档《你好李焕英》的高票和沈腾，精彩纷呈。现在沈腾已经成为喜剧片的代名词，只有他出演的电影。

刚才出门一趟，遇见几个熟人，都说我又瘦了，可是我没瘦啊，回家称了下，是没瘦呀，我比去年这个时候还胖呢。

去年夏天我108斤，但是体脂率30+，于是饮食➕每天一小时运动，三个月体脂降到了25，但是体重却只有102斤，自己都觉得太瘦，不好玩，于是调整饮食，继续运动，体重恢复到108，体脂率基本保持在25-26之间。

直到现在，一年多，体重一直在106-110之间，体脂率也基本在25-26，没有刻意运动，想到了就动一动。出门走路，或者椭圆仪玩玩，或者做点深蹲等动作。

大概就是因为维度降了吧，所以看上去瘦了点。以前从140斤减到106斤，没有很关注体脂率，所以一直有30+，肌肉量也30以下，这一年多就不关注体重了，饮食也基本很随意，自己掌控者节奏，都还可以。

刚才椭圆仪上玩了半小时，挺枯燥的，还是出门走路好玩。洗个澡，做个精油面部拨筋，敷个面膜，喝杯咖啡，今天有开团的好吃的沙琪玛，都半年没吃到了，很想念呀，必要要买买买！