推腹法，除病必尽！
原创/中里巴人
从这个文章也可以看出揉脐，揉腹重要性。推腹这个动作，相当于揉脐中捋的半个动作，完全按照揉脐教程，你想效果有多好。发这个文章希望大家能够重视起腹部来，不解决腹部淤堵问题，很难健康问题很难彻底解决了。
俗话说，除恶必尽，那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢？有一个方法每个人都可以做，而且不拘时间，你做完以后马上就可以放屁排毒了。什么方法？推腹，也就是推肚子。
推腹首先是推掉浊气
推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？
尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求己》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。推腹我也天天做，怎么还没见效？
正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。
他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！
所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。就像我这个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。推了三天他就来找我了，说练你这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效。
我问他你是怎么推的，他就说他推了300下。我说，这不行，为什么呢？你这是为了完成任务，以为推完就达到健身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说。这样不行，因为养生这东西它是一个细活，俗话说“慢功出细活”，你越着急越不行，因为慢的方法反而见效特别快。
通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。
体内的“三浊”：浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。
浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，排三浊首先要想到先推浊气。
怎么推呢？在晚上临睡觉前，您先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。
为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候为什么都会觉得心口堵闷的原因。
有很多人晕车、晕船，车或者船一开动，他就开始恶心、头晕了，这是为什么？因为他体内的浊气在肚子里堵着呢！你上下一颠簸，浊气就出来熏蒸你了，你当然会有这些症状。你说我吃点儿药就不晕、不恶心了，但是这些药是让你麻醉，让你睡觉，让你转移对这事的注意力，而且，它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个浊气排除才行。
浊水就是体内的湿浊
浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。
什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是你体内的湿浊。
痰是从哪生出来的呢？从胃这块。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器” ，因为这句话，有的人就觉得痰是从肺上生出来的。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，一看，孩子吐的是一堆的痰。不过，虽然吐了吧，但他这个病也好了。
你说这孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢？因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药不能起什么大作用，它只是刺激了你的胃，让你把体内的浊水也就是痰吐出来了，因此你的病也就好了。
另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。另外，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊引起的。
不是每个人都适合喝八杯水的
浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外，体内浊水（湿浊）多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话，吐的就是黄痰。
体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。
不想喝水或者喝了一点就会堵住，这样的朋友千万要少喝水。都堵了你还使劲往里灌，越灌头就越眩晕。所以有好多晕车的人，喝完了水以后更晕了。他晕车本来就是因为体内有浊气、浊水，这个时候应该往下推腹排湿浊，结果他还喝水，不更晕车才怪。
推腹要着重推大腿根和小腹交接的地方
还有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀胱、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液就过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。
在推的时候，大家要着重推大腿根和小肚子交接的地方，一个形似三角形的区域，肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多硬筋，您多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您会感到浑身有劲，撒尿就痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。
所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是祛不了根的，您得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所，这才是除病必尽的根本大法。
只要您方法对，“推腹法”怎么推都行
说了这么多，推腹法具体怎么做呢？很简单。顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，只要您知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，是开着奔驰去，坐着牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是您的方向得对。
推腹的目的就是为了推“三浊”，只要“三浊”能推开，您的身体就不会出毛病。
不过在推之前您最好先敲打敲打腹部。因为有的朋友肚子挺大，肉也挺多，他肚子里的硬结藏得比较深，您推的时候有时还真的推不到。这时您就得敲，一敲一振动就知道哪块有问题了。凡是敲的时候，那块感觉有点儿痛、有点儿酸胀的，一推还推不开的，就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。
如果您曾经动过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。
有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊？
我说，人体都有一种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心地推吧！推到感觉难受的地方，就都是病灶点。
推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明您的浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血。如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。
推的时候，原本您还以为长了一个瘤，结果推完后您发现，不过就是一堆屁。因为您一推，里面咕咕直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。
还有的地方摸起来像一道道水槽，这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去，水槽就会消失。另外，你刚开始推的时候，这一块也会咕咕直响，推到后来，一打嗝儿一放屁。你再去推就不是咕
咕直响而是变成“哗哗”的尿了。为什么会这样？原来这些浊水都结在气里面，叫气裹水，现在气都散了，水就可以从尿里排出去了。
具体怎么来推呢？晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。这一次，你一推，有时候不放屁也不打嗝儿，为什么呢？因为你已经劳累一天，气血不足了，推完以后，你只会觉得疲劳，想睡觉了。所以，你推完了正好就睡觉。
睡不着的人做这个正合适，你也甭数绵羊了，推这个就行了。推完了，手也累了，人也累了，就想睡觉了，晚上睡得还比较沉。
第二天早上起床后，活动个十几、二十分钟再去推。因为已经睡了一宿的你，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打嗝儿又是放屁的，浊气就全排出去了。这时，您吃早饭也香了，早晨起来也不至于犯困了，整天人都神清气爽的，而且，什么血脂粘稠的现象也不会出现了。
我很愿意把家里这些压箱底的东西跟大家一起分享。因为，它们既不是我的发明创造。我一说大家都知道，而且很多人原来就知道这些方法，只是他们可能忽略了，现在我的目的就是让大家对这些方法重视起来。
很多东西，或者是知识，其实是不需要现学现教的，你只要把原来忽略的那些东西找到，其实这才是最重要的。要知道有些东西忽略了，也许是一生都错过了，再想找的时候已经永远失去了。
但是一旦找到了，我们学起来又有什么难的？实际上，我书里讲到的所有方法都是举手投足间就可以掌握的，没什么技术含量，都非常简单。大家只要明白这些方法背后的道理，治病有何难矣。
提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。#陈易玄##中医养生#
原创/中里巴人
从这个文章也可以看出揉脐，揉腹重要性。推腹这个动作，相当于揉脐中捋的半个动作，完全按照揉脐教程，你想效果有多好。发这个文章希望大家能够重视起腹部来，不解决腹部淤堵问题，很难健康问题很难彻底解决了。
俗话说，除恶必尽，那什么样的方法可以除掉我们身体里的恶疾呢？有一个方法每个人都可以做，而且不拘时间，你做完以后马上就可以放屁排毒了。什么方法？推腹，也就是推肚子。
推腹首先是推掉浊气
推腹法做起来特别容易，但就是这么简单的方法都还有80%的人不会。为什么这么说呢？因为好多人用了推腹法后在我的博客上反馈说，我都推了一年了，怎么还是没有什么明显的效果？
尤其是我的一个朋友，他说你写的《求医不如求己》那几本书我天天都在看，都快能背下来了。推腹我也天天做，怎么还没见效？
正好那天我也有时间，就说我帮你推推试试吧。
他躺下后，我在他肚子上一推，感觉很多地方都有没推走的东西，我就说你还没推呢！他说这些也都要推啊！
所以，练推腹法时知道推什么很重要。有的人他不关心推什么，只关心要推多少下。就像我这个朋友看我书中所写的说要推300下，就只关注这一点，其他的都不看了，回到家就一下两下三下地开始推。推了三天他就来找我了，说练你这个推腹法的唯一效果就是我的肚皮被推破了，现在还贴着药膏呢！其他的没见有什么效。
我问他你是怎么推的，他就说他推了300下。我说，这不行，为什么呢？你这是为了完成任务，以为推完就达到健身效果了，于是，管它有用没用就先推300下再说。这样不行，因为养生这东西它是一个细活，俗话说“慢功出细活”，你越着急越不行，因为慢的方法反而见效特别快。
通常来说，您只要推对了，一个礼拜就能见效。但是如果你着急为了完成推腹这个任务，那肯定没什么效果。所以大家一定要记住，推腹最关键的不在于您推多少下，而在于您想推走的是体内的什么东西。
体内的“三浊”：浊气、浊水和宿便就是推腹要推走的东西。
浊气，就是我们放出的屁，这个是最主要的。您把浊气推出来了，身体就基本完成了80%的任务，剩下的浊水和宿便就会顺着浊气一块排出来。您之前排不出来是因为浊气在那堵着，新鲜血液下不去，所以浊水和宿便就没有往下走的力量，因此大便不通畅，小便也不利。所以，排三浊首先要想到先推浊气。
怎么推呢？在晚上临睡觉前，您先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着放松，用手指肚从心窝这儿开始往下推。
为什么我每次都会强调从心窝开始呢？事实上几乎所有的人都没好好推心窝。因为推的时候，心窝这块地方容易一带而过，稍微一推就过去了。其实在推腹的时候，我们一定要在这里停留一会儿，因为人体的气和水，还有脏东西最容易在心窝这儿堆积，这就是人难受的时候为什么都会觉得心口堵闷的原因。
有很多人晕车、晕船，车或者船一开动，他就开始恶心、头晕了，这是为什么？因为他体内的浊气在肚子里堵着呢！你上下一颠簸，浊气就出来熏蒸你了，你当然会有这些症状。你说我吃点儿药就不晕、不恶心了，但是这些药是让你麻醉，让你睡觉，让你转移对这事的注意力，而且，它管用的时间也不长。所以治晕车、晕船的关键还是得把这个浊气排除才行。
浊水就是体内的湿浊
浊气是屁，那浊水是什么东西呢？很多人的体内都有浊水。
什么叫浊水？有很多人说，我痰特别多，老爱吐痰，这个是否就是体内的浊水？没错，浊水就是你体内的湿浊。
痰是从哪生出来的呢？从胃这块。“脾胃为生痰之源，肺为储痰之器” ，因为这句话，有的人就觉得痰是从肺上生出来的。其实，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不爱喝汤药，好不容易喝下去了，结果一会儿就吐出来了，一看，孩子吐的是一堆的痰。不过，虽然吐了吧，但他这个病也好了。
你说这孩子连汤药都没真正的喝下去，病怎么就好了呢？因为孩子把痰吐出来了。所以，很多时候，汤药不能起什么大作用，它只是刺激了你的胃，让你把体内的浊水也就是痰吐出来了，因此你的病也就好了。
另外，浊水一遇到冷空气就会变成痰引。所以，好多人一遇到风寒，就老是要吐痰。另外，喜欢吐痰的朋友晚上睡觉的时候还会流好多口水，这都是因为心窝下有湿浊引起的。
不是每个人都适合喝八杯水的
浊水对人体的危害很大。它如果窜到腿上去，就是水肿；如果跑到皮肤表面，就成了湿疹；如果上到头部就导致眩晕症。另外，体内浊水（湿浊）多的人如果内寒较重，吐出来的就是白痰，如果肝火比较旺的话，吐的就是黄痰。
体内湿气很重的人一定要少喝水。因为喝进去以后根本代谢不出去，存在体内只会加重湿浊。
不想喝水或者喝了一点就会堵住，这样的朋友千万要少喝水。都堵了你还使劲往里灌，越灌头就越眩晕。所以有好多晕车的人，喝完了水以后更晕了。他晕车本来就是因为体内有浊气、浊水，这个时候应该往下推腹排湿浊，结果他还喝水，不更晕车才怪。
推腹要着重推大腿根和小腹交接的地方
还有的中老年朋友有前列腺疾病，撒尿不痛快，站半天也撒不出几滴尿来，撒完了还有点淋漓不止，什么原因？就是因为新鲜血液到不了膀胱、前列腺这块，半路上有好多浊气、浊水堵住了这个通道，血液就过不来。缺血了，撒尿就没有动力了。这样的朋友就更需要经常推腹。
在推的时候，大家要着重推大腿根和小肚子交接的地方，一个形似三角形的区域，肝和肾不太好的朋友，您一推就会感觉这一块有好多硬筋，您多拨动拨动这些硬筋，然后揉开它们，继而您又会感觉到有好多痛点，您再把这些痛点给揉散了，这时新鲜血液就引过去了，您会感到浑身有劲，撒尿就痛快了，前列腺炎之类的病也会开始好转。
所以，要想真正消除体内脏器的炎症，光靠吃药是祛不了根的，您得把新鲜的血液引过去修复病灶，这样才能通过改善身体内的环境消除细菌滋生的场所，这才是除病必尽的根本大法。
只要您方法对，“推腹法”怎么推都行
说了这么多，推腹法具体怎么做呢？很简单。顺时针推、逆时针推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，只要您知道推腹的最终目的是什么。这就像去某个地方，目的地明确了，是开着奔驰去，坐着牛车去，都没关系，您就是走着去也行，关键是您的方向得对。
推腹的目的就是为了推“三浊”，只要“三浊”能推开，您的身体就不会出毛病。
不过在推之前您最好先敲打敲打腹部。因为有的朋友肚子挺大，肉也挺多，他肚子里的硬结藏得比较深，您推的时候有时还真的推不到。这时您就得敲，一敲一振动就知道哪块有问题了。凡是敲的时候，那块感觉有点儿痛、有点儿酸胀的，一推还推不开的，就是硬结，堆积在一起的就是脏东西。
如果您曾经动过手术，那我建议您在推的时候要避开伤疤。而一般人推腹是没什么问题的，怎么推都没什么事儿。
有的朋友对推腹还是有顾虑，他会说，我这么一推，肚子里那么多重要的脏腑会不会被推坏啊？
我说，人体都有一种自我保护的功能，而且脏器外面还有体腔，所以，您就放心地推吧！推到感觉难受的地方，就都是病灶点。
推腹的时候，如果感觉有一个气团在来回游动，说明您的浊气还没堵住通道，您体内也还没有瘀血。如果推的时候有些地方摸起来就像是一个硬条，那您就得把它们给推散了。
推的时候，原本您还以为长了一个瘤，结果推完后您发现，不过就是一堆屁。因为您一推，里面咕咕直响。几分钟后，放了几个屁，那些气团、硬条也就散了。
还有的地方摸起来像一道道水槽，这就是浊水堵在这儿的表现。把浊水推下去，水槽就会消失。另外，你刚开始推的时候，这一块也会咕咕直响，推到后来，一打嗝儿一放屁。你再去推就不是咕
咕直响而是变成“哗哗”的尿了。为什么会这样？原来这些浊水都结在气里面，叫气裹水，现在气都散了，水就可以从尿里排出去了。
具体怎么来推呢？晚上睡觉的时候推一次，早晨起床后再推一次。为什么一天要推两次？头一天晚上这次是为第二天做准备的。这一次，你一推，有时候不放屁也不打嗝儿，为什么呢？因为你已经劳累一天，气血不足了，推完以后，你只会觉得疲劳，想睡觉了。所以，你推完了正好就睡觉。
睡不着的人做这个正合适，你也甭数绵羊了，推这个就行了。推完了，手也累了，人也累了，就想睡觉了，晚上睡得还比较沉。
第二天早上起床后，活动个十几、二十分钟再去推。因为已经睡了一宿的你，气血都足了，所以，这个时候一推，又是打嗝儿又是放屁的，浊气就全排出去了。这时，您吃早饭也香了，早晨起来也不至于犯困了，整天人都神清气爽的，而且，什么血脂粘稠的现象也不会出现了。
我很愿意把家里这些压箱底的东西跟大家一起分享。因为，它们既不是我的发明创造。我一说大家都知道，而且很多人原来就知道这些方法，只是他们可能忽略了，现在我的目的就是让大家对这些方法重视起来。
很多东西，或者是知识，其实是不需要现学现教的，你只要把原来忽略的那些东西找到，其实这才是最重要的。要知道有些东西忽略了，也许是一生都错过了，再想找的时候已经永远失去了。
但是一旦找到了，我们学起来又有什么难的？实际上，我书里讲到的所有方法都是举手投足间就可以掌握的，没什么技术含量，都非常简单。大家只要明白这些方法背后的道理，治病有何难矣。
提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。#陈易玄##中医养生#
【玩在市井中的音乐人】来自市井中，内心深处却超越了烟火的热闹；
身体融入繁杂，灵魂却早已与梦想在歌声中飘荡……
他们四个人，简单、平凡、敏感、幽默，却又独立、纯净、积极、乐观，他们用音乐这个特别的表达手段，将对社会的理解、对家乡的认知、对人生的感悟，或洒脱或情绪化地表达，在旋律中倾诉，在歌声中抚慰。
市井中乐队，包头一支坚守草原音乐的乐队，主唱马振翔，吉他张新宇，贝斯仲超，鼓手党琛。
表达在刻意与自由间
关注包头乐队，你一定知道市井中乐队。近期，不关注乐队的你，可能也听过这首《阴山以南黄河以北》。
“阴山以南黄河以北，风吹草低牛羊肥，阿妈盼的游子归……”轻柔舒缓的音乐，马振翔的浅吟低唱、仲超的和音，将漠北草原上的惬意生活和游子对家乡的热爱一一道来。
特别是作为包头人，听到这首歌，你的眼前自然会浮现出赛汗塔拉城中草原的唯美，希拉穆仁草原的广袤，三鹿雕塑的高大，以及远在他乡的人望向家乡的深情眼眸。
“这绝不是刻意的营造，这是我们几个内心的独白。其实，这又是一种不由自主的刻意表达，因为用草原音乐来表达感受时，我们不想简单地揉进马头琴、长调之类，包头这座城市展现出的豁达、多元、包容、有情等，几十年积淀下来了独特的丰富性，是我们这些年轻人心中的另外一种草原……”虽然略显羞涩，但说起这首歌歌词和主旋律产生的过程，马振翔滔滔不绝。
马振翔除了是乐队的主唱，还有一个重要的工作——作词、作曲。这个学计算机专业、擅长多种乐器的小伙子，是个高产者，灵感来的时候，那些富于哲理或直白的表达都会飞进他的思绪中，一气呵成。“很多首歌，讲述的都是年轻人的内心世界，讲述想走远却没走远的我们，有诙谐，有感叹，有回忆，更多的是欢乐。比如，很多外地人认为的‘骑马去上班’，在强烈的乡村blues风中，我们唱的就是包头人的自由和努力在当下的快乐。”
“玩”音乐时最帅
长发的张新宇，1994年出生，是乐队中年纪最小，却有着绝对凝聚力的那个人。
这个说话就爱开玩笑，拿起吉他又格外老成的小伙子，对音乐的执着已成为性格特质的一部分。
“玩，是我们在一起的宗旨。”甩甩挡着眼睛的长发，张新宇清澈的眼睛告诉你，他说的是真的。
张新宇介绍，因为喜欢摇滚，他和很多音乐人组成过乐队，2018年夏天，在解散了新马甲乐队之后，他和马振翔组成了市井中乐队。
“我们就是来自市井中的普通人，我们想做的也是市井中人听的音乐。”不久后，与他们相识的贝斯仲超，鼓手党琛也加入其中。“我们都有自己的工作，有家庭、孩子，但始终都没有丢掉那颗爱玩的心。我们也有玩音乐之外的生活，但玩起音乐的时候，可能是我们最帅的样子。”
不经意间，四个年轻人走过了四年时间。他们不仅志趣相投，音乐风格也彼此欣赏。张新宇说：“乐队作品风格多元化，从木吉他口风琴的轻民谣音乐到节奏欢快的布鲁斯，也会在传统的流行音乐文化中加入大量地域文化色彩浓厚的音乐元素，如雷鬼、Jazz、乡村音乐等，多变的曲风与节奏使乐队能够适应各种演出的场所和氛围，更让我们玩得尽兴。”
认真的玩耍中，他们的知名度不断提升。乐队首张专辑《我开始流行了》推出后，这个自嘲又自信的专辑在业内反响颇好，其中单曲《天气还不错》在抖音平台上使用次数近20万次。乐队也因为多次出现在西北地区的LIVEHOUSE演出和多种大型演出现场，拥有一定的知名度和一定的粉丝基础。
“玩是一种形式，更是一种态度，我们不想有太多的标签，但我们也在用心打造让你过目不忘的印记。”拿起吉他，张新宇指尖流淌出的音乐醇厚。
不强求却会永远执着
85后仲超和党琛，成熟、略显沉闷，经常是张新宇调侃的对象，可聊一会儿就会发现，他们机智、谦逊、幽默。
“虽然我们的年龄相差了近十岁，但我们的音乐理念相同，对事物的看法相同，对音乐之外的很多认知也有着相似之处。最重要的是我们看到了他们的优秀，他们也能感受欣赏我们对音乐、对人的真诚。”仲超沉稳的言语，就如同他在乐队中弹奏的低音贝斯一样，和旋优美，成为和声之根。
仲超和党琛一直是张新宇、马振翔的朋友，他们也曾经一起玩过音乐，在市井中乐队成立之后，张新宇、马振翔希望有更多的音乐元素和更高水平的音乐人加入其中，就动员仲超、党琛进队。
“我前期一直在听他们的歌，喜欢他们多元不浮躁的音乐表达，加入其中，我们一致的思想就是想表达对家乡的各种感情，通过音乐的力量让更多人了解包头，走进包头，爱上包头。”党琛沉静地说。
潜心创作中，他们也用最直接的方式展示包头年轻音乐人的力量。2018年成立之初，他们参加内蒙古首届乐队大赛，获得季军。作品《阴山以南黄河以北》获得内蒙古草原文化节最佳原创作品奖；2019年6月参加为livehouse举办的联合演出，2019年9月受邀录制内蒙古电视台专题节目《黄河谣》；2018年9月参加滚石·虾米音乐举办的全国乐队大赛，从拥有众多实力出众乐队的北京赛区脱颖而出，进军全国总决赛；2019年12月参加呼包鄂“救助自闭症”公益演出；2020年5月参加WHOHOT LIVEHOUSE举办的联合演出；2020年8月受邀参加魔音LIVEHOUSE开业演出；2020年8月乐队开始频繁出没西北地区的演出，多次往返于银川铜管、西安创炬、呼市WHOHOT等舞台。
厚积薄发，2020年10月市井中乐队正式版专辑《我开始流行了》，此前demo版本单曲《西安》网易云播放量已超过400万次。2020年12月，乐队出席“中国第一蓝”Blues乐队MOJOHAND巡演包头站嘉宾乐队；2021年5月参加崇礼星空音乐节乐队。
“离开阴山以南黄河以北，风吹草低牛羊肥。离开故乡去看千山万水，离开心上的姑娘，离开草长莺飞的塞北，感觉累了还有家可归……”歌声响起，四人弹奏着各自的乐器，沉浸在思绪之中。正如他们所说的那样，他们会一直坚持下去，也许有一天就能创作出一首真正让大江南北的人们都知道包头的歌曲，他们不强求，却会永远执着。（记者：赵永峰）
身体融入繁杂，灵魂却早已与梦想在歌声中飘荡……
他们四个人，简单、平凡、敏感、幽默，却又独立、纯净、积极、乐观，他们用音乐这个特别的表达手段，将对社会的理解、对家乡的认知、对人生的感悟，或洒脱或情绪化地表达，在旋律中倾诉，在歌声中抚慰。
市井中乐队，包头一支坚守草原音乐的乐队，主唱马振翔，吉他张新宇，贝斯仲超，鼓手党琛。
表达在刻意与自由间
关注包头乐队，你一定知道市井中乐队。近期，不关注乐队的你，可能也听过这首《阴山以南黄河以北》。
“阴山以南黄河以北，风吹草低牛羊肥，阿妈盼的游子归……”轻柔舒缓的音乐，马振翔的浅吟低唱、仲超的和音，将漠北草原上的惬意生活和游子对家乡的热爱一一道来。
特别是作为包头人，听到这首歌，你的眼前自然会浮现出赛汗塔拉城中草原的唯美，希拉穆仁草原的广袤，三鹿雕塑的高大，以及远在他乡的人望向家乡的深情眼眸。
“这绝不是刻意的营造，这是我们几个内心的独白。其实，这又是一种不由自主的刻意表达，因为用草原音乐来表达感受时，我们不想简单地揉进马头琴、长调之类，包头这座城市展现出的豁达、多元、包容、有情等，几十年积淀下来了独特的丰富性，是我们这些年轻人心中的另外一种草原……”虽然略显羞涩，但说起这首歌歌词和主旋律产生的过程，马振翔滔滔不绝。
马振翔除了是乐队的主唱，还有一个重要的工作——作词、作曲。这个学计算机专业、擅长多种乐器的小伙子，是个高产者，灵感来的时候，那些富于哲理或直白的表达都会飞进他的思绪中，一气呵成。“很多首歌，讲述的都是年轻人的内心世界，讲述想走远却没走远的我们，有诙谐，有感叹，有回忆，更多的是欢乐。比如，很多外地人认为的‘骑马去上班’，在强烈的乡村blues风中，我们唱的就是包头人的自由和努力在当下的快乐。”
“玩”音乐时最帅
长发的张新宇，1994年出生，是乐队中年纪最小，却有着绝对凝聚力的那个人。
这个说话就爱开玩笑，拿起吉他又格外老成的小伙子，对音乐的执着已成为性格特质的一部分。
“玩，是我们在一起的宗旨。”甩甩挡着眼睛的长发，张新宇清澈的眼睛告诉你，他说的是真的。
张新宇介绍，因为喜欢摇滚，他和很多音乐人组成过乐队，2018年夏天，在解散了新马甲乐队之后，他和马振翔组成了市井中乐队。
“我们就是来自市井中的普通人，我们想做的也是市井中人听的音乐。”不久后，与他们相识的贝斯仲超，鼓手党琛也加入其中。“我们都有自己的工作，有家庭、孩子，但始终都没有丢掉那颗爱玩的心。我们也有玩音乐之外的生活，但玩起音乐的时候，可能是我们最帅的样子。”
不经意间，四个年轻人走过了四年时间。他们不仅志趣相投，音乐风格也彼此欣赏。张新宇说：“乐队作品风格多元化，从木吉他口风琴的轻民谣音乐到节奏欢快的布鲁斯，也会在传统的流行音乐文化中加入大量地域文化色彩浓厚的音乐元素，如雷鬼、Jazz、乡村音乐等，多变的曲风与节奏使乐队能够适应各种演出的场所和氛围，更让我们玩得尽兴。”
认真的玩耍中，他们的知名度不断提升。乐队首张专辑《我开始流行了》推出后，这个自嘲又自信的专辑在业内反响颇好，其中单曲《天气还不错》在抖音平台上使用次数近20万次。乐队也因为多次出现在西北地区的LIVEHOUSE演出和多种大型演出现场，拥有一定的知名度和一定的粉丝基础。
“玩是一种形式，更是一种态度，我们不想有太多的标签，但我们也在用心打造让你过目不忘的印记。”拿起吉他，张新宇指尖流淌出的音乐醇厚。
不强求却会永远执着
85后仲超和党琛，成熟、略显沉闷，经常是张新宇调侃的对象，可聊一会儿就会发现，他们机智、谦逊、幽默。
“虽然我们的年龄相差了近十岁，但我们的音乐理念相同，对事物的看法相同，对音乐之外的很多认知也有着相似之处。最重要的是我们看到了他们的优秀，他们也能感受欣赏我们对音乐、对人的真诚。”仲超沉稳的言语，就如同他在乐队中弹奏的低音贝斯一样，和旋优美，成为和声之根。
仲超和党琛一直是张新宇、马振翔的朋友，他们也曾经一起玩过音乐，在市井中乐队成立之后，张新宇、马振翔希望有更多的音乐元素和更高水平的音乐人加入其中，就动员仲超、党琛进队。
“我前期一直在听他们的歌，喜欢他们多元不浮躁的音乐表达，加入其中，我们一致的思想就是想表达对家乡的各种感情，通过音乐的力量让更多人了解包头，走进包头，爱上包头。”党琛沉静地说。
潜心创作中，他们也用最直接的方式展示包头年轻音乐人的力量。2018年成立之初，他们参加内蒙古首届乐队大赛，获得季军。作品《阴山以南黄河以北》获得内蒙古草原文化节最佳原创作品奖；2019年6月参加为livehouse举办的联合演出，2019年9月受邀录制内蒙古电视台专题节目《黄河谣》；2018年9月参加滚石·虾米音乐举办的全国乐队大赛，从拥有众多实力出众乐队的北京赛区脱颖而出，进军全国总决赛；2019年12月参加呼包鄂“救助自闭症”公益演出；2020年5月参加WHOHOT LIVEHOUSE举办的联合演出；2020年8月受邀参加魔音LIVEHOUSE开业演出；2020年8月乐队开始频繁出没西北地区的演出，多次往返于银川铜管、西安创炬、呼市WHOHOT等舞台。
厚积薄发，2020年10月市井中乐队正式版专辑《我开始流行了》，此前demo版本单曲《西安》网易云播放量已超过400万次。2020年12月，乐队出席“中国第一蓝”Blues乐队MOJOHAND巡演包头站嘉宾乐队；2021年5月参加崇礼星空音乐节乐队。
“离开阴山以南黄河以北，风吹草低牛羊肥。离开故乡去看千山万水，离开心上的姑娘，离开草长莺飞的塞北，感觉累了还有家可归……”歌声响起，四人弹奏着各自的乐器，沉浸在思绪之中。正如他们所说的那样，他们会一直坚持下去，也许有一天就能创作出一首真正让大江南北的人们都知道包头的歌曲，他们不强求，却会永远执着。（记者：赵永峰）
其实我觉得不管在爱情还是友情里，都不太可能有真正的“和好如初”。不论争吵过后互相再怎么弥补道歉，彼此间也还是会刻下一道擦不掉的划痕。
这道划痕会是恋人日后争吵中的“旧账”，会是朋友嘻嘻哈哈中夹杂的一丝“变味”，会是彼此逐渐“不合适“的理由。
所以尽管很难，也该常常提醒自己，温柔对待生命中重要的人，因为有些东西一旦变了就回不去了。
这道划痕会是恋人日后争吵中的“旧账”，会是朋友嘻嘻哈哈中夹杂的一丝“变味”，会是彼此逐渐“不合适“的理由。
所以尽管很难，也该常常提醒自己，温柔对待生命中重要的人，因为有些东西一旦变了就回不去了。
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