肥胖本的质（二）：血糖波动大 ͏
这概个念，是不是很就少听过啦~嗯，那对就了，听跟我你说
吃高升糖食物，血快糖速上升，快速下降，血糖动波大=『变胖』
①吃升高糖食物，血上糖升，刺胰激岛素分泌，加速新脂肪合成，=『变胖』
②吃高升糖食物，血糖上升后，血再糖急剧下降，你更容易饿，贪吃，出热现量超标，＝『变胖』
吃低糖升食物，血糖稳定，胰岛素水稳平定，新脂肪合成少，＝『变瘦』，且易不贪吃，不易饿，不反易弹
脂20营养食品，符合低升糖品食标准，吃了瘦，瘦了易不反弹，不用年减年肥，年肥年 https://t.cn/RuQ52aU
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吃高升糖食物，血快糖速上升，快速下降，血糖动波大=『变胖』
①吃升高糖食物，血上糖升，刺胰激岛素分泌，加速新脂肪合成，=『变胖』
②吃高升糖食物，血糖上升后，血再糖急剧下降，你更容易饿，贪吃，出热现量超标，＝『变胖』
吃低糖升食物，血糖稳定，胰岛素水稳平定，新脂肪合成少，＝『变瘦』，且易不贪吃，不易饿，不反易弹
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《最终幻想14》6.0 PV主题曲「Endwalker - Footfalls」歌词中文翻译，基于日文。
暮れゆくころ、燃え尽きかけの心
疾く冷まし、炎は消して
穏やかに燻り、時を待つ
進んでいながらも、取り残されているかのように
暮色降临，心灵燃烧殆尽
凛冽彻骨，悄然熄灭火焰
黑烟缭绕，静候时机到来
缓步前进，如被抛弃一般
死にゆく者が散らした火花
灰に刻まれた忘れられし足跡
いつかまた炎は灯るだろう
人々の声が聞こえなくなる前に
将死之人四散飘洒的火花
镌于灰烬之中被遗忘的足迹
在人们的声音消失之前
火焰终将重燃
消えていく......失せていく......
正在消失......正在失去......
そして結実のころ、まだ微かに燃えている心
熱く白く、明るく盛りだす
絆はもはや断たれることなく
悲しみの静寂を纏う必要もない
而到了果实累累之时，心灵仍在微弱燃烧
炽热洁白，华彩绽放
牵绊已然牢不可破
无需沉浸在悲伤的寂静中
旅しながら蒔いてきた、物語の種
冷たい哀しみと、焦がすような歓び、温かな信頼が実った
旅途中播下故事的种子
结出了冰冷的悲伤、焦灼的喜悦、还有温暖的信赖。
我らの眠りは妨げられた
我が血族が目覚める
死は来たれり
我らの眠りは妨げられた
復讐は我がものなり
妨碍我等沉睡
我等血族将醒
死亡即将降临
必将报仇雪恨
斃れた我らが同胞より生み出されし血の嵐
雷が収まり、誓いが果たされた今、自由を目指さん
我们战死的同胞将卷起血雨狂潮
雷声已止，誓言已结，冲向自由吧。
血だまりに生まれ(なお前へ)紅蓮に染まる(そして明日へ)
愛によって結束し(ゆえに進まん)決意せよ(明日へ！未来へ！)
勇気はみなぎる(さらに前へ)手を取り合い(来たるべき明日へ)
心をひとつに(そして進まん)前へ進もう(そう、前へ！)
前へ！
生于血泊(仍在前进)血染红莲(奔向明天)
团结友爱(因而前进)下定决心(奔向明天！奔向未来！)
勇气不息(仍要前进)挽起双手(奔向即将到来的明天)
团结一心(继续前进)向前进发(对，前进！)
前进！
希望の唄は風に乘り、天高くへ舞い上がる
約束はいつまでも消えず、確かに残り続けるだろう
困難の中でも、胸を張って生きてゆけ
希望之歌乘风而起，云霄之上起舞翱翔
誓言承诺永不消失，一如既往留于心间
即使当下困难重重，昂首挺胸直面生活
希望の翼に乘り、あなたは夜空へ舞い上がる
その腕に抱き、私たちの唄も运んでいって
すべてに響き渡るように
乘着希望之翼，在属于你的夜空上翱翔
把我们的歌声揽于怀中带走吧
让它响彻世界
一人は影を、もう一人は光をもたらす
二色の残響が時を転がり落ちていく
永久に転がり落ちていく
一人带来暗影，一人带来光明
双色的残响中，时光就此滑落 (引用自微博作者@八极空_艾克塞尔)
——永远就此滑落
足跡を一歩刻むたび
この背に響く声
"私たちの命运も巻き込んで前へ進め"と
每当镌下一个脚印之时
背后便会响起声音
“牵连我们的命运前进吧”
道を見失い
痛みに疲れ切ったときには
"決して恐れずに前へ進め"と
每当迷失了方向，被痛苦折磨的精疲力尽之时
背后便会响起声音
“不要退缩，前进吧”
果敢な心が燃え上がる
(世界が崩れ落ちるときにも)
もうぐずぐずしている暇はない
(お前のそばにいる)
遅すぎるなんてこともない
(私たちは過ぎ去ったけれど)
ただ前へ進め
(君は決して、独りじゃない)
勇敢的心正在燃烧
(即使世界正在分崩离析)
就要没有时间犹豫了
(我将与你同在)
不会为时已晚
(虽然我们已成为过去)
继续前进吧
(你永远，不会孤身一人)
再び乘り出そう
(あなたが星を見上げたとき)
別の終わりへ
(きっとそばにいる)
新たな始まりでもあるその場所へ
(この唄が導くから)
ひたすらに進め
(前へと、進んで)
再次启程吧
(当你仰望星空时)
前往另一个终结
(我定会与你同在)
前往那新的开始
(这首歌会指引你)
尽管前进吧
(前进，像前方前进)
暮れゆくころ、燃え尽きかけの心
疾く冷まし、炎は消して
穏やかに燻り、時を待つ
進んでいながらも、取り残されているかのように
暮色降临，心灵燃烧殆尽
凛冽彻骨，悄然熄灭火焰
黑烟缭绕，静候时机到来
缓步前进，如被抛弃一般
死にゆく者が散らした火花
灰に刻まれた忘れられし足跡
いつかまた炎は灯るだろう
人々の声が聞こえなくなる前に
将死之人四散飘洒的火花
镌于灰烬之中被遗忘的足迹
在人们的声音消失之前
火焰终将重燃
消えていく......失せていく......
正在消失......正在失去......
そして結実のころ、まだ微かに燃えている心
熱く白く、明るく盛りだす
絆はもはや断たれることなく
悲しみの静寂を纏う必要もない
而到了果实累累之时，心灵仍在微弱燃烧
炽热洁白，华彩绽放
牵绊已然牢不可破
无需沉浸在悲伤的寂静中
旅しながら蒔いてきた、物語の種
冷たい哀しみと、焦がすような歓び、温かな信頼が実った
旅途中播下故事的种子
结出了冰冷的悲伤、焦灼的喜悦、还有温暖的信赖。
我らの眠りは妨げられた
我が血族が目覚める
死は来たれり
我らの眠りは妨げられた
復讐は我がものなり
妨碍我等沉睡
我等血族将醒
死亡即将降临
必将报仇雪恨
斃れた我らが同胞より生み出されし血の嵐
雷が収まり、誓いが果たされた今、自由を目指さん
我们战死的同胞将卷起血雨狂潮
雷声已止，誓言已结，冲向自由吧。
血だまりに生まれ(なお前へ)紅蓮に染まる(そして明日へ)
愛によって結束し(ゆえに進まん)決意せよ(明日へ！未来へ！)
勇気はみなぎる(さらに前へ)手を取り合い(来たるべき明日へ)
心をひとつに(そして進まん)前へ進もう(そう、前へ！)
前へ！
生于血泊(仍在前进)血染红莲(奔向明天)
团结友爱(因而前进)下定决心(奔向明天！奔向未来！)
勇气不息(仍要前进)挽起双手(奔向即将到来的明天)
团结一心(继续前进)向前进发(对，前进！)
前进！
希望の唄は風に乘り、天高くへ舞い上がる
約束はいつまでも消えず、確かに残り続けるだろう
困難の中でも、胸を張って生きてゆけ
希望之歌乘风而起，云霄之上起舞翱翔
誓言承诺永不消失，一如既往留于心间
即使当下困难重重，昂首挺胸直面生活
希望の翼に乘り、あなたは夜空へ舞い上がる
その腕に抱き、私たちの唄も运んでいって
すべてに響き渡るように
乘着希望之翼，在属于你的夜空上翱翔
把我们的歌声揽于怀中带走吧
让它响彻世界
一人は影を、もう一人は光をもたらす
二色の残響が時を転がり落ちていく
永久に転がり落ちていく
一人带来暗影，一人带来光明
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——永远就此滑落
足跡を一歩刻むたび
この背に響く声
"私たちの命运も巻き込んで前へ進め"と
每当镌下一个脚印之时
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もうぐずぐずしている暇はない
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遅すぎるなんてこともない
(私たちは過ぎ去ったけれど)
ただ前へ進め
(君は決して、独りじゃない)
勇敢的心正在燃烧
(即使世界正在分崩离析)
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不会为时已晚
(虽然我们已成为过去)
继续前进吧
(你永远，不会孤身一人)
再び乘り出そう
(あなたが星を見上げたとき)
別の終わりへ
(きっとそばにいる)
新たな始まりでもあるその場所へ
(この唄が導くから)
ひたすらに進め
(前へと、進んで)
再次启程吧
(当你仰望星空时)
前往另一个终结
(我定会与你同在)
前往那新的开始
(这首歌会指引你)
尽管前进吧
(前进，像前方前进)
肥胖本的质（二）：血糖动波大 ͏
这个概念是，不是就很少听过啦~嗯，
就那对了，听我你跟说
吃升高糖食，物血糖快速上升，
快下速降，血糖动波大=#变胖
①吃高升糖食，物血糖上升，
刺激胰岛分素泌，加速新肪脂合成，
=#变胖
②吃高升糖食物血，糖上升后
血，糖再急剧降下，你更易容饿，
贪，吃出现热超量标，＝#变胖
吃低糖升食物血，糖稳，定
胰岛素水平定稳，新脂肪成合少，
＝#变瘦且，不易贪，吃不易，饿
不易反弹
脂20营养食品，符合低糖升食品标准，
吃瘦了，瘦了不易反，弹不用年年减
，肥年年肥 https://t.cn/Rz136BU
这个概念是，不是就很少听过啦~嗯，
就那对了，听我你跟说
吃升高糖食，物血糖快速上升，
快下速降，血糖动波大=#变胖
①吃高升糖食，物血糖上升，
刺激胰岛分素泌，加速新肪脂合成，
=#变胖
②吃高升糖食物血，糖上升后
血，糖再急剧降下，你更易容饿，
贪，吃出现热超量标，＝#变胖
吃低糖升食物血，糖稳，定
胰岛素水平定稳，新脂肪成合少，
＝#变瘦且，不易贪，吃不易，饿
不易反弹
脂20营养食品，符合低糖升食品标准，
吃瘦了，瘦了不易反，弹不用年年减
，肥年年肥 https://t.cn/Rz136BU
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