很多人在跑步时会出现气喘吁吁、喘不上气、岔气的情况，如何正确的呼吸呢？
1.以口代鼻、口鼻并用呼吸
为了增加通气量、减少呼吸道阻力。这种方式可以减少呼吸肌为克服阻力而带来的额外消耗，推迟疲劳出现，同时增加散热。
2.控制呼吸频率
气体进出肺部会经过呼吸道，所以你吸入的每一口气并不会都进入肺部。
3.偏重深呼吸
呼气比吸气更重要，建议跑者在跑步过程中尽量将呼吸的重点放在深呼气上。
4.与跑步动作配合，节奏很重要
呼吸要有节奏，呼吸要和跑步动作配合，不能被打乱，呼吸次数要依照运动强度的不同和个人感觉的不同而定，任何刻意而为的呼吸都是不自然的。
1.以口代鼻、口鼻并用呼吸
为了增加通气量、减少呼吸道阻力。这种方式可以减少呼吸肌为克服阻力而带来的额外消耗，推迟疲劳出现，同时增加散热。
2.控制呼吸频率
气体进出肺部会经过呼吸道，所以你吸入的每一口气并不会都进入肺部。
3.偏重深呼吸
呼气比吸气更重要，建议跑者在跑步过程中尽量将呼吸的重点放在深呼气上。
4.与跑步动作配合，节奏很重要
呼吸要有节奏，呼吸要和跑步动作配合，不能被打乱，呼吸次数要依照运动强度的不同和个人感觉的不同而定，任何刻意而为的呼吸都是不自然的。
今早又跑了一个10公里，而且是在80分钟内完成的，实现了几天前提出的目标。配速、步频、心率都可以接受，而且跑完后，也没有气喘吁吁，上气不接下气。本来早上是想跑5公里的，跑完后，没什么感觉，又跑了3公里，还是很轻松。感觉再坚持一下，80分钟跑完10公里也没问题。于是就完成了[耶]但是，可但是，意外还是发生了。本来考虑到今天跑了10公里，俯卧撑少做一些。在做了30个俯卧撑后，也许姿势不标准，引发了腰部旧疾，无法活动了，现在卧床休息[泪][泪][允悲] https://t.cn/8sZYj0h
【心脏装了6根支架的大叔 百米冲刺拉住欲跳河小伙】两个年轻人因琐事发生争执，情绪激动之下，开车的小伙子追尾前车，拉开车门横穿马路跑向河边欲跳河轻生。年过半百的潘惠渝以百米冲刺的速度追赶，在河沿边一把揪住小伙子，将他劝住。等拉住小伙子往回走，潘惠渝才感到双腿乏力，气喘吁吁。原来，他的心脏装了6根支架，因为剧烈跑动而引起了不适。https://t.cn/A6xVbeQW
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