Jyq的太可爱了也 想烤着吃了哈哈哈哈
特意吃了中午饭想着下午好去洗澡 结果出发的时候恰好跟zxq和zyf赶到一起了 赤裸相对十分尴尬 只好全程面壁
澡堂水依旧巨热 闷热得要快眼前模糊晕倒 赶忙走到搓澡区缓一下 没什么用又走到换衣区缓了会 恰好zxq洗完出来 赤裸相对 我没戴眼镜而她戴了眼镜 十分尴尬
明明送的收到了 感觉太是我的风格 但是它雀食是好看
就是说什么呢老铁就是说我纯纯整个一个恋颜癖的大动作[二哈]
说到这个 我妈邮来的牙疼药忘吃了哈哈哈哈哈牙疼去死！
以及今天我如果能不被吵醒的话我就不去上班！
特意吃了中午饭想着下午好去洗澡 结果出发的时候恰好跟zxq和zyf赶到一起了 赤裸相对十分尴尬 只好全程面壁
澡堂水依旧巨热 闷热得要快眼前模糊晕倒 赶忙走到搓澡区缓一下 没什么用又走到换衣区缓了会 恰好zxq洗完出来 赤裸相对 我没戴眼镜而她戴了眼镜 十分尴尬
明明送的收到了 感觉太是我的风格 但是它雀食是好看
就是说什么呢老铁就是说我纯纯整个一个恋颜癖的大动作[二哈]
说到这个 我妈邮来的牙疼药忘吃了哈哈哈哈哈牙疼去死！
以及今天我如果能不被吵醒的话我就不去上班！
本周末一些值得记录的瞬间：
1.帮zyf游戏抽卡，结果第一把就单抽出两金，双人份震惊，我的高光时刻[馋嘴]
2.我们明明买的电影票是不速来客，结果电影院居然能放错电影，被迫看了好几分钟的动画片猪迪克…后来zyf出去找工作人员问，他们才知道放错电影了，我说你拯救了一个电影厅的人[doge]
这种事情也能被我们碰到的嘛[疑问]
1.帮zyf游戏抽卡，结果第一把就单抽出两金，双人份震惊，我的高光时刻[馋嘴]
2.我们明明买的电影票是不速来客，结果电影院居然能放错电影，被迫看了好几分钟的动画片猪迪克…后来zyf出去找工作人员问，他们才知道放错电影了，我说你拯救了一个电影厅的人[doge]
这种事情也能被我们碰到的嘛[疑问]
#艺帆疯顺##zyf itg# day56
热身：
盆骨前倾自我改善
帕梅拉一首歌全身热身
无氧（背）：
助力引体向上 7x4
蝴蝶机反向飞鸟 12x5
高位下拉宽距 12x4
高位下拉窄距 12x4
坐姿划船 12x4
有氧：
热身 5/3min+6/3min
变速 8/2min+6/1min+9/3min+6/1min三组
冲刺10/2min
舒缓 6/4min
好久没变速跑真滴没想到坚持下来了
拉伸：
帕梅拉5分钟睡前运动后快速拉伸
热身：
盆骨前倾自我改善
帕梅拉一首歌全身热身
无氧（背）：
助力引体向上 7x4
蝴蝶机反向飞鸟 12x5
高位下拉宽距 12x4
高位下拉窄距 12x4
坐姿划船 12x4
有氧：
热身 5/3min+6/3min
变速 8/2min+6/1min+9/3min+6/1min三组
冲刺10/2min
舒缓 6/4min
好久没变速跑真滴没想到坚持下来了
拉伸：
帕梅拉5分钟睡前运动后快速拉伸
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