【糖尿病患者记得三餐定时、定量】
糖尿病患者应尽量保持血糖的平稳，避免较大波动，尤其是使用降糖药物和胰岛素的患者，降糖不可急功近利。为了降糖而盲目节食或某一顿饭不吃都是不可取的，不规律的饮食不利于医生调整药物的剂量，还会引起低血糖的发生。所以饮食应定时、定量，合理加餐。进餐时间方面建议早餐在6:30~8:30，午餐11:30~13:30，晚餐18:00~20:00，在此基础上最好能将正餐中的部分主食作为加餐，在两餐之间食用，可以更好的缓解正餐后的血糖压力。（来源：北京清华长庚医院）

节食减肥，看似是控制了食物的摄入量，让体重下降，但实际上也忽视了营养的摄取。
身体需要摄入充足的营养素，如钙、B族维生素、蛋白质等来维持正常代谢。
如果长期节食，很可能你瘦是瘦下来了，却也会加重自身营养不良的程度，长久下来对身体造成的危害是不可想象的，代谢的降低还会让你变成易胖体质。

3.《营养成分与新陈代谢》
影响体质的成分包括两类，一类是营养成分，一类是新陈代谢。
营养成分包括：淀粉，蛋白质，油脂，微量元素，矿物质水。
新陈代谢，是运动消耗营养成分，吸收促进新陈代谢，消耗热量。
健康的体质，需要从外界摄取营养成分获取营养，自身也能产生。
体质较胖的人群，要少吃或不吃淀粉，少吃或不吃油脂，适量补充蛋白质，微量元素的补充建议吃水果或者喝果汁，以起到饱腹。蔬菜建议下火锅或者清淡。运动前要补充营养后再运动，建议补充少量蛋白质和水果，这些营养成分会在运动中消耗，要运动时补充。
运动中产生热量，促进新陈代谢，只要不吃淀粉和油脂，就会起到减肥的作用，顺序依次是淀粉，油脂。运动过后，要休息一段时间，这个时间很关键，尽量不要饮食，可以喝点温开水。
体质较瘦的人群，要多吃淀粉，少吃油，补充适量的蛋白质和较为多点微量元素，水果和蔬菜都行，水果吃多了会消化过多，导致胃和肝不好，应当根据情况补充。
运动产生热量，热量促进新陈代谢，从而进行生长，不可暴饮暴食和节食，会导致器官衰竭生病影响健康。